Vitamin D3: indtagelse

 

D-vitamin: Hvor meget du har brug for, og hvordan du sikrer tilstrækkeligt feed

D-vitamin er afgørende for at styrke immunsystemet og har en positiv effekt på funktionen af ​​hjernen, hjertet og mental sundhed.

Også til bevarelse af knogletæthed og muskel sundhed, er det vigtigt, fordi det fremmer absorptionen af ​​calcium, magnesium og fosfor.

Hans mangel forårsager forskellige symptomer, især knogle- og muskelsmerter og stærk træthed.

De mindste mængder, der skal tages dagligt for at opnå et tilstrækkeligt vitamin D spejl, er som følger:
Børn under et år - 400 IES
Børn op til 13 år - 600 IES
-Multy og gravide kvinder - 600 til 800 IES

Vitamin D forekommer i dyrefoder, vegetabilske kilder er næppe tilgængelige.

Trenden af ​​vitamin D brugen

Siden 2000 forstærkes de potentielle sundhedsmæssige fordele ved D-vitamin. Den anbefalede vitamin D-fodring er 600 dvs. / dag for voksne op til 70 år og 800 dvs. / dag for voksne over 70 år. Den tolerable øvre grænse er 4.000 dvs. / dag. Over denne værdi øges risikoen for toksiske virkninger.

Data fra basisundersøgelsen National Sundheds- og Ernæringsundersøgelsesundersøgelser blev bedømt i D-vitaminbrug fra 1999 til 2014. Omkring 39300 deltagere blev evalueret. Den gennemsnitlige alder udgjorde 46,6 år (standardafvigelse: 16,8), og 51,1% var kvindelige. Udbredelsen af ​​det supplerende vitamin D-forsyning på 1.000 dvs. / dag eller mere var 18,2% i 2013-2014 (95% konfidensinterval [kI]: 16,0% til 20,7%) og dermed højere end 1999-2000 (0,3%; 95% KI: 0,1% til 0,5%; P for trend <0,001).

Undersøg på vitaminer med 4.000 IE eller mere

I perioden 2013-2014 var forekomsten af ​​en yderligere forsyning på 4.000 IES / dag eller mere 3,2% (95% CI: 2,5% til 4,0%). Før 2005-2006 var forekomsten af ​​forsyningen af ​​4.000 IES / dag eller mere mindre end 0,1% (P for Trend 2007-2014: <0,001).

Hvad angår karakteristika var 2013-2014 optagelsen af ​​4.000 IES / dag eller mere hos kvinder (4,2%, 95% KI: 3,0% til 5,7%), ikke-latinamerikanske hvide (3,9%; 95% AI: 3,0% til 5,1%) og personer i en alder af 70 år eller derover (6,6%, 95% KI: 4,2% til 10,2%) højere.

Fra 1999 til 2014, antallet af voksne i USA, som øgede daglige vitamin D-præparater på 1.000 IE eller mere og 4.000 dvs. eller mere. Samlet set har 3% af befolkningen overskredet den tolerable øvre grænse på 4.000 IES / dag og kan udsættes for risikoen for bivirkninger, og 18% har overskredet 1.000 IES / dag. Du kan vælge, om du Vitamin D3 30000. Eller Vitamin D3 50000. Dvs. doser vil købe.

 

D-vitamin og multipel sklerose

- I de senere år blev der fundet relationer mellem vitamin D og autoimmune sygdomme og neoplasmer, men som endnu ikke er helt afklaret. Det er nok en vigtig rolle i den patofysiologiske proces med multipel sklerose, selvom de ikke er helt afklaret. Det er muligt, at hos patienter med isoleret demyeliniserende syndrom (før MS Diagnose) kan lave serum-vitamin D-koncentrationer påvirke den relative risiko for omdannelse til MS.

Menneskelig metabolisme

- De forskellige videnskabelige samfund er stadig ikke i stand til at blive enige om de optimale serum-vitamin D-niveauer for behovet for menneskelig metabolisme. En in vitro-undersøgelse med perifere blodlegemer af patienter, der har vitamin D, viste, at et serumniveau på over 40 ng / ml kan have en modulerende virkning på immunsystemets celler.

5.000 dvs. vitamin Dag

- Baseret på en undersøgelse af raske mennesker, som viste, at indtagelse af 5.000 dvs. D-vitamin pr. Dag over en periode på 15 uger for at øge spejlet til op til 60 ng / ml, blev det Dåser på op til 10.000 Dvs. om dagen anses for at være sikker på at nå målet på 40 til 100 ng / ml.

Bivirkninger af vitamin d

- Bivirkninger: Det kliniske billede af en vitamin D-inxikation kan have forskellige tegn og symptomer: kvalme og opkastning, anoreksi, mavesmerter, forstoppelse; Polydipsi, polyuri, dehydrering, nephrolithiasis, nephocalcinose, nefrogen diabetes insipidus, kronisk interstitial nefritis, akut og kronisk nyresvigt; Hypotension, paræstesi, psykisk forvirring, konvulsiv krise, apati, koma; Arytmi, bradykardi, hypertension, kardiomyopati; Muskel svaghed, forkalkning, osteoporose; Konjugatløn. Hypercalingæmi er den vigtigste bivirkning og angiver, hvornår den observeres i laboratoriet på en forgiftning.