Alles zum Thema Vitamin B12
Alle Artikel zu Vitamin B12 — von der Dosierung bis zur Einnahme, verständlich erklärt.
Zu viel Vitamin B12: keine Obergrenze, trotzdem 25 µg
Für Vitamin B12 wurde nie eine tolerierbare Höchstmenge abgeleitet. Warum das BfR trotzdem 25 µg vorschlägt — und wohin der Überschuss tatsächlich geht.
Vitamin B12 vegan: warum hier ein Präparat dazugehört
Vegan ist die einzige Ernährungsweise, bei der die DGE ein B12-Präparat für zwingend hält. Warum Algen, Sauerkraut und Bio-Haferdrink die Lücke nicht füllen.
Vitamin B12 und Folsäure: warum die Lücke verdeckt wird
Beide zeigen dasselbe Blutbild, aber nur eines fehlt oft: Warum Folsäure einen B12-Mangel verdecken kann — und woher die Obergrenze von 1.000 µg stammt.
Vitamin-B12-Tagesbedarf: 2,5 µg NRV, 4 µg Referenzwert
Auf der Packung stehen 2,5 µg als Bezugswert, die DGE nennt 4 µg, in der Tablette sind 1.000 µg. Was davon der Tagesbedarf ist — und was nicht.
Vitamin-B12-Mangel erkennen: Serum-B12, Holo-TC, MMA
Ein normaler B12-Wert im Blut schließt einen Mangel nicht aus. Was Serum-B12, Holo-TC und Methylmalonsäure jeweils zeigen — und in welcher Reihenfolge sie sich ändern.
Vitamin-B12-Lebensmittel: was eine Portion liefert
Vier alltägliche Portionen decken den Referenzwert von 4 µg. Was Milch, Ei, Käse und Fisch tatsächlich beitragen — und warum Algen nicht mitzählen.
Vitamin B12 kaufen: Preis je Monat statt Preis je µg
1.000 µg auf der Dose sagen wenig darüber, was ankommt. Was eine B12-Packung vergleichbar macht: Tage je Dose, Form in der Zutatenliste, Pflichtangaben.
Vitamin-B12-Formen: Cyano-, Methyl-, Hydroxocobalamin
Vier B12-Formen sind in Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen. Was sie chemisch unterscheidet, was der Körper daraus macht — und was auf dem Etikett steht.
Vitamin B12 einnehmen: Zeitpunkt, Magensäure, Metformin
Morgens oder abends, nüchtern oder zum Essen, Abstand zu Metformin? Was bei der B12-Einnahme wirklich entscheidet — und was nur nach einer Regel klingt.
Vitamin-B12-Aufnahme: Intrinsic Factor und die 1-%-Regel
Der aktive Aufnahmeweg für Vitamin B12 ist bei rund 1,5 µg je Mahlzeit voll. Was danach passiert, warum Tabletten 1.000 µg enthalten und wer schlechter aufnimmt.