Różnica witaminy D i D3

Witamina D i D3

Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszcz witaminy zawarte w niektórych suplementach żywności i odżywczych. Może również tworzyć, jeśli skóra jest narażona na działanie słońca. Jest to jedyna witamina, którą ciało może się wytwarzać. Wiele osób cierpi na niedobór witaminy D, ponieważ nie otrzymują wystarczającej ilości światła słonecznego. Witamina D przyczynia się również do spożycia wapnia, co pozwala na wzrost i rozwój minerałów kości. Odgrywa również rolę we wspieraniu układu odpornościowego, zmniejszenie zapalenia i schodowisko glukozy. Witamina D3. jest formą witaminy D. witaminy D2 i D3 są konwertowane z wątroby, a następnie z nerek w postaci witaminy D krążyła w ich organizmie. Witamina D3 zwiększa nasze lusterko witaminy D bardziej wydajne niż D2.

 

Różnica witaminy D2 i D3

Witamina D2 i D3 różnią się od siebie. Witamina D3 jest formą witaminy D. witaminy D3 jest naturalnie utworzona w ludzkim korpusie przez światło słoneczne. Witamina D2 nie może sama zrobić ciała. Witamina D3 to pochodzenie zwierzęce, takie jak olej rybny, ryby tłuszczowe, mięso organiczne, wątroba i żółtka jaja. Witamina D2 to pochodzenie ziołowe, z. B. Wykonane z dzikich grzybów i jest utworzony, gdy niektóre rośliny są narażone na światło słoneczne. Produkcja witaminy D2 jest tańsza i często jest używana do wzbogacenia żywności, takich jak produkty zbożowe, mleko i sok pomarańczowy. W przypadku przyjmowania zarówno witaminy D2, jak i witaminy D3 przechodzą przez wątrobę i nerki, w których są przetwarzane do aktywnej formy witaminy D.

Obie witaminy są łatwo dostępne w postaci suplementów diety. Wysokie dawki witaminy D2 (Do 50 000 tj.) Jeśli jednak jest dostępny tylko na receptury. Ostatnie badania na codziennym spożyciu witaminy D2 i D3 pokazują, że są one równie skuteczne, jeśli chodzi o zwiększenie poziomów witaminy D. Rodzaj witaminy D jest mniej ważny niż prawidłowa dawka i zapewnia wysoki lustro witaminę D, aby uniknąć niedoboru. Większość ekspertów zaleca 600 do 800, tj. Witaminy D codziennie.

 

Różnica witaminy D3 i D4

Witamina D3 nazywana jest również cholecalcyferol. Witamina D3 pomaga organizmowi podczas fotografowania wapnia. Witamina D3 jest dostępna na bazie zwierząt, np. B. W oleju rybnym, tłuste ryby, mięso organiczne, wątroby i żółtka jaj. Często stosuje się do leczenia ludzi z niedoborem witaminy D lub związanych z tym chorobami, takimi jak niewiata lub osteomalacja. Witamina D3. jest naturalnie tworzony w ludzkim ciele światłem słonecznym. Witamina D4 jest zawarta w grzybach. Ma funkcję metabolitu grzybów. Jest witamina D i seceeergostan. Jest również zawarty w żółtek jaj, łososia, wzbogaconej żywności i witaminy D.

Odpowiednia podaż witaminy D jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Wzmacnia układ odpornościowy, przyczynia się do ochrony silnych kości i chroni przed różnymi chorobami szkodliwymi. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, do której należą witaminy A, D, E i K. Witaminy te są przechowywane w tkance tłuszczowej i wątroby. Witamina D2 i D3 są najważniejszymi formami witaminy witaminy D. Reguluje lusterko wapniowe i fosforowe we krwi, a tym samym zapewnia zdrowe kości. Wyniki badań wskazują również, że witamina D obsługuje układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów. Witamina D jest niezbędna do mocy mięśniowej i minerałów kości. Przyczynia się do zapobiegania depresji, wzmacnia układ odpornościowy i zdrowie serca. Pewne pokarmy wzbogacone w witaminę D i promieniowaniem słonecznym nie jest łatwo wchłaniany przez skórę.

 

Witamina D dawkowania

 

Zalecana dzienna dawka witaminy D wynosi 400 IES dla niemowląt poniżej jednego roku. Dla dzieci w ciągu roku i dorosłych w wieku poniżej 70 lat, zalecana ilość witaminy D wynosi 600 ies. Dorośli powyżej 70 lat powinni wziąć 800, tj. Witamina D. Witamina D3 10000i.e. Jest bardzo skutecznym suplementem, który wspiera zdrowie zębów, mięśni, kości i układu odpornościowego.

Referencje:

• Witamina D. NIH, biura suplementów diety.URL.. Dostęp do 15 lutego 2021 roku.
• Nair R, Maseeh A. Witamina D: Witamina "Sunshine". J farmakol farmakolny. 2012; 3 (2): 118-126.