Kaj je vitamin D?

Vitamin D deluje kot hypercalzemic hormon in pospešuje absorpcijo kalcija in fosforja skozi črevo. To je posebej pozitivno vpliva na bolezni, kot so osteoporoza, rak in srčno-žilne tveganj. Vitamin D je organska snov, brez vsebnosti kalorij, kar je nujno potrebno za našo presnovo in se na splošno ne, ki ga naše telo. To je topni v maščobah (kot so vitamini A, E in K) in se lahko shrani v maščobnem tkivu.

Vitamin ergokalciferola ali holekalciferol

Ima dvojno izvor: Vitamin D2 ali ergokalciferola: To je rastlinskega izvora. To je vključeno v večini živil. Vitamin D3 ali holekalciferol: Se sintetizira v koži z delovanjem ultravijolične svetlobe na holesterol. Vitamin D3 je tudi v hrani živalskega izvora, npr B. v ribjih oljih. Vitamina D je povezano z drugimi hormonov metabolizma fosfata in prizadene ledvic in imunskega sistema.

Kaj je vitamin D3?

D3 (holekalciferol) se imenuje "Sunshine vitamin", ker je nastala v kožo z delovanjem ultravijolično svetlobo. V ta namen naj bi otroci in odrasli večkrat ustavite na teden za približno 15-30 minut na soncu. Vendar intenzivna proizvodnja vitamina D poteka nezdravih krat - od 11:00 do 14:00, če je koža potrebuje zaščito.

Snemanje vitamina D

Poleg tega, naravni vnos vitamina prevzame v preteklih letih in ljudi s temnejšo kožo vzemi počasneje. Za zaščito pred soncem in neugodne okoljske pogoje kot. onesnaževanje zraka B., lahko naše dojemanje o pomirjujočih sončnih žarkov negativno vpliva. Torej, ne vedno, ne tudi v poletnih mesecih, lahko vsak pokriva vsak z holecalciferola.

Kakšna je razlika med vitamina D in vitamina D3?

Glavna razlika med vitaminom D in D3 je, da je vitamin D v maščobi topnih vitaminov, ki uravnava kalcija in fosforja prebivalstva v telesu. V nasprotju s tem, vitamin D3 je naravna oblika vitamina D, ki proizvaja telo s pomočjo sončne svetlobe.

Vitamin D se D1, D2, D3, D4 in D5

Pet Vrste vitamina D sta D1, D2, D3, D4 in D5. Obstajata dve obliki vitamina D: vitamin D2 (ergokalciferola) in vitamin D3 (holesterola). Vitamini so organske spojine, ki jih telo potrebni v majhnih količinah. Vendar pa imajo pomembno vlogo pri presnovi.

Razlika med vitaminom D in D3

Vitamin D je v maščobi topen in bistveno mikrohranilo regulacijo kalcija in fosforja prebivalstva v telesu. Glavna razlika med vitaminom D in D3 je, da je vitamin D3 podobrazec vitamina D tvorjen s kožo v sončnega sevanja. Vendar pa lahko ti vitamini treba sprejeti tudi v obliki prehranskih dopolnil.

Razlika 1: Hrana

Proizvodnja vitamina D3 v glavnem spodbujena z sončne svetlobe na kožo. Poleg tega lahko vitamin D3 se tudi nad hrano. Vitamin D3 se v glavnem vključena v živalskih proizvodih. Hrano, ki vsebuje največ vitamina D3 vključuje:

• Maščobe ribe, kot so losos, skuša in sled.
• rumenjak
• meso
• Zasliši kot jetra in ledvice

Poleg tega obstajajo tudi vitamin D3, ki se pridobiva iz rastlin, med drugim tudi iz nekaterih vrst vpletanje. Zato, vitamin D3 je na voljo v vegansko obliki tudi. Vitamin D, na drugi strani, ki je lahko sestavljen iz več skupin vitamina D je mogoče dobiti od obeh živalskih in rastlinskih proizvodov. To je bilo ugotovljeno, kot je bilo že opisano, bodisi vitamin D3 ali vitamina D2, ki je osvojil zgolj zelenjave. Leader so gobe rastejo na prostem in dobili veliko sončne svetlobe. Poleg tega so nekatera živila, obogatena z vitaminom D2 in D3. Ti vključujejo, predvsem mlečne izdelke, kot so jogurt, mleko in margarino. Toda tudi žita ali sokovi lahko dodatno vsebuje vitamin D. Ti izdelki so na voljo predvsem v ZDA in Veliki Britaniji.

Razlika 2: ob

Vendar pa lahko vključitev vitamina D videti drugačen. Eden od načinov je, da telo preko hrane z vitaminom D. Kot je opisano zgoraj, so nizke odmerke vitamina D2 in vitamin D3 vključen v določeni hrani. V primeru vitamina D3, pa obstaja še ena možnost, in sicer vitamin D izobraževanje o soncu na koži. V zvezi s tem je 7-dehidroholesterola obstajajo v eni od plasti kože igra pomembno vlogo. Z zadostno sončno obsevanje kože, je 7-dehidroholesterola pretvori fotolize v holecalciferola, tj vitamin D3, in so vključeni v telesu. Za sprejem dovolj vitamina D, pogosto že 15-30 minut na soncu zazvonil. Vendar pazite, da ne boste dobili opekline ali premočno zaščito pred soncem, saj lahko zavira snemanje vitamina D. V nasprotju z drugimi vrstami vitamina D, vitamin D3 se absorbira sončno svetlobo ali hrano, kot tudi v obliki prehranskih dopolnil. Druge vitamina D skupine, kot. B. Vitamin D2 lahko, vendar se le preko hrane ali prehranskih dopolnil. Kako se zabeleži vitamina D, s čimer je močno odvisna od vsakokratnega vitamina D skupine.

Razlika 3: Pretvorba

Če pogledamo, kako so posamezni vitamin skupine pretvori v telesu, je jasno, da so lahko zelo različni. V primerjavi z vitaminom D2, vitamin D3 prevažati lažje in hitreje po krvi. To je zato, ker Vitamin D3. ima boljšo vez do transportnih molekul. Zato, vitamin D3 je tudi bolje preoblikuje kot druge oblike vitamina D. Če pogledamo v jetrih, v kateri sta oba vitamina skupini D obdela in pretvori, zato je jasno, da je organ, bolje odzivajo na vitamin D3. Encimi za pretvorbo Vitamin D2 in D3 V vitamin D, vitamin D3 lažje spremembam kot druge oblike vitamina D, kot vitamina D2.

Razlika 4: Učinkovitost

To je veliko razpravljalo in raziskane, zlasti o učinkovitosti različnih skupin vitamina D. Kot del študije, je bilo ugotovljeno, da je 25 (OH) D-ogledalo, d. H. Calcidiol ogledalo, se lahko močneje povečala za vitamin D3, kot ga vitamina D2, kar pomeni, da ne obstaja enakost med vitamina D skupin. Študija britanske univerze v Surreyju opravili prišli do podobnega rezultata. Izkazalo se je, da je testna skupina, ki so jemali vitamin D3 doseči bistveno večje povečanje vitamina D ogledalo, kot v skupini, ki je prejela vitamina D2.

Vitamin D ogledalo

Poleg tega so nivoji vitamina D v krvi vitaminskih D2 predmetov je le pol tako visoko kot Vitamin D3 skupina. Višja učinkovitost bo verjetno povezana z dejstvom, da se vitamin D3 zlahka absorbira in prevaža v krvi. Poleg tega lahko vitamin D3 deluje daljši od drugih skupin vitamina D, ker se ne izloča tako hitro. Mi lahko Vitamin D3 20000. in ponuditi višje Vitamin D3 30000.