Koliko vitamina D na dan
Koliko vitamina D na dan
Koliko vitamina D3 je preveč?
Kot za vse vitamine je tudi za Vitamin D3 Priporočeni dnevni odmerek. Priporočljivo je, da vzamete vitamin D3 na tem področju, saj je bilo to določeno z ustreznimi raziskavami in eksperimenti. Priporočeni znesek vsakega vitamina zagotavlja zdravje, rast in zaščito pred boleznimi.
Koliko je priporočljivo Vitamin D3?
Priporočena količina hranilnih snovi se daje kot priporočeni dnevni odmerek (priporočeno prehransko nadomestilo, RDA). RDA za vitamin D3 označuje vrednost, ki pokriva potrebe približno vseh normalnih, zdravih in odraslih oseb.
Vitamin D3 postane dnevni vnos vsaj 5000 i.e. in največ 20.000 i.e. na dan priporočeno. Vnos tega vitamina v tem znesku zadostuje, če ste normalni in zdravi in ne trpite zaradi napake.
Koliko vitamina D3 je preveč?
Vse o zgoraj navedenem območju od 5000 i.e. do 20.000 i.e. na dan je previsok, če ne trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D3. Pretežitvi tega območja vas ne poškoduje nujno, vendar ga ne izkoristi.
Če pa boste vzeli več kot 20-kratni priporočeni znesek, obstaja nevarnost hipervitaminoze. Najvišji možni znesek, ki ga lahko prenašajo, je približno 50.000 i.e. in jemljemo veliko količino, ki se priporoča le bolnikom, ki imajo resno pomanjkanje vitamina D3. Ni priporočljivo za zdrave odrasle.
Tudi bolniki s simptomi pomanjkanja ne sprejemajo vseh 50.000 i.e. Vitamin D3. To je tako velik znesek, ki ga lahko prenašate le od telesa v daljšem časovnem obdobju.
Je zgornja vrednost enaka vsem zdravim ljudem?
Individualno dovoljena največja količina (UL) je največja količina hranila, ki lahko tekmuje. Vprašanje je, ali je ta vrednost enaka za vse zdrave ljudi.
No, zgoraj omenjena vrednost (d. H. 50.000 i.e.) je zgornja meja za vse zdrave odrasle. Za druge ljudi pa velja druga vrednost. Na primer, otroci, ki zahtevajo bistveno manjšo količino vitamina D3. Med nosečnostjo je UL drugačen za ženske kot običajno. Tudi psi imajo še eno ul!
Koliko vitamina D3 je preveč za otroke?
Tudi pri otrocih se zgornja meja za vitamin D3 razlikuje glede na starost. Tako je UL za novorojenčke in malčki 1500 i.e., za otroke, stare od 1 do 8, vendar 3000 i.e. Za otroke, stare od 9 do 18 let, je zgornja raven dopustnega sesanja drugačna. Za njih je 4500 i.e.
Koliko vitamina D3 je preveč v nosečnosti?
Ker je fetus nahranil mama, nosečnice potrebujejo veliko več vitamina D3 kot običajno. Študije so pokazale, da je vitamin D3 naraščajoče od nosečnic, da bodo njihovi dojenčki ob rojstvu imeli dovolj ravni serumskega vitamina D3. To pomeni, da je celo vaša UL bistveno višja. To ni 50.000 i.e. kot običajno.
Vitamin D3 20.000 i.e.
Postala med nosečnostjo Vitamin D3 20.000 i.e. Priporočeno, saj ženske potrebujejo več vitamina D3 med nosečnostjo. Vitamin D3 20.000 i.e. je potreben za normalne ženske, ki imajo zdravo raven vitamin D3. Uporablja se kot dodatek, da se zagotovi, da njihovi novorojenčki dobijo dovolj vitamina D3.
Za ženske, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D3, je treba dajati večji odmerek za pokrivanje potreb matere in otroka. Potrebno Odmerek je 50.000 i.e.
Lahko dobim preveč vitamina D3 od sonca?
Zanimivo je, da ne morete dobiti preveč vitamina D3 iz sonca. Zakaj je to? Ker ima njihovo telo samoregulativni mehanizem, ki preprečuje sintezo preveč vitamina D od sonca. Lahko osvojite zdravo količino vitamina D iz sonca, vendar nikoli preveč.
Koliko vitamina D3 je preveč za pse?
Govorili smo tudi o psih zgoraj. Dejstvo je, da psi dopuščajo veliko nižje ravni vitamina D3 kot ljudje. Tudi odrasli psi ne morejo prilagoditi več kot 3000 i.e. Vitamin D3. Pretežitvi tega zneska lahko povzroči težko toksičnost.
Poverilnice: