D3 Vitamin Wirkung
Was bewirkt Vitamin D3?
Vitamin D3 wird auch als Sonnenscheinvitamin bezeichnet; es wird auf natürliche Weise durch die Sonneneinstrahlung gebildet. Vitamin D3 ist in tierischen Lebensmitteln wie fettem Fisch und Eigelb enthalten. Vitamin D hat zahlreiche Vorteile, die immer mehr an Bedeutung gewinnen. Es trägt zu verschiedenen wichtigen Funktionen des Körpers bei. Im Körper wird Vitamin D3 sofort in ein Hormon umgewandelt. Es unterstützt den Blutkreislauf bei der Aufnahme von Phosphor und Kalzium. Dies ist die wichtigste Funktion von Vitamin D3. Wir wissen, dass Kalzium die Zähne und Knochen stärkt und für die Entwicklung und das Wachstum der Knochen unerlässlich ist. Außerdem hilft Kalzium bei der Hormonproduktion im Körper. Vitamin D wird zur Regulierung des Kalziumspiegels in allen Körperteilen, zur Stärkung des Immunsystems und zur Erhaltung der Muskelkraft eingesetzt.
Was tut Vitamin D3 für den Körper?
Stärkung der Knochen
Wenn es um die Stärkung der Knochen geht, ist Vitamin D sehr wichtig. Eines der schwerwiegendsten Symptome eines Vitamin-D3-Mangels bei Kindern ist Rachitis, eine Erkrankung, die durch eine Schwächung und Erweichung der Knochen gekennzeichnet ist. Vitamin D trägt zur Stärkung der Knochen bei, indem es die Kalziumaufnahme fördert, die für die Aufrechterhaltung der Skelettintegrität notwendig ist. Darüber hinaus ist es am Phosphor-Stoffwechsel beteiligt, der ebenfalls für die Knochengesundheit wichtig ist.
Fördert die geistige Gesundheit
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin D die geistige Gesundheit fördert, indem es die mentale Stärke stärkt. Studien haben jedoch auch ergeben, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, bipolaren Störungen, Alzheimer und Schizophrenie in Verbindung gebracht werden kann. In einer Studie der Washington University School of Medicine wurde festgestellt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit schlechten kognitiven Leistungen und schlechter Stimmung bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht wird.
Verbesserte Immunfunktionen
Vitamin D3 trägt dazu bei, das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu verhindern. Ein Mangel an diesem wichtigen Nährstoff kann nicht nur die Wundheilung verlangsamen und das Infektionsrisiko erhöhen, sondern er ist auch für das Funktionieren der Immunzellen im Körper unerlässlich. Eine Studie ergab, dass niedrige Serumspiegel von Vitamin D mit einem erhöhten Risiko für neu aufgetretene Atemwegsinfektionen verbunden sind, was auf die Bedeutung dieses Vitamins für das Immunsystem hinweist.
Hilfe bei der Bekämpfung von Krebszellen
Die Forschung über die Auswirkungen von Vitamin D3 auf das Krebswachstum im menschlichen Körper ist allerdings noch begrenzt. In-vitro-Forschungen zeigen, dass es verschiedene Aspekte des Krebswachstums beeinflusst, darunter den Zelltod und das Tumorwachstum. Andere Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten wie Prostata-, Brust-, Dickdarm-, Nieren-, Eierstock- und Magenkrebs in Verbindung gebracht werden kann. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob andere Faktoren als der Vitamin-D3-Spiegel eine Rolle spielen könnten.
Hilft bei der Gewichtsabnahme
Vitamin D3 hilft bei der Gewichtskontrolle. Studien zeigen, dass Menschen mit hohem Körperfettanteil einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Gewichtsabnahme fördern und die Fettverbrennung steigern kann. Eine Studie der Abteilung für Sozial- und Präventivmedizin an der Lowell University in Kanada ergab, dass eine Supplementierung mit Kalzium und Vitamin D den Fettabbau und die Gewichtsabnahme im Vergleich zur Kontrollgruppe erhöhte.
Wie hoch ist die tägliche Vitamin-D3-Dosierung?
Vitamin-D-Präparate sind eine schnelle Möglichkeit, den Mangel an diesem wichtigen fettlöslichen Vitamin zu beheben. Wenn Sie sich für die Einnahme eines solchen Präparats entscheiden, wählen Sie Vitamin D3 anstelle von Vitamin D2, um die Aufnahme zu maximieren und den Wert Ihres Geldes zu erhöhen. Sie sollten Vitamin D mit der Nahrung zu sich nehmen, da es eine Fettquelle benötigt, um vom Körper aufgenommen zu werden. Vitamin d3+k2 10000I.E enthält die Vitamine D3 und K2; diese Kombination ist in Vitamin-D-Ergänzungspräparaten sehr gut, da Vitamin D und Kalzium dorthin gelangen, wo sie benötigt werden. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D beträgt 400 IE für Säuglinge unter einem Jahr. Für Kinder über einem Jahr und Erwachsene unter 70 Jahren liegt die empfohlene Menge an Vitamin D bei 600 IE, und Erwachsene über 70 Jahren sollten 800 IE Vitamin D zu sich nehmen. Viele Menschen sind der Meinung, dass die empfohlene Dosis an Vitamin D3 höher sein sollte, und Nahrungsergänzungsmittel enthalten oft bis zu 5.000 IE pro Tag. Deshalb ist es ratsam, mit Ihrem Arzt die für Sie richtige Dosis zu besprechen, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.