Differenza tra vitamina D2 e ​​D3

 Tutti hanno bisogno di vitamina sufficiente D. ma prima che completino la loro dieta con questa importante vitamina, dovrebbero conoscere la differenza tra vitamina D2 e ​​D3. Vitamina D è importante per la salute delle ossa e la funzione del sistema immunitario. In questo articolo discutiamo dell'argomento: differenza di differenza vitamina D2 e ​​d3

Differenza Vitamina D e D3

Esistono due possibili forme di vitamina D nel corpo umano: vitamina D2 e ​​vitamina D3. Sia D2 che D3 sono semplicemente definiti "vitamina D". Quindi non vi è alcuna differenza significativa tra vitamina D3 e vitamina semplice D.

Il problema con la produzione di vitamina D è che il nostro corpo ha bisogno della luce solare per formarlo. Pertanto, molte persone usano preparazioni di vitamina e cibi arricchiti per aumentare i loro livelli di vitamina D. Questa è una strategia intelligente. Ma sapevi che la vitamina D in realtà è costituita da diverse forme?

Vitamina D2 e ​​vitamina D3

 La vitamina D2 e ​​D3 sono le due vitamine più importanti per la loro salute. La vitamina D2 è prodotta dalle piante e Vitamina D3 È dalla pelle se ottieni abbastanza luce solare. Gli alimenti arricchiti possono contenere entrambe le forme. Gli studi dimostrano che la vitamina D3 è molto più importante per la nostra salute che per la vitamina D2. Quindi scegli una preparazione di vitamina D3 o una preparazione che contiene entrambe le forme in quantità ottimali. La vitamina D2 non è sufficiente.

Vitamine D2 e ​​D3 per la salute umana

 Non molto tempo fa, gli esperti credevano che le vitamine D2 e ​​D3 fossero ugualmente importanti per la salute umana, ma questo si basava su studi obsoleti sulla rachite nei bambini. Al giorno d'oggi sappiamo molto di più sulla vitamina D. Ora è chiaro che D3 è molto più importante ed efficace per la nostra salute e il nostro benessere. Quando guardi come il corpo assorbe la vitamina D, diventa chiaro perché la vitamina D3 è più importante. Ci sono molti processi biologici nel corpo che influenzano questo. Un certo enzima nel fegato lo garantisce Quella vitamina D3 viene convertito in forma biologicamente attiva di vitamina D. Con la vitamina D2, questo processo richiede molto più tempo.

Vitamina D2

Le piante di vitamina D2 producono questa forma di vitamina D se sono esposte alla luce ultravioletta (simile a come il nostro corpo produce naturalmente la vitamina D). L'esempio più comune sono i funghi forestali o i funghi che crescono sotto la luce ultravioletta. La sostituzione del latte (incluso latte di soia, cocco e mandorle) è spesso arricchita con la vitamina D2.

 

Differenza Vitamina D2 e ​​D3

 Esistono due forme principali di vitamina D, che sono assorbite o integrate con cibo: D2 e ​​D3. Entrambe le forme contribuiscono al livello totale di vitamina D nel corpo. La differenza più importante tra loro è che la vitamina D2 è ottenuta dalle piante, mentre la vitamina D3 proviene da animali, in genere da pesce grasso o sheeplanina, differenza vitamina D2 e ​​d3 - altri qui.

La vitamina D è una vitamina Sunshine che è sintetizzata dal corpo grazie alla luce naturale ed è essenziale per il nostro metabolismo. Parliamo delle vitamine D2, D3, D5, D6 e D7, le vitamine D1 e D4 non esistono. Tra questi lo sono Le vitamine D2 e ​​D3 sono di gran lunga le più famose e sono più comuni nella vita di tutti i giorni Sotto forma di integratori nutrizionali usato. Differenziamo in particolare:

• Vitamina D2 o ergocalciferol, prodotto dalle piante.
• Vitamina D3 o colecalciferol, che si ottiene da prodotti animali e alcune trecce.

La vitamina D3 proviene da animali, vitamina D2 delle piante

Fonti di vitamina D2

• Funghi (quando si contatta la radiazione UV)
• Alimenti contenenti questa vitamina (latte, burro, ecc.)
• Supplementi dietetici

Fonti di vitamina D3

• Sole (radiazione UVB)
• Olio di pesce grasso/pesce
• Fegato di pesce
• tuorlo d'uovo
• burro
• Supplementi dietetici

Corpo e vitamina D3

Il corpo può usare entrambe le forme, ma a diversi gradi. Mentre la vitamina D2 per molti anni è equivalente Vitamina D3 Ricerche recenti sono state considerate che la vitamina D3 potrebbe essere significativamente più efficace della vitamina D2. La vitamina D3 è anche la forma che il nostro corpo può usare con l'aiuto della luce solare - sarebbe abbastanza plausibile che possiamo usare questa forma particolarmente bene.

Storia della vitamina D2

Mentre la vitamina D2 in Europa è appena usata come ingrediente attivo nelle preparazioni di vitamina D, è ancora diffusa negli Stati Uniti. Le preparazioni di vitamina D altamente dosate clinicamente usate negli Stati Uniti contengono ancora vitamina D2 quasi esclusivamente. Negli anni '30, il latte di mucca con vitamina D2 era a lungo arricchito in America e in Europa per contenere l'epidemia di rachite in quel tempo con un grande successo. In Europa, tuttavia, è presto diventato Vitamina D3 20.000 Convertite perché le indicazioni si sono condensate che questa è probabilmente la forma più efficace di vitamina D. In effetti, oggi non viene ancora fatta alcuna differenza tra le due forme: un'unità internazionale vitamina D2 è ancora considerata equivalente a una vitamina D3 IE.

Vitamina D3 e vitamina D2 - Qual è la differenza?

 La differenza principale tra vitamina D2 e Vitamina D3 50.000 bugie nel modo in cui vengono metabolizzate nel corpo. Uno studio pubblicato sul Journal of Endocrinology and Metabolism ha mostrato che la vitamina D3 aumenta il livello di vitamina D nel sangue due volte più efficacemente della vitamina D2 (1). Per questo motivo, si raccomanda un integratore di vitamina D3 perché ottimizza l'assorbimento nel corpo e offre il miglior rapporto di prestazione dei prezzi. Un integratore di vitamina D3 è anche un mezzo efficace per aumentare l'assunzione di calcio nel corpo e promuovere la salute dello scheletro, per nominare solo alcuni vantaggi. Le vitamine D2 e ​​D3 vengono convertite nel fegato nel calcifiolio. Questo entra nei reni e porta al rilascio di calcitriolo, la forma attiva di vitamina D. vitamina D2 è meno stabile di Capsule di vitamina D3 E reagisce più sensibile all'umidità e al calore. D'altra parte, la vitamina D3 aumenterebbe il livello di calcitriolo nel corpo più della vitamina D2. I medici raccomandano un'aggiunta alla vitamina D3 perché è meglio assorbita dal corpo.

Differenza Vitamina D2 e ​​D3: D2 proviene da cibi vegetali come funghi, piante o cibi arricchiti. D3, d'altra parte, proviene dai raggi ultravioletti del sole e dall'origine alimentare.

Vitamina D3: una scelta migliore - differenza vitamina D2 e ​​d3

Sebbene entrambe le forme di vitamina D abbiano un contributo quasi equivalente, diversi studi dimostrano che la ricercatrice Laura Tripkovic è che la forma D3 è una scelta migliore.

 

Vitamina D2 e ​​D3 -D2 o D3

Ora sai che il corpo umano ha bisogno di due tipi di vitamina D e può facilmente orientarti sulle etichette delle preparazioni di vitamina o degli alimenti arricchiti di vitamina. Cibo come scambiatori di latte, succo d'arancia e fiocchi per la colazione sono spesso arricchiti con vitamina D. Presta attenzione all'equilibrio delle vitamine D2 e ​​D3 per assicurarti di mangiare abbastanza D3. Se assumi farmaci che contengono vitamina D, dovresti chiedere al medico prima di assumere integratori nutrizionali. La maggior parte dei preparati di vitamina D contengono principalmente la vitamina D3. Assicurati di non utilizzare una preparazione che contenga solo D2. Se sei vegetariano o vegano, scegli una preparazione D3 che non si basa su prodotti animali.