Co to jest witamina D?

Witamina D działa jako hypercalzemic hormonów i umożliwia wchłanianie wapnia i fosforu za pomocą cienkiego. Ma pozytywny wpływ na konkretne chorób takich jak osteoporoza, nowotwory i ryzyka sercowo-naczyniowego. Witaminy D jest substancja organiczna bez zawartości kalorii, co jest niezbędne dla naszego metabolizmu i przeważnie nie jest wykonana według naszego ciała. Jest rozpuszczalne w tłuszczach, (takie jak witaminy A, E i K) i może być przechowywany w tkance tłuszczowej.

Witamina ergokalcyferol lub cholekalcyferol

Ma podwójne pochodzenie: Witamina D2 lub ergokalcyferol: Jest pochodzenia roślinnego. Jest ono zawarte w większości produktów spożywczych. Witamina D3 lub cholekalcyferol: Jest syntetyzowana w skórze w wyniku działania promieniowania ultrafioletowego na cholesterol. Witamina D3 jest również zawarte w żywności pochodzenia zwierzęcego, na przykład B. w olejach rybnych. Witaminy D jest związany z innymi hormonami metabolizmu fosforanu i wpływa na nerki i układu odpornościowego.

Co to jest witamina D3?

D3 (cholekalcyferol) jest nazywana „sunshine witaminy”, ponieważ powstaje w skórze w wyniku działania promieniowania ultrafioletowego. W tym celu, dzieci i dorośli powinni zatrzymać się kilka razy w tygodniu przez około 15-30 minut w słońcu. Jednak intensywna produkcja witaminy D odbywa niezdrowych razy - od 11:00 do 14:00, gdy skóra potrzebuje ochrony.

Nagrywanie z witaminą D

Dodatkowo, naturalna spożycie witaminy przejmuje na przestrzeni lat i osoby o ciemniejszej skórze wziąć to wolniej. Ochrony przeciwsłonecznej i niekorzystne warunki środowiskowe takie. zanieczyszczenie powietrza B., nasza percepcja kojących promieni słonecznych może niekorzystnie wpłynąć. Dlatego też nie zawsze, nawet w miesiącach letnich, każdy może się pokrywać z cholekalcyferolu.

Jaka jest różnica między witaminy D i witaminy D3?

Główną różnicą pomiędzy witaminą D i D3, że witamina D jest witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które reguluje gospodarstwa domowego wapnia i fosforu w organizmie. W przeciwieństwie do tego, Witamina D3 jest naturalną formą witaminy D, który wytwarza organizm za pomocą promieni słonecznych.

Witamina D są D1, D2, D3, D4 i D5

Pięć rodzajów witaminy D są D1, D2, D3, D4 i D5. Istnieją dwie formy witaminy D: witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholesterol). Witaminy są związkami organicznymi, które organizm potrzebne w niewielkich ilościach. Jednakże odgrywają one ważną rolę w metabolizmie.

Różnica między witaminą D i D3

Witaminy D jest rozpuszczalną w tłuszczach i mikroelementem regulowania gospodarstwa domowego wapnia i fosforu w organizmie. Główną różnicą pomiędzy witaminą D i witamina D3 jest D3 podformularzu witaminy D, utworzoną przez powłokę na promieniowanie słoneczne. Jednak te witaminy mogą być podejmowane również w postaci suplementów diety.

Różnica 1: Żywność

Wytwarzanie witaminy D3 jest stymulowany głównie przez działanie promieni słonecznych na skórę. Ponadto, witamina D3 może być również zawarte powyżej żywności. Witamina D3 jest głównie wykorzystywana w produktach zwierzęcych. Jedzenie zawierające najwięcej witaminy D3 zawiera:

• Tłuszcz ryb jak łosoś, makrela i śledź.
• żółtko
• mięso
• Słyszy takich jak wątroba i nerki

Ponadto, istnieje również witaminy D3, która jest otrzymywana z roślin, między innymi z niektórych rodzajów oplatania. Dlatego, witamina D3 jest również dostępny w postaci wegańskiej. Witamina D, z drugiej strony, co może składający się z kilku grup na witaminy D można uzyskać z obu produktów zwierzęcych i roślinnych. Jest to znaleźć, jak już opisano, albo witaminy D3 lub witamina D2, który wygrał czysto roślinnego. Lider są grzyby rosnące w plenerze i dostać dużo światła słonecznego. Ponadto, niektóre pokarmy są wzbogacone w witaminy D2 lub D3. Należą do nich przede wszystkim produkty mleczne, takie jak jogurt, mleko i margaryna. Ale nawet zboża lub soki mogą dodatkowo zawierać witaminę D. Produkty te są dostępne w szczególności w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii.

Różnica 2: biorąc

Ale włączenie witaminy D może wyglądać inaczej. Jednym ze sposobów jest dostarczenie organizmowi na jedzenie z witaminą D. Jak opisano powyżej, niskie dawki witaminy D2 i witaminy D3 znajdują się w niektórych produktach spożywczych. W przypadku witaminy D3, jednak istnieje inna możliwość, a mianowicie witaminy D edukacja na temat promieni słonecznych na skórę. W tym kontekście, 7-dehydrocholesterolu istniejący w jednej z warstw skóry odgrywa ważną rolę. Przy wystarczającym napromieniowaniu słonecznym skóry, 7-dehydrocholesterol jest przekształcany przez fotolizy w cholekalcyferolu, czyli witaminy D3, i zawarte w organizmie. Aby pomieścić wystarczającą ilość witaminy D, często już 15-30 minut w zadzwonił do opalania. Jednak upewnić się, że nie dostaniesz oparzenia słoneczne lub zastosowania zbyt dużej ochrony przeciwsłonecznej, ponieważ może to zakłócić nagrywanie witamina D. W przeciwieństwie do innych form witaminy D, witamina D3 mogą być wchłaniane przez światło słoneczne lub żywności oraz suplementów diety. Inne grupy witaminy D, takie. B. Witamina D2, ale mogą być dostarczane wyłącznie za pośrednictwem żywności lub suplementów diety. Jak Witamina D jest rejestrowana, co zależy w dużym stopniu od odpowiedniej grupy witaminy D.

Różnica 3: Konwersja

Jeśli spojrzeć na to, jak poszczególne grupy witamin są przekształcane w organizmie, jest oczywiste, że mogą być bardzo różne. W porównaniu do witaminy D2, D3 mogą być przewożone łatwiej i szybciej przez krew. To jest ponieważ Witamina D3. ma lepsze wiązanie cząsteczek transportowych. W związku z tym, witamina D3 jest lepsza przekształca niż inne formy witaminy D, patrząc w wątrobie, w którym obie grupy witaminy D są przetwarzane i przekształcane, a więc jest oczywiste, że organ jest lepiej dostosowane do witaminy D3. Enzymy do konwersji Witamina D2 i D3 Witaminy D, witamina D3 są łatwiej zmienić niż innych form witaminy D, jak witamina D2.

Różnica 4: Skuteczność

Jest wiele dyskusji i zbadane, zwłaszcza na temat skuteczności różnych grup witaminy D. W ramach badań, stwierdzono, że 25 (OH) d-d lustrzanej. H. Lustro calcidiol można silniej wzrosła o witaminy D3 niż witaminy D2, co oznacza, że ​​nie ma równoważność między tymi dwiema grupami witaminy D. Badanie przeprowadzone przez University of Surrey brytyjskiej doszło do podobnego rezultatu. Okazało się, że grupa test, który wziął witaminę D3 osiągnąć znacznie wyższy wzrost w lustrze witaminy D niż w grupie, które otrzymały witaminy D2.

Witamina D lustro

Ponadto, poziom witaminy D w krwi, witaminy D2 przedmiotów tylko połowę tak wysokie jak Witamina D3 grupa. Wyższa skuteczność prawdopodobnie będzie związana z faktem, że witamina D3 jest łatwo wchłaniana i transportowana do krwi. Ponadto witamina D3 może pracować dłużej niż inne grupy witaminy D, ponieważ nie jest tak szybko wydalane. Możemy Witamina D3 20000. i zaoferuj wyżej Witamina D3 30000.