Czy witamina D3 daje energię?

Czy zawsze czujesz się zmęczony i ospał? Jeśli tak, może to być oznaka niedoboru witaminy D. Ponieważ najczęstszym objawem braku witaminy D jest brak energii i zmęczenia. Niedawno opublikowany raport pokazuje że około 38 procent ludzi w Stanach Zjednoczonych jest zmęczonych. Według naukowców Potwierdza witaminę D, którą mitochondria w syntezie energii, tak że brak witaminy D prowadzi do niedoboru energii. Według innego badania kobiety cierpiały Witamina D3 10000 Lub mniej dochodów, pod zmęczeniem, osłabieniem i nieokreślonym bólem. Badania wykazały również, że osoby o wysokim poziomie witaminy D mają 50 procent wyższe ryzyko raka okrężnicy niż osoby o niższym poziomie witaminy D.

Objawy niskiego poziomu energii lub zmęczenia

Zmęczenie jest powszechnym, ale nie poważnym problemem, który charakteryzuje się między innymi następującymi objawami:

• zmęczenie
• Ból głowy
• Bóle mięśni
• Rozmazany obraz
• Problem z pamięcią krótkoterminową
• Zła koncentracja
• Wahania nastroju
• zawroty głowy
• Brak apetytu

Jeśli ty Witamina D3 10000 Lub weź mniej, możesz poczuć objawy niedoboru witaminy D.

 

Czy witamina D3 30000 naprawdę zwiększa energię?

Tak, witamina D jest skuteczna w zwiększeniu poziomu energii. Badanie wykazałoPodawanie witaminy D pojedynczej megadozy u 120 osób z niedoborem witaminy D znacznie poprawiło ich zmęczenie. Ponadto zaobserwowano również, że osoby, które niedawno przeszczepy nerek również skorzystali z witaminy D-30000.

Ile witaminy D potrzebujesz do optymalnego zdrowia?

Potrzeba witaminy D różni się w zależności od osoby i zależy od wieku, koloru skóry, obecnego poziomu witaminy D we krwi, lokalizacji, światła słonecznego i innych. Zgodnie z aktualnymi wytycznymi podaż 400-800 IE obejmuje codzienną potrzebę około 97–98 procent wszystkich zdrowych ludzi. Niektóre badania wskazują również, że przyjmowanie witaminy D3 300 000 jest powyżej zalecanych wartości. Jeśli ktoś zużywa 1000 IE każdego dnia, może zwiększyć poziom witaminy D we krwi do 33 mg/ml. W badaniu podjęto próby ustalenia związku między chorobą serca a poziomem witaminy D. Stwierdzono, że spożycie Witamina D3 20000 k2 Ryzyko chorób serca zmniejsza się o 10 procent.

Jak można zwiększyć poziom energii?

Istnieją różne sposoby zwiększenia poziomu witaminy D w celu zwiększenia poziomu energii.

• Wysuć wystarczającą ilość słońca

Witamina D jest również znana jako witamina Sunshine. Oznacza to, że możemy wygrać witaminę D ze słonecznego światła. Cholesterol jest wstępnym etapem witaminy w skórze. Gdy skóra jest narażona na słońce, cholesterol jest przekształcany w witaminy. Badania wykazały, że witamina D uzyskana z słońca krąży dwa razy więcej niż witamina D. uzyskana z innych źródeł, takich jak suplementy diety i odżywiania itp.

• Jedz grzyby

Najważniejszym źródłem witaminy D są grzyby. Jakbyśmy mogli również produkować grzyby witaminę D, jeśli są narażone na światło słoneczne. Grzyby tworzą D2 lub ergocalciferol. Ponadto zawartość witaminy D zależy od różnych rodzajów grzybów. Przykład dzikiego grzyba: kształty zawierają 2348 IE na uncję.

• Zjedz całe jajko

Możemy również wygrać witaminę D z żółtka jaja. Możemy łatwo dodać go do naszej codziennej diety. Podobnie jak wszystkie inne naturalne źródła, żółtka jaja zawiera zmienną zawartość witaminy D. Kurczak, który nie wychodzi na zewnątrz, dostarcza również 2-5 % RDI. Z drugiej strony jajka kurczaka, które mają dostęp do wspaniałego na świeżym powietrzu, zapewniają prawie 20 procent RDI. Zależy to również od czasu, który spędza kurczaka poza klatką.

• Suplementy witaminy D.

Aby osiągnąć zalecany poziom witaminy D, możesz również przyjmować preparaty witaminy D. Witamina D Ma dwie formy biologiczne: D2 i D3. D2 lub ergocalcyferol jest głównie uzyskiwany z roślin. W tym samym czasie witamina D3 lub cholekalcyferol uzyskuje się ze źródła zwierząt. Badania to pokazały Witamina D3 K2 10 000 IE jest bardziej skuteczne niż witamina D2.

• Lampy UV

Lampa, która uwalnia promieniowanie UV-B, może również zwiększyć poziom witaminy D. Ale te lampy są drogie. Naśladują efekt Słońca, wysyłając promienie UV. W ten sposób nasze ciało syntetyzuje witaminę D. Jest to bardzo korzystne w obszarach, w których światło słoneczne nie może dotrzeć do powierzchni. Głównym problemem związanym z tymi urządzeniami jest bezpieczeństwo. Zbyt mocne światło słoneczne może spalić skórę. Nie wolno ci siedzieć przed urządzeniem dłużej niż 15 minut.

wniosek

Większość ludzi czuje się mniej energiczna z powodu złego odżywiania. Nie masz wystarczającej ilości witaminy D i innych minerałów z jedzenia, aby cierpieć z powodu zmęczenia i poczuł się ospały. Zmęczenie występuje częściej u ludzi w wieku powyżej 60 lat. Dlatego ważne jest, aby spożywać wystarczającą witaminę D. Możesz zwiększyć nagrywanie witaminy D, spożywając żywność bogatą w witaminę D i spędzając czas na słońcu. Innym najlepszym sposobem na pokrycie zapotrzebowania na witaminę D jest przyjęcie preparatów witaminy D3 K2 z 10 000 IE.