Witamina D3: Wlot

 

Witamina D: Ile potrzebujesz i jak zapewnić odpowiednią kanał

Witamina D jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego i ma pozytywny wpływ na funkcję mózgu, serca i zdrowia psychicznego.

Również dla zachowania gęstości kości i zdrowia mięśni, jest to niezbędne, ponieważ promuje absorpcję wapnia, magnezu i fosforu.

Jego niedobór powoduje różne objawy, zwłaszcza bóle kości i mięśni i silne zmęczenie.

Minimalne ilości, które należy przyjmować codziennie, aby uzyskać wystarczającą ilość lustra witaminowego D, są następujące:
Dzieci poniżej roku - 400 ies
Dzieci do 13 lat - 600 IES
-K i kobiety w ciąży - 600 do 800 ies

Witamina D występuje w żywności zwierzęcej, źródła warzyw są ledwo dostępne.

Trend zużycia witaminy D

Od 2000 r. Potencjalne korzyści zdrowotne z witaminy D są wzmocnione. Zalecanym witaminy D Feeding to 600, tj / dzień dla dorosłych do 70 lat i 800, tj. / Dzień dla dorosłych powyżej 70 lat. Tolerowany górny limit wynosi 4000 tj. / Dzień. Nad tej wartości ryzyko zwiększa się efektów toksycznych.

Dane z badania bazowego National Health and Nutrition Badania Trendy oceniono w stosowaniu witaminy D od 1999 do 2014 roku. Oceniono około 39300 uczestników. Średni wiek wyniósł 46,6 lat (odchylenie standardowe: 16.8), a 51,1% było kobietą. Częstość występowania uzupełniającej witaminy D 1000 tj / dnia lub więcej wynosił 18,2% w latach 2013-2014 (95% przedział zaufania [Ki]: 16,0% do 20,7%), a zatem wyższa niż 1999-2000 (0,3%; 95% Ki: 0,1% do 0,5%; P dla Trendu <0,001).

Studiuj witaminy z 4000 IU lub więcej

W okresie 2013-2014 występowanie dodatkowej dostaw 4000 IES / dzień lub więcej wynosił 3,2% (95% CI: 2,5% do 4,0%). Przed 2005-2006 występowaniem dostaw 4000 IES / dzień lub więcej był mniejszy niż 0,1% (P dla Trendu 2007-2014: <0,001).

Jeśli chodzi o cechy, 2013-2014 było rejestrowaniem 4000 IES / Dnia lub więcej u kobiet (4,2%, 95% Ki: 3,0% do 5,7%), nie-latynoski (3,9%; 95% AI: 3,0% do 5,1%) i osoby w wieku 70 lat lub starsze (6,6%, 95% Ki: 4,2% do 10,2%) wyższe.

Od 1999 do 2014 r. Liczba dorosłych w USA, która zwiększała codziennie preparaty witaminy D 1000 IU lub więcej i 4000 tj. Lub więcej. Ogólnie rzecz biorąc, 3% populacji przekroczyła tolerowaną górną granicę 4000 IES / dzień i może być narażony na ryzyko działań niepożądanych, a 18% przekroczyło 1000 IES / dzień. Możesz wybrać, jeśli ty Witamina D3 30000. Lub Witamina D3 50000. Tj. Dawki chcą kupić.

 

Witamina D i stwardnienie rozsiane

- W ostatnich latach znaleziono relacje między chorobami witaminy D a chorobami autoimmunologicznymi i nowotworami, ale które nie są jeszcze w pełni wyjaśnione. Prawdopodobnie ważną rolę w procesie patofizjologicznym stwardnienia rozsianego, nawet jeśli nie są całkowicie wyjaśnione. Możliwe jest, że u pacjentów z izolowanym zespołem demiellinizacji (przed diagnozą MS) niskie stężenia witaminy D w surowicy mogą wpływać na względne ryzyko konwersji na MS.

Ludzki metabolizm.

- Różne społeczeństwa naukowe nadal nie są w stanie uzgodnić optymalnego poziomu witaminy w surowicy D na potrzeby ludzkiego metabolizmu. Badanie in vitro z obwodowymi komórkami krwi pacjentów przyjmujących witaminę D wykazano, że poziom surowicy o ponad 40 ng / ml może mieć wpływ modulujący na komórki układu odpornościowego.

5000 czyli witaminę D za dzień

- oparte na badaniu na zdrowych ludziach, które wykazały, że biorąc 5000, tj witaminę D na dzień przez okres 15 tygodni, aby zwiększyć lustro do do 60 ng / ml, stało się Puszki do 10 000 Tj. Dzien dzień uważany, że osiągnie cel od 40 do 100 ng / ml.

Skutki uboczne witaminy D

- Skutki uboczne: Kliniczny obraz witaminy D-Inxication może mieć różne objawy i objawy: nudności i wymioty, anoreksja, ból brzucha, zaparcia; PolyDipsia, Polyuria, odwodnienie, nephroliasta, nefokalcynoza, nefrogenna cukrzyca insypidus, przewlekłe śródmiąższowe zapalenie nerek, ostrą i przewlekłą niewydolność nerek; Niedociśnienie, parestezje, zamieszanie psychiczne, konwulsyjny kryzys, apatia, śpiączka; Arytmia, bradykardia, nadciśnienie, kardiomiopatia; Słabość mięśni, zwapnienie, osteoporoza; Wynagrodzenie koniugatu. Hypercalingemia jest najważniejszym efektem ubocznym i wskazuje, że jest to obserwowane w laboratorium na inklustwie.