Vitamin K2 kaufen: 200 µg MK-7 all-trans, pur oder mit D3

Zugelassen sind genau zwei Angaben: Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei und zur Erhaltung normaler Knochen. Alles darüber hinaus — Gefäße, Herz, „Calcium an den richtigen Ort“ — ist keine zugelassene Angabe und steht deshalb hier nicht. Was die Datenlage zu diesen Punkten tatsächlich hergibt, steht im Magazin.

Für Vitamin K hat die EFSA keine tolerierbare Höchstmenge festgelegt, weil aus der Nahrung und aus Präparaten keine schädlichen Wirkungen bekannt sind. Die eine Ausnahme sind Vitamin-K-Antagonisten: Wer solche Arzneimittel nimmt, braucht vor der Einnahme ärztlichen Rat.

MK-7 ist Menachinon-7, die Form von Vitamin K2 mit der längsten Halbwertszeit. „All-trans“ bezeichnet die räumliche Form des Moleküls, die der Körper nutzt; der cis-Anteil ist wirkungslos. Ein Etikett, das den all-trans-Anteil nennt, sagt deshalb mehr als die bloße Mikrogrammzahl.

K1 (Phyllochinon) kommt vor allem in grünem Blattgemüse vor, K2 (Menachinone) entsteht durch Bakterien, etwa in Natto oder Käse. Die zugelassenen Angaben gelten für Vitamin K insgesamt. Unterschiede in Aufnahme und Verweildauer erklärt der Ratgeber.

Bei Vitamin-K-Antagonisten (Phenprocoumon, Warfarin) ist Vitamin K der direkte Gegenspieler — hier ist ärztliche Rücksprache Pflicht. Für die neueren Gerinnungshemmer (etwa Apixaban) gilt dieser Mechanismus nicht, trotzdem gehört die Frage an die behandelnde Praxis, nicht an eine Kategorieseite.

Wer bereits Vitamin D3 nimmt oder es getrennt dosieren will, greift zur reinen K2-Tablette. Die Kombinationen sind für alle, die beides ohnehin nehmen und nur eine Tablette wollen; Vitamin D3 und K2 tragen dabei jeweils eigene zugelassene Angaben.