Cos'è la vitamina D?

La vitamina D funge da ormone ipercalzemico e facilita l'assorbimento di calcio e fosforo attraverso l'intestino. Ha un impatto positivo specifico sulle malattie come l'osteoporosi, il cancro e i rischi cardiovascolari. La vitamina D è una sostanza organica senza contenuto calorico, che è indispensabile per il nostro metabolismo e generalmente non è fatto dal nostro corpo. È idrosolubile (come vitamine A, E e K) e può essere conservato nel tessuto adiposo.

Vitamina ergocalciferolo o cholecalciferolo

Ha una doppia origine: Vitamina D2 o ergocalciferolo: È origine vegetale. È incluso nella maggior parte degli alimenti. Vitamina D3 o CholecalciFerolo: È sintetizzato nella pelle con l'azione della luce ultravioletta sul colesterolo. La vitamina D3 è inclusa anche nel cibo di origine animale, ad es. B. in oli di pesce. La vitamina D è correlata ad altri ormoni del metabolismo del fosfato e influenza i reni e il sistema immunitario.

Cos'è la vitamina D3?

D3 (CholecalciFerol) è chiamato "Vitamina Sunshine" perché è formato nella pelle con l'azione della luce ultravioletta. A tale scopo, i bambini e gli adulti dovrebbero fermarti più volte alla settimana per circa 15-30 minuti al sole. Tuttavia, la produzione intensiva della vitamina D si svolge tempi malsani - dalle 11:00 alle 14:00, se la pelle ha bisogno di protezione.

Registrazione della vitamina D

Inoltre, l'assunzione naturale della vitamina prende nel corso degli anni e la gente con la pelle più scura la prende più lentamente. Crema solare e condizioni ambientali sfavorevoli tali. B. Inquinamento atmosferico, la nostra percezione dei raggi di sole lenitivi può influenzare negativamente. Pertanto, non sempre, nemmeno nei mesi estivi, ognuno può coprire ciascuno con Cholecalciferolo.

Qual è la differenza tra vitamina D e vitamina D3?

La principale differenza tra la vitamina D e D3 è che la vitamina D è una vitamina solubile grasso che regola la famiglia calcio e fosforo nel corpo. Al contrario, la vitamina D3 è una forma naturale di vitamina D, che produce il corpo con l'aiuto della luce del sole.

La vitamina D sono D1, D2, D3, D4 e D5

I cinque tipi di vitamina D sono D1, D2, D3, D4 e D5. Ci sono due forme di integrazione di vitamina D: vitamina D2 (ergocalciferolo) e vitamina D3 (colesterolo). Le vitamine sono composti organici che il corpo necessario in piccole quantità. Tuttavia, svolgono un ruolo importante nel metabolismo.

Differenza tra vitamina D e D3

La vitamina D è di grasso solubile e un micronutriente essenziale che regola il calcio e la famiglia del fosforo nel corpo. La principale differenza tra vitamina D e D3 è che la vitamina D3 è una sottomaschera della vitamina D formata dalla pelle nella radiazione solare. Tuttavia, queste vitamine possono anche essere prese sotto forma di integratori alimentari.

Differenza 1: cibo

La produzione di vitamina D3 è principalmente stimolata dalla luce del sole sulla pelle. Inoltre, la vitamina D3 può anche essere inclusa sopra il cibo. La vitamina D3 è inclusa principalmente nei prodotti animali. Il cibo contenente la maggior parte della vitamina D3 include:

• Pesci grassi come salmone, sgombro o aringhe.
• tuorlo d'uovo
• la carne
• Senti come fegato e reni

In aggiunta, ci sono anche vitamina D3, che è ottenuto da piante, tra le altre cose da determinati tipi di trecciatura. Pertanto, la vitamina D3 è disponibile in forma vegan anche. Vitamina D, d'altra parte, che può costituita da più vitamina D può essere ottenuta sia da prodotti animali e vegetali. Questo si trova, come già descritto, sia vitamina D3 o vitamina D2, che viene vinto esclusivamente vegetale. Leader sono funghi che crescono in mezzo alla natura e ottenere un sacco di luce solare. Inoltre, alcuni alimenti sono arricchiti con vitamina D2 o D3. Questi includono, in particolare i prodotti lattiero-caseari come lo yogurt, il latte e la margarina. Ma anche i cereali o succhi di frutta possono inoltre contenere vitamina D. Questi prodotti sono disponibili soprattutto negli Stati Uniti e nel Regno Unito.

Differenza 2: prendere

Ma l'inclusione di vitamina D può avere un aspetto diverso. Un modo è quello di fornire al corpo negli alimenti con vitamina D. Come descritto in precedenza, basse dosi di vitamina D2 e ​​vitamina D3 sono incluse in alcuni alimenti. Nel caso della vitamina D3, tuttavia, c'è un'altra possibilità, cioè la formazione di vitamina D sulla luce solare sulla pelle. In questo contesto, il 7-deidrocolesterolo esistente in uno degli strati della pelle gioca un ruolo importante. Con irraggiamento solare sufficiente della pelle, il 7-deidrocolesterolo è convertito per fotolisi in colecalciferolo, cioè vitamina D3, e inclusa nel corpo. Per ospitare abbastanza vitamina D, spesso già 15-30 minuti al squillato sole. Tuttavia, assicurarsi che non si ottiene scottature o applicare troppa crema solare, in quanto questo può inibire la registrazione di vitamina D. A differenza di altre forme di vitamina D, vitamina D3 può essere assorbito dalla luce solare o alimenti e integratori alimentari. Altri gruppi di vitamina D, come ad. B. La vitamina D2, ma può essere fornito solo tramite il cibo o integratori alimentari. Come la vitamina D viene registrato, in tal modo dipende pesantemente sul rispettivo gruppo di vitamina D.

Differenza 3: Conversione

Se si guarda a come i singoli gruppi di vitamine sono convertiti al corpo, è chiaro che essi possono essere molto diverse. Rispetto alla vitamina D2, la vitamina D3 può essere trasportato più facile e veloce attraverso il sangue. È perché Vitamina D3. ha una migliore legame alle molecole di trasporto. Pertanto, la vitamina D3 è anche meglio trasformata di altre forme di vitamina D. Guardando il fegato in cui entrambi i gruppi vitamina D vengono elaborati e convertiti, quindi è chiaro che l'organo è meglio sensibile alla vitamina D3. Gli enzimi per la conversione di La vitamina D2 e ​​D3 Di vitamina D, vitamina D3 sono più facili da cambiamento di altre forme di vitamina D come vitamina D2.

Differenza 4: Efficacia

Si è molto discusso e ricercato, in particolare circa l'efficacia dei diversi gruppi di vitamina D. Come parte di uno studio, si è constatato che il 25 (OH) D-specchio, d. H. Lo specchio calcidiolo, può essere aumentata maggiormente dalla vitamina D3 che dalla vitamina D2, il che significa che non v'è alcuna equivalenza tra i due gruppi di vitamina D. Uno studio condotto dall'Università britannica di Surrey è venuto a un risultato simile. Ha dimostrato che un gruppo di prova che avevano assunto vitamina D3 raggiunto un significativamente maggiore aumento nello specchio vitamina D rispetto al gruppo che aveva ricevuto vitamina D2.

specchio vitamina D

Inoltre, i livelli di vitamina D nel sangue dei soggetti vitamina D2 era solo metà alto come la La vitamina D3 gruppo. È probabile che la maggiore efficacia sia correlata al fatto che la vitamina D3 è facilmente assorbita e trasportata nel sangue. Inoltre, la vitamina D3 può funzionare più a lungo rispetto ad altri gruppi di vitamine D perché non è escreto così rapidamente. Noi possiamo Vitamina D3 20000. e offri più alti Vitamina D3 30000.