Energia witaminy D3?

Czy witamina D3 daje energię?

Czy ciągle czujesz się zmęczony i ospały? Jeśli tak, może to być oznaką niedoboru witaminy D. ponieważ najczęstszym objawem niedoboru witaminy D jest brak energii i zmęczenie. Ostatni raport pokazuje, że około 38 procent ludzi w USA jest zmęczonych.

Według naukowców witamina D pomaga mitochondriom w syntezie energii, więc niedobór witaminy D prowadzi do niedoboru energii. Według innego badania kobiety, które cierpiały Witamina D3 10000 lub mniej zarobków, pod zmęczeniem, słabością i niespecyficznym bólem. Badania wykazały również, że osoby z wysokim poziomem witaminy D są o 50 procent bardziej narażone na raka jelita grubego niż osoby z niższym poziomem witaminy D.

Objawy niskiego poziomu energii lub zmęczenia

Zmęczenie jest częstym, ale niepoważnym problemem, który charakteryzuje się między innymi następującymi objawami:

  • Zmęczenie
  • Bóle głowy
  • Ból mięśni
  • Niewyraźne widzenie
  • Problem z pamięcią krótkotrwałą
  • Słaba koncentracja
  • Wahania nastroju
  • Zawrót głowy
  • Utrata apetytu

kiedy ona Witamina D3 10000 lub biorąc mniej, możesz odczuwać objawy niedoboru witaminy D.

Czy witamina D3 30000 naprawdę zwiększa energię?

Tak, witamina D skutecznie zwiększa poziom energii. Jedno badanie wykazało, że podawanie jednej megadozy witaminy D 120 osobom z niedoborem witaminy D znacznie poprawiło ich zmęczenie.

Ponadto zaobserwowano również, że osoby, które niedawno miały przeszczep nerki, również skorzystały z witaminy D-30000.

Ile witaminy D potrzebujesz dla optymalnego zdrowia?

Zapotrzebowanie na witaminę D różni się w zależności od osoby i zależy od wieku, koloru skóry, aktualnego poziomu witaminy D we krwi, lokalizacji, ekspozycji na słońce i innych.

Zgodnie z obowiązującymi wytycznymi spożycie 400-800 IU witaminy D pokrywa dzienne zapotrzebowanie około 97-98 procent wszystkich zdrowych osób.

Niektóre badania pokazują również, że spożycie witaminy D3 jest o 30 000 wyższe niż zalecane wartości. Jeśli ktoś spożywa 1000 IU dziennie, może podnieść poziom witaminy D we krwi do 33 mg / ml.

W jednym badaniu podjęto próbę wyjaśnienia związku między chorobami serca a poziomem witaminy D. stwierdzono, że przyjmowanie Witamina D3 20000 K2 ryzyko chorób serca zmniejsza się o 10 procent.

 

Jak podnieść poziom energii?

Istnieje kilka sposobów na zwiększenie poziomu witaminy D w celu zwiększenia poziomu energii.

  • Tankowanie wystarczającą ilością słońca

Witamina D jest również znana jako witamina światła słonecznego. Oznacza to, że możemy uzyskać witaminę D ze światła słonecznego. W skórze cholesterol jest prekursorem witaminy. Kiedy skóra jest wystawiona na działanie słońca, cholesterol zamienia się w witaminy. Badania wykazały, że witamina D pochodząca ze słońca krąży dwa razy więcej niż witamina D pochodząca z innych źródeł, takich jak żywność i suplementy itp.

  • Jedz grzyby

Głównym źródłem witaminy D są grzyby. Podobnie jak my, grzyby mogą również wytwarzać witaminę D po wystawieniu na działanie promieni słonecznych. Grzyby tworzą D2 lub ergokalcyferol.

Ponadto zawartość witaminy D zależy od różnych rodzajów grzybów. Przykład dzikiego grzyba: formy zawierają 2348 IU na uncję.

  • Jedz całe jajko

Możemy również uzyskać witaminę D z żółtek jaj. Możemy łatwo włączyć go do naszej codziennej diety. Podobnie jak wszystkie inne naturalne źródła, żółtko jaja zawiera zmienną zawartość witaminy D. kurczak, który nie wychodzi na zewnątrz, zapewnia również 2-5% RDI. Z drugiej strony jaja kury, która ma dostęp do dzikiej przyrody, zapewniają prawie 20 procent RDI. Zależy to również od czasu, jaki kurczak spędza poza klatką.

  • Suplementy witaminy D

Aby osiągnąć zalecany poziom witaminy D, Możesz również przyjmować suplementy witaminy D. kalcyferol ma dwie formy biologiczne: D2 i D3. D2 lub ergokalcyferol pochodzi głównie z roślin. Jednocześnie Witamina D3 lub cholekalcyferol pochodzi ze źródła zwierzęcego.

Badania wykazały, że Witamina D3 K2 10 000 IU jest bardziej skuteczne niż witamina D2.

 

  • Lampy UV

Lampa emitująca promieniowanie ultrafioletowe B może również podnieść poziom witaminy D. Ale te lampy są drogie. Symulują ekspozycję na słońce, emitując promienie UV. W ten sposób nasz organizm syntetyzuje witaminę D. Jest to bardzo przydatne w obszarach, w których światło słoneczne nie może dotrzeć do powierzchni.

Głównym problemem związanym z tymi urządzeniami jest bezpieczeństwo. Zbyt duża ekspozycja na słońce może poparzyć skórę. Nie należy siedzieć przed urządzeniem nieprzerwanie dłużej niż 15 minut.

Zawarcie

Większość ludzi czuje się mniej energiczna z powodu złej diety. Nie dostajesz wystarczającej ilości witaminy D i innych minerałów z pożywienia, więc cierpisz na zmęczenie i czujesz się ospały. Zmęczenie występuje częściej u osób w wieku powyżej 60 lat. Dlatego ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość witaminy D. możesz zwiększyć spożycie witaminy D, jedząc pokarmy bogate w witaminę D i spędzając czas na słońcu. Innym najlepszym sposobem na uzyskanie Zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę D to przyjmowanie suplementów witaminy D3-K2 zawierających 10 000 IU.

 

Najlepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu