Dawkowanie witaminy D3.

Witamina D3 Dawkowanie 500 IU

 

Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszcz witaminy. Jest rozpuszczony w tłuszczach i może być przechowywany przez długi czas w organizmie. Witamina D przyczynia się do Wzmocnienie kości poprzez wspieranie nagrywania wapnia i fosforu. Przyczynia się również do zdrowia serca, do regulacji nastroju, aby utrzymać zdrowego układu odpornościowego i utraty wagi. Istnieją dwie główne formy witaminy D: Witamina D3.Zawarte w żywności dla zwierząt, takich jak tłuste ryby i żółtka jaj. Drugą formą jest witamina D2 zawarta w żywności warzywnej, takiej jak grzyby i drożdże.

 

Jaka jest dawka witaminy D3?

 

Większość zdrowych osób potrzebuje 400-800, tj. Witamina D. Jednak wiele badań pokazuje, że wyższe podaż jest związane z korzyściami zdrowotnymi. Badania sugerują, że dzienne spożycie 1000-4000, tj. Witaminy D jest idealne dla większości ludzi do osiągnięcia zdrowego poziomu witaminy D.

 

Witamina D3 Dawkowanie 5000 IU Weekly

 

Witamina D3 5000 IE jest dodatkiem wysokiego dawki, która przyczynia się do leczenia niedoboru witaminy D. Niedobór witaminy D występuje, gdy ludzie nie otrzymują wymaganej ilości witaminy D przez światło słoneczne lub dietę. Jest to często tak, ponieważ ludzie, którzy spędzają większość czasu w zamkniętych pomieszczeniach lub mieszkających w klimacie północnym, rzadko narażone na światło słoneczne. Ponadto, bardzo mało żywności zawiera naturę z witaminy D. Witamina D3 + K2 20000L.E Witamina D3 i K2 są doskonałą kombinacją, która zapewnia osiągnięcie, że wapń można osiągnąć i łatwo wchłaniać masę kostną, zapobiegając zwapnienia tętniczym. Przyczynia się do zachowania kości i zdrowia serca, podczas gdy D3 obsługuje funkcję mięśniową i zdrowy układ odpornościowy.

 

Zalety witaminy D dla zdrowia skóry

 

Witamina D nie tylko odgrywa rolę w zachowaniu zdrowia kości, ale także pomaga w zachowaniu zdrowia skóry.

łuszczyca

 

Dietetycy zalecają biorąc witaminę D szczególnie w łupieżu Dandrupie. Suplementacja witaminy D jest dodatkową opcją leczenia dla pacjentów z łuszczycą. Ponadto, przyjmowanie witaminy D może być ważne, aby chronić przed nadciśnieniem, zespołem komorowym i metabolicznym w związku z łuszczycą.

 

Sucha lub swędzona skóra

 

Silna sucha lub swędzona skóra może być znakiem niedoboru witaminy D. Spożycie wymaganej ilości witaminy D może poprawić objawy chorób skóry, które prowadzą do suchej, swędzącej skóry.

 

Atopowe zapalenie skóry

 

Witamina D może przyczynić się do poprawy objawów atopowych zapalenia skóry. Badanie pokazuje, że suplementacja witaminy D może pomóc zmniejszyć nasilenie atopowego zapalenia skóry, i że reprezentuje bezpieczne i dobrze zarządzalne leczenie. Jednak inne badania należy przeprowadzić w celu zbadania długotrwałego wpływu leczenia.

 

Vitamin D. Vitamin D.

 

Badanie sugeruje, że terapia witaminy Dawka może być użyteczna i bezpieczna w leczeniu bielizny. Szesnaście pacjentów z niskimi poziomami witaminy D otrzymali sześć Miesięczny miesięczny 35 000 tj. Razem Z bogatą wapniem dietą, produktami mlecznymi i minimalnym uwodnieniem 2,5 l dziennie. Wynik: czternaście z nich była od 25 do 75 procentowa repigmentacji. Nie ma jednak pewności, czy suplementacja witaminy wysokiej dawki dla długoterminowych pacjentów ma dużą korzyść.

 

Trądzik witaminy D3.

 

Trądzik jest szeroko rozpowszechnioną chorobą skóry, która może być bardzo stresująca ze względu na jego przewlekłość dla wielu pacjentów. Chociaż różne czynniki mogą prowadzić do trądziku, przewlekłe zapalenie jest jedną z głównych przyczyn. Badanie sugeruje, że witamina D ma funkcję regulacji immunologicznej w ogniwach błyszczych łojowych, co oznacza, że ​​witamina D ma właściwości przeciwzapalne trądzik pacjenta.

Najlepsza suplementy witaminy D do absorpcji

 

Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszcz witaminy. W połączeniu z żywnością o niskiej zawartości tłuszczu witaminy D jest najlepiej uwzględnione w krwiobiegu. Dlatego zaleca się przyjmowanie preparatów witaminy D z żywnością w celu poprawy nagrywania. Według badania, biorąc witaminę D z największym posiłkiem dnia zwiększając poziomy witaminy D we krwi po zaledwie 2-3 miesiącach o około 50%. W innym badaniu z dorosłymi ponad 50 lat, biorąc witaminę D z foodami tłuszczowymi zwiększył poziomy witaminy D we krwi po 12 godzinach o 32% w porównaniu z żywnością bez tłuszczu. Jajka, orzechy, awokado, nasiona i pełne tłuste produkty mleczne są źródłami tłuszczu promującymi nagrywanie witaminy D.

 

Utrata wagi

 

Witamina D może pomóc głównie, gdy utrata masy ciała na brzuchu. Ponadto wapń i witamina D mogą pomóc zmniejszyć produkcję kortyzolu. Kortyzol to hormon stresowy, który powoduje, że brzuch do przechowywania tłuszczu.

Rozwój mięśni witaminy D jest bardzo ważny, ponieważ pomaga opracować mięśnie szkieletowe. Witamina D odgrywa również ważną rolę poziomu testosteronu i funkcji seksualnej człowieka. Zdrowy poziom witaminy D może również mieć pozytywny wpływ na zdrowie seksualne, ponieważ zmniejsza ryzyko chorób serca u mężczyzn.

 

Referencje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/