Dawka witamina D.
Ile witaminy D3 powinienem wziąć codziennie - dawka witamina D
W latach trzydziestych witaminę D3 uznano za cud zapobiegający częstą chorobę dzieciństwa o nazwie Rachitis. Dzieci, które pracowały w źle oświetlonych fabrykach iw miastach, w których niebo zostało zaciemnione z kartą węgla, miał słabe kości w młodym wieku. Aby chronić przed Rachitisem, te dzieci otrzymały 200, tj. Witaminie D3 dziennie, a dla osób poniżej 50 lat D3 dawka jako wystarczająca Na codzienną suplementację. Ostatnie badania wykazały, że przydatne są wyższe dawki D3. U dorosłych poniżej 50 lat, ilość witaminy D3 może być wyższa niż zalecana dzienna dawka 200, tj. D3 i 400, tj. D3 dziennie dla dorosłych powyżej 50 lat. W niektórych przypadkach do 5000 tj. D3 jest wystarczający dziennie, aby leczyć niedobór witaminy D3 z powodu złej diety i braku światła słonecznego.
Ile mogę wziąć witaminy D3?
Jeśli jesteś starszy niż 50 lat, powinieneś wziąć więcej witaminy D3. Powodem tego jest to, że ich dławiki żółwia boczne są mniej skuteczne w konwersji witaminy D3 do aktywnej formy witaminy D, D2. Aby zachować wymaganą witaminę D2 we krwi, musisz przechowywać więcej D3 w tłuszczu i skórze. Spożycie witaminy D dodatek do 1000 IES dziennie pomaga tkance do uzyskania wymaganej aktywnej witaminy D. Witamina D3 + K2 10000i.e. Jest idealny do przyjmowania, w tym potrzebnego wapnia i witaminy D.
Objawy niedoborów witaminy D3
Ponieważ istnieją dwa rodzaje witaminy D, musisz wykonać badanie krwi, aby dowiedzieć się, że dawka witaminy D3 jest właściwą. Jeśli nie ma braku witaminy D3, magazyn witaminowy, powinieneś zająć do 5000 tj. Witaminy D3 przez dwa tygodnie, a następnie jako dawka konserwacyjna dziennie 1000 do 2000 IES. Jest to wymagane, jeśli problem polega na tym, że nie zachowasz się niezbędne światło słoneczne. Jeśli twoje ciało ma trudności z konwersją witaminę D3 do D2 i ma wysokie lustro D3, ale niskie lustro D2, powinieneś porozmawiać z dietetyk o suplementach odżywczych, które pomagają organizmowi konwertować witaminę D3 do aktywnej postaci witaminy D2. Musisz kontynuować oba testy, aby upewnić się, że bierzesz wystarczającą witaminę D.
Ile powinienem wziąć witaminy D3?
Nawet jeśli pijesz dużo słońca, dorośli i dzieci mogą mieć brak witaminy D3 w każdym wieku. Badania wykazały, że 1 z 3 profesjonalistów na północnym wybrzeżu Maui cierpi z powodu niedoboru witaminy D3, nawet jeśli ładują wystarczająco dużo słońca. Witamina D3 nie ma skutków ubocznych, jeśli produkt jest bardziej silniejszy dziesięć razy lub użytkownik zajmuje więcej niż jedną dawkę dziennie. Codziennie można zająć 5000 do 10 000 IES bez żadnych skutków ubocznych. Witamina D3 + K2 10000i.e zawiera witaminy D3 i K2; Kombinacja ta jest bardzo dobrze przystosowana w preparatach witaminy D, gdy przybywają witaminę D i wapń, gdzie jest to potrzebne. ten Witaminy D3 i K2 przyczyniają się do normalizacji poziomu wapnia we krwi i utrzymanie normalnych zębów i kości. Witamina D3 5000 IU jest bardzo skutecznym uzupełnieniem wspierania zdrowia zębów, mięśni, kości i układu odpornościowego i oferuje wszystkie zalety witaminy D3.
Ile bierze witamina D3
Witamina D3 + K2 10000I.e. Dobrze jest spożywać, ponieważ zawiera wymagany wapń i witaminę D. Spożycie suplementu witaminy D do 1000 IU dziennie pomaga mieć niezbędną witaminę D. Jeśli masz mniej niż 50 lat, możesz również wziąć witaminę D3 ponad 200 IU, a jeśli masz ponad 50 lat, możesz wziąć 400 lat. W niektórych przypadkach, które są spowodowane złym dietą i brakiem światła słonecznego, jednak do 5000 tj. D3 dziennie w celu leczenia niedoboru witaminy D3.
- Nair R, Maseeh A.Witamina D: Witamina "Sunshine". J farmakolem farmakolnym. 2012; 3 (2): 118-126. DOI: 10.4103 / 0976-500x.95506
- Usługi profilaktyczne w USA Force zadaniowe, i in.Przekazywanie dla niedoboru witaminy D u dorosłych: US Usługi profilaktyczne Zadanie Zalecenia. Jama.. 2021;325(14):1436-1442. DOI: 10.1001 / JAMA.2021.3069
- Hernigoup P, Sitbon J, Dubory A, Auregan JC.Witamina D Historia Część III: "Modern Times" nowe pytania dotyczące praktyki ortopedycznej: niedobór, terapia komórkowa, osteomalaki, złamania, suplementacja, infekcje. Int ortop. 2019; 43 (7): 1755-1771. DOI: 10.1007 / S00264-019-04334-W