Quanta vitamina D3 dovresti prendere ogni giorno?

 

Senza quantità sufficienti di sostanze nutritive nella loro dieta, la loro dieta non soddisfa alcun scopo, ad eccezione della saturazione. Per disegnare il massimo beneficio possibile dalla tua dieta, non dovresti solo prestare attenzione a tutti i nutrienti necessari per una crescita sana, ma anche quella quantità di ogni nutriente è il migliore.

La vitamina D è un tale nutriente che non è solo immensamente importante, ma anche l'importo che dovresti merita lo stesso significato. Mentre Vitamina D La forma attiva viene presa in forma inattiva che il corpo converte spontaneamente nella forma attiva.

La vitamina D avviene in due forme inattive: vitamina D2 (designata chimicamente come ergocalciferolo) e vitamina D3 (designata come cholecalciferolo). Queste non sono solo le forme inattive ma anche le forme di registrazione della vitamina D.

Di seguito, occuperemo la quantità di vitamina D3, che dovrebbe portarti ogni giorno per ottenere la salute e proteggerti dalla malattia che è dovuta a una mancanza di vitamina D3 nel tuo corpo.

 

Quanta vitamina D3 dovresti prendere ogni giorno?

 

La quantità di vitamina D3, che dovresti prendere ogni giorno, è stata fissata da scienziati nutrizionali in un'area molto chiara. Secondo gli scienziati è un sacco di 5000 bis 20.000 I.E. Vitamina D3 più adatto per te. Sebbene diversi gruppi di età e generi abbiano una domanda giornaliera diversa per la vitamina D3, tale importo può servire come valore di riferimento per oltre il 90% della popolazione.

 

Perché le persone diverse hanno bisogno di diverse quantità di vitamina D3?

 

Le persone diverse richiedono diverse quantità di vitamina D3, poiché hanno un metabolismo diverso. Alcune persone possono essere fisicamente attive, altre meno. Ciò si traduce in una richiesta diversa per tutti i nutrienti per le diverse persone, non solo alla vitamina D3.

Anche il sesso e l'età hanno un impatto sulla quantità di vitamina D3 di cui hai bisogno. Quindi gli uomini hanno bisogno di una quota più ampia della vitamina D3 nella loro dieta come donne. La ragione di ciò è nel diverso cambio di massa di uomini e donne.

Anche l'età è un fattore importante per le esigenze della vitamina D3. Ad esempio, i bambini hanno bisogno di molto meno vitamina D3 come adulti. Le esigenze degli anziani sulla vitamina D3 differiscono dal giovane.

Ora considera la quantità di vitamina D3, che richiede i diversi sessi e gruppi di età.

 

Quanta vitamina D3 dovrebbero che gli uomini e le donne dovrebbero prendere ogni giorno?

Si consiglia di consumare adulti sani tra 5000 cioè e 20.000 cioè Vitamina D3 in modo sicuro. Le donne possono richiedere un po 'più di 5000 cioè al giorno, gli uomini possono facilmente raggiungere fino a 20.000 cioè. Mentre non ci sono orientamenti fissi per il feed della vitamina D3 per uomini e donne, ma entrambi possono prendere vitamina D3 in quest'area, per cui i quantitativi registrati vengono attentamente monitorati per evitare un difetto o una tossicità.

 

Quanta vitamina D3 dovrebbe prendere i bambini ogni giorno?

Come già accennato, i bambini hanno bisogno di molto meno vitamina D3 come adulti. Per i neonati, si consiglia di non prendere mai più di 1500 cioè Vitamina D3. Per i bambini fino all'età di 8 anni, 3000 cioè la vitamina D3 sono più che adeguati.

Per i bambini oltre i 9 anni e agli adolescenti, un sacco di 4500 cioè la vitamina D3 è sufficiente per coprire tutte le esigenze nutrizionali.

 

Quanta vitamina D3 dovrebbero mangiare adulti ogni giorno?

La suddetta estensione (cioè di 5000 cioè fino a 20.000 cioè I.) È la dose perfetta della vitamina D3 per adulti al giorno. Tuttavia, gli adulti possono anche prendere più di 20.000 cioè senza preoccupazioni. Tuttavia, la cosa ha un gancio: prendere molto troppa vitamina D3 può danneggiare gli adulti. Un aumento in Vitamina D3 alimenta fino a 50.000 I.e. Al giorno può portare a gravi danni.

 

Quanta vitamina D3 dovrebbero prendere gli anziani ogni giorno?

Con le ossa più anziane e deboli vengono e una cattiva salute, così che gli anziani hanno bisogno di più vitamina D3 rispetto ai giovani. Per le persone oltre i settanta anni, si consiglia di prendere più di 5000 cioè la vitamina D3, in quanto la mancanza di vitamina D3 negli anziani può facilmente esprimersi in una salute ossea estremamente povera e frequenti interruzioni di osso.

 

Quanta vitamina D3 dovrebbe prendere per la sicurezza?

Per essere sicuro, dovresti prendere da 5.000 a 20.000 cioè Vitamina D3 al giorno. Questo è il più sicuro per il tuo corpo, perché sono protetti dalle malattie e rimangono sani.