Ważnym źródłem witaminy D

Witamina D może być uzyskane z żywności, takich. Jak przez łosoś, ostrygi, jaja i sardynek lub przez wytwarzanie w organizmie, który jest aktywowany przez światło słoneczne na skórze.

Osoby z niedoborem witaminy D mają z wyższym ryzykiem chorób, takich jak cukrzyca i otyłość. Dlatego powinny one być bardziej ekspozycji na słońce lub suplementy witaminy D za radą swojego lekarza.

 

Witamina D3: Co to jest?

 

Witaminy D3, odgrywa ważną rolę w zwapnieniu umożliwiając dobrą absorpcję wapnia na poziomie błony śluzowej jelit, jak i zwiększa stężenie wapnia i fosforu w krwi. To sprzyja odkładaniu się wapnia w kościach i przyczynia się do dobrej mineralizacji kośćca, stawów i zębów u.

Transmisja nerwów i skurcz mięśni zależy od wapnia i witaminy D.

witamina D3 jest również sprzymierzeńcem naszego układu odpornościowego. W zimie, własne zapasy witaminy D3 w organizmie zmniejsza się w promieniach słońca.

Gdzie jest witamina D3 znaleźć?

Nawet jeśli witamina D3 otrzymuje się przede wszystkim skóry, znajduje się w ograniczonym stopniu w niektórych środków spożywczych:

• Tłuste ryby, takie jak makrela, śledź, tuńczyk, łosoś, sardynki, węgorz, pstrąg;
• Ostrygi i wątroby dorsza;
• podroby, żółtka jaj, masła, mleka i niektórych serów.
• Skonsultować tabelę kompozycji odżywczych żywności ANSES.

 

Rola w organizmie człowieka

Witamina D3 jest zaangażowany w pracę wszystkich narządów i układów:

Reguluje metabolizm wapnia i fosforu. Jedną z najważniejszych funkcji - mineralizacji kości oraz stymulacja prawidłowego rozwoju kości, więzadeł układu mięśniowo-szkieletowego u dzieci. Udział witaminy D3 w jelicie grubym jest wchłanianie wapnia i fosforu z żywności lub biologicznie aktywne kompleksy. Dzięki tej witaminy we krwi niezbędne stężenie pierwiastków śladowych jest świadczona. Stan włosów, paznokci, skóry i zębów zależy także od wchłaniania wapnia w witaminy.

Bierze udział w metabolizmie. Witaminy D3, przyczynia się do normalizacji krzepnięcia krwi, poprawia wrażliwość na insulinę, komórek i spożycia węglowodanów, pobudza regenerację włókien nerwowych i zwiększa wrażliwość uniemożliwia odkładanie się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych.

Wzmacnia układ odpornościowy. Składnik czynny witamina D3 - cholekalcyferol - wzrost hamuje raka, stymuluje odpowiedź immunologiczną, kiedy wirusy i bakterie przedostają się do organizmu, pomaga zwalczać stany zapalne i zapobiega rozwojowi łuszczycy i egzemy. Witamina ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu oddechowego i ułatwia leczenie zapalenia płuc. Tutaj znajdziesz szeroki wybór Witamina D3 50.000 oraz inne witaminy D.

Wpływ witaminy D3 na rozwój dzieci

W fazie wzrostu i rozwoju organizmu, związek D3 jest konieczne:

• Tworzenie struktur kości, więzadeł, zębów.
• Utrzymanie prawidłowego napięcia mięśniowego.
• Wzmocnienie funkcji ochronnych skóry, na poziomie komórkowym.
• Zapobieganie krzywicy i nieprawidłowego rozwoju narządów.
• Zmniejsza ryzyko otyłości i cukrzycy, w tym postaci młodzieńczego.

W niedoboru witaminy zaobserwowano następujące objawy:

• Senność, szybkie zmęczenie, płaczliwość, drażliwość.
• Zaburzenia snu - powierzchowny jakości sen przerywany.
• Zwiększona potliwość.
• Zmniejszone ton mięśniowy.
• Łysienie w potylicy.

Jeśli avitaminoza witaminy D3 nie jest zdiagnozowana w czasie, deformacje szkieletowe i zmiany w strukturze kości prowadzą do zapalenia Rach. Teraz istnieje dobra oferta witaminy D3 Witamina 20000, tj. I innych produktów.

Znaki dotyczące nadwyżki witaminy D3 mogą być:

• Skurcze mięśni, skurcze.
• Niestrawność, nudności i wymioty, ból brzucha.
• Drażliwość zmniejszona apetyt.
• Częste, obfite oddawanie moczu.

Znaki przedawkowania witaminy D3 są niespecyficzne, dzięki czemu zaleca się dokładną diagnozę, gdy anomalie występują w celu wykluczenia innych możliwych patologii.

Źródła tej witaminy

Substancja wchodzi trzy sposoby w organizmie:

• Jest syntetyzowany światłem ultrafioletowym.
• Nagrywanie z bogatej żywności witaminy D3.
• Nagrywanie z kompleksów witaminowych i mineralnych i suplementów odżywczych.

Synteza w ciele

Dorośli muszą narażać się tylko do 15 do 20 minut dziennie z twarzą i rękami słońca, aby zrobić wystarczającą witaminę D.

• Pobyt w okładce cienia lub chmury zmniejsza produkcję witaminę o 60%.
• Odzież, krem ​​do opalania i grube kosmetyki blokują syntezę substancji.
• Promienie UV właściwego widma nie przenikają przez szkło.

Pomimo wielu słonecznych dni, Afrykanie często prowadzą do niedoboru witaminy. To dlatego, że ludzie spędzają większość dnia w cieniu.

Suplementy witaminy

Suplementy dietetyczne oparte na witaminie D3 zawierają puszki składnika aktywnego, które równoważą codzienny wymóg ciała. Związek jest zawarty w suplementach żywieniowych w optymalnym asymilacji.

Witaminy do wzmocnienia kości. Oprócz witaminy D3 zawierają one wapń i inne składniki promujące osteosyntezę i otrzymują odporność. Skonaltujesz braki witaminę do normalizacji układu odpornościowego.

Złożone suplementy. Preparaty te są dostosowane do rozwiązania konkretnych problemów: wzmocnienie zdrowia człowieka, wsparcie kobiecego ciała podczas ciąży i menopauzy, a także właściwy rozwój dzieci.

Suplementy dietetyczne są dostępne w postaci tabletek, kapsułek, roztworów wodnych i olejowych. Wygodniej jest stosować pigułki i tablety do dokładnej dawki.