Różnica witaminy D i D3

Witamina D vs witamina D3

Witaminy D są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które są niezbędne do spożycia wapnia, zdrowia kości i funkcji układu odpornościowego. Kiedy nasza skóra jest narażona na światło słoneczne, ona tworzy Witamina D. Jednak ze względu na ryzyko raka skóry, wielu ludzi unikada promieniowania słonecznego lub korzystania z ekranu przeciwsłonecznego, co zwiększa ciało przy tworzeniu witaminy D. Witamina D jest dodawana do różnych produktów mlecznych i mlecznych, a także sok pomarańczowy. Jednak wielu z nas też nie bierze wystarczającej ilości witaminy D i musi wziąć dodatek. Suplementy diety witaminy D są dostępne w dwóch formach: witaminy D2 (Ergocalcifififerol) i witaminę D3 (cholecalcyferol) i ważne jest, aby poznać różnice między nimi, gdy decyduje o suplemii witaminy D.

 

Jakie są główne różnice między witaminą D a witaminą D3?

 

Witamina D jest błędną nazwąPonieważ nie znajdą niczego w witaminach sklepów narkotyków, co jest po prostu określane jako "witamina D". Masz wybór między witaminą D2 (co jest witaminą D2?) I witamina D3 (co jest witaminą D3?). Jeśli ktoś mówi o witaminie D, zazwyczaj zakłada się, że jest witamina D2. Jeśli mówimy o witaminie D w tym poście, mamy na myśli witaminę D2. Wielu pacjentów przechodzi do apteki, aby poprosić o witaminę D i boją się, gdy dowiedzą się, że istnieje D2 i D3, dlatego terminy mogą być mylące.

 

Witamina D2 - witamina D lub D3

 

Witamina D (D2) staje się zarówno ze źródeł naturalnych, takich jak. B. Wildpibs, a także od wzbogaconych pokarmów, takich jak mleko lub płatki, wygrane. Jego skuteczność jest zwykle wyrażana w jednostkach międzynarodowych, które są skrócone na opakowania z "IU". Niższe stężenia są dostępne na liście, ale 50 000 iu kapsułek są recepty. Ponieważ produkcja witaminy D jest tańsza, najczęściej występuje w wzbogaconej żywności.

Olej rybny, ryby tłuszczowe, wątroba i jaja żółtka to jedne z najlepszych źródeł witaminy D3. Witamina D3 jest utworzona, gdy skóra jest narażona na słońce. Z tego powodu jest czasami określany jako "witamina słoneczna". Jego efekt jest również mierzony w jednostkach międzynarodowych. Witamina D3 jest dostępna na receptę we wszystkich formach.

 

Dlaczego witamina D3 jest dobra?

 

Witamina D jest znacznie więcej niż tylko witamina, która przejmuje słońce. Witamina D jest częścią grupy rozpuszczalnych tłuszczów sterydów, które działają w organizmie podobne do hormonów. Witamina D może być wchłaniany nad słońcem, ale także o suplementach diety i diety.

Witamina D jest odpowiedzialna za poprawę spożycia magnezu, wapnia i fosforanu z posiłków (wszystkie niezbędne do podstawowych funkcji) w jelicie.

Wiadomo, że witamina D wzmocniają kości ze względu na interakcję z wapniem i jego rolą w mineralizacji kości. Witamina D działa na dwóch rodzajach komórek, które odbudowują swoje kości i są ważne dla zdrowia kości: osteoblastów, które tworzą kości i osteoklasty, które rozbijają kości.

Ta rozpuszczalna wstrzymana witamina jest zaangażowana w szereg działań biologicznych, w tym rozwój i śmierci komórek. Według Dr. Hunnes może być również konieczne dla samopoczucia diabetyków. Mężczyzna wymaga dwóch różnych typów witaminy D. witaminy D2 (Ergocalcififerol) i witaminę D3 (cholecalcyferol) są dwoma gatunkami (cholecalcyferol).

 

Czy witamina D lub D3 jest lepsza?

Witamina D2 nie wpływa na cały poziom witaminy D jako witaminę D3. Nie zawsze jednak oznacza to, że witamina D3 jest "lepszym" wariantem. Chociaż D3 wydaje się być bardziej skuteczny w zwiększaniu lustra witaminy D w surowicy krwi niż D2, ale Hunnes podkreśla, że ​​optymalny suplement jest taki, że możesz spójny.

Dlatego D2 jest bardziej praktykowalnym sposobem zapobiegania niewydolności dla większości wegan i wegetarian (z wyjątkiem tych, którzy LacTto-Ovo wegetarianin). Gdy tylko twoje ciało przekształciło D2 lub D3 w aktywną formę witaminy D, oba oferują te same korzyści dla organizmu.

D2 jest zawarty w produktach roślinnych, takich jak grzyby, rośliny i drożdże, podczas gdy D3 można znaleźć w niektórych produktach zwierzęcych. Suplementy dietetyczne zawierające witaminę D2 są wykonane z grzybów i drożdży, a nie z wełny owiec.

Najlepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu