Hilft Vitamin D3 bei der Gewichtsabnahme?

Ali vitamin D3 pomaga pri hujšanju?

Vitamin D3 za hujšanje

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 40 do 50 odstotkov ljudi s pomanjkanjem vitamina D3 ima prekomerno telesno težo.

Nekateri ljudje imajo večje tveganje za to pomanjkljivost, na primer starejši ljudje, dojeni dojenčki, temnopolti ljudje in prebivalci majhne nadmorske višine.

Po podatkih Univerze v Minnesoti telo uporablja vitamin D kot okoljski senzor. Če telesu primanjkuje vitamina D, mu naroči, naj dodatno energijo shrani v obdobjih, ko so viri omejeni. Večina teles shrani presežek energije v maščobi. Pri večini ljudi se ta dodatna maščoba nabira okoli pasu.

Poleg tega so ljudje s prekomerno telesno težo bolj nagnjeni k pomanjkanju vitamina D. Glede na raziskave ali lahko nizka raven vitamina D povzroči, da je oseba debela. Poleg tega ljudem z ITM več kot 30 običajno primanjkuje vitamina D.

Vitamin D pomaga uravnavati trebušno maščobo.

Glede na raziskave, objavljene v American Journal of Clinical Nutrition, so ženske, ki so imele visoko raven vitamina D in so bile na intenzivnem treningu, zgorele za 7 kg več teže kot ženske, ki v krvi niso imele ravni vitamina D. Ker se vitamin D predeluje v jetrih in prehaja v krvni obtok. Zato je jemanje vitamina D za hujšanje najprimernejše, saj dopolnjuje omejevanje kalorij in vsakodnevno usposabljanje. Če želite izgubiti težo, kupite vitamin D v trgovinah.

Študije v revijah o prehrani ugotovljeno je bilo, da so ženske s prekomerno telesno težo, ki so imele več kot 10000 I. E. vitamina D nenehno hitreje izgubljajo težo.

Raziskave so pokazale, da vitamin D povzroči, da hipotalamus zmanjša izločanje paratiroidnega hormona (PTH). PTH je odgovoren za trebušno maščobo.

Poleg tega sta še ena študija z Univerze Milon leta 2015 in študija z Univerze Leiden leta 2018 pokazali, da imajo tisti, ki uživajo vitamin D, veliko zmanjšanje maščobe okoli pasu v primerjavi s tistimi, ki tega ne počnejo Vitamin D3 20.000 K2 vzemi.

Znanstvene študije

Normalna raven vitamina D, npr. Vitamin D3 20000 IE, prispeva k zmanjšanju nastajanja maščob v telesu.

 

Po raziskavah porabite več kalorij, ko Vitamin D skupaj z aerobiko in treningom moči je kot samo vadba.

Poleg tega vitamin D poveča mišično maso. Prav tako poveča raven testosterona, ki pomaga pri izgubi teže. Glede na raziskave jemanje vitamina D skupaj z aerobnim treningom in treningom moči porabi več kalorij kot samo vadba. Pomaga tudi pri obnavljanju celic pred celičnimi poškodbami.

Torej, če ste Vitamin D3 20.000 K2 če ga jemljemo za hujšanje, vas dodatno ščiti pred boleznimi srca in ožilja ter povečuje energijo med napornimi vajami.

Poleg tega je ta vitamin potreben za pretvorbo triptofana v serotonin. Serotonin je potreben za izboljšanje razpoloženja in povečuje energijo. Študije so tudi dokazale, da se izločanje inzulina poveča, ko diabetiki jemljejo vitamin D. tako rešuje težave lakote in prenajedanja, povezane z odpornostjo na inzulin.

Glede na študijo Kalifornijske univerze v Davisu visoke ravni vitamina D sproščajo hormon leptin. Ta hormon pove telesu, da je poln. Ljudje se odločijo za obvodno operacijo ali bariatrično operacijo za hujšanje. S to operacijo se odstranijo nekateri deli želodca ali črevesja. Ena težava pri tem pa je, da zmanjšuje vnos vitamina D iz prehrane.

Priporočena količina vitamina D3 za hujšanje

Po raziskavah lahko jemanje 4000 ie vitamina D prispeva k izgubi teže. Ljudje v vsakdanjem življenju običajno zaužijejo od 700 do 800 ie, ko pa poskušajo shujšati, zaužijejo do 4000 ie in vitamina D3 20000 IE. Ker uravnava hitrost presnove.

Drugi načini za izgubo teže

Obstaja več načinov za enostavno hujšanje, na primer.

  • Narediti kardio vaje
  • Jejte več beljakovin
  • Omejite svoje ogljikove hidrate
  • Pijte več
  • Pitje črne kave
  • Spanje 8 do 9 ur

 

 

Sklepna ugotovitev

Povečanje telesne mase je danes velik problem. Ljudje poskušajo izgubiti težo z Ginkgo Biloba vzemite 6000 mg, vendar je najboljši način za hujšanje z vitaminom D3. Dodatki vitamina D3 povečajo hitrost presnove, kar spodbuja hujšanje. Pomanjkanje vitamina D povzroča veliko težav. Zato po takšni pomanjkljivosti bolniku svetujemo, da poveča vnos vitamina D.

Če izvajate trening in dieto za hujšanje, redno jemljite dodatke D3.

Zurück zum Blog