Vitamin D3 5000 IE na dan
Vitamin D3 5000 IE na dan
Ali lahko vzamem 5000 tj vsak dan. Vzemite vitamin D3?
To je vedno koristno vedeti, katera hranila boste vzeli na to, koliko si ga vzeti in kako visoko zdrav znesek vsakega posameznika je. To je osnova za uravnotežen, hranilno bogate hrane.
Če želite vedeti, kaj je zdrava prehrana, kar morate vedeti, da obstajata dve vrsti hranil: makrohranil in mikrohranil. Makrohranila so hranila, ki jih potrebujejo v velikih količinah in predstavljajo večino njihove prehrane. To so ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine. Potem mikrohranila pridejo. Ti so v telesu potrebne v majhnih količinah in prispevati k nemotenemu delovanju vašega telesa. To so vitamini in minerali.
V nadaljevanju želimo sami s Vitamin D3. in njegova priporočena krme. Vitamin D3 je pomemben vitamin. Ne samo da spodbuja našo rast in odpornost, ampak tudi preprečuje bolezni.
Koliko vitamina D3 morate vzeti vsak dan?
Uravnotežena prehrana potrebuje zadostne količine vseh hranil. Kakšna količina vitamina D3 morate vzeti vsak dan? Nutricionisti dobimo razpon za dnevnega vnosa vitamina D3, ki je med 5000 t.j. in 20.000 Tj
Ali lahko vzamem 5000 tj vsak dan. Vzemite vitamin D3?
Priporočena vrednost za vključitev vitamina D3 se začne pri 5000 se pravi, tako da lahko enostavno in varno 5000 lahko Tj vitamin D3 vzeti vsak dan. Po prehranskih znanstvenikov in živilskih znanstveniki, lahko dobite do vsak dan 20.000 OZ Vitamin D3 Da se bo, ne da bi jim samopoškodovanje ali strupene.
To je najbolj priporočljivo območje za jemanje vitamina D3. Vnos vitamina D3 na tem področju, ne samo za njihovo zaščito pred boleznimi, ampak tudi spodbuja njihovo rast in jih ohranja zdrave. To je idealen vnos, da bi morali začeti z dieto.
Kakšne so smernice za vitamin D3 krmi?
Morate vedeti, da je 5000 Tj Do 20.000 tj. Priporočeni dnevni odmerek (priporočenega dnevnega vnosa, RRA) je vitamin D3 in da obstajajo tudi druge smernice za prejemanje za vsako hranilo. Na primer, RRA pokriva zahteve hranil v 97% vseh oseb določene skupine istega spola in starosti.
Zgornji dopustnega količina vnosa (Zgornja sprejemljivega meja, UL) je drugo pomembno vodilo, da je treba opozoriti. UL je največja količina hranilnih snovi, ki lahko absorbirajo njegovo telo brez poškodb ali manifest kot toksičnosti. za Vitamin D3 50.000 tj. Morate biti previdni pri jemanju vitamin D3 in ne sme vzeti preveč vitamina D3, da bi večje koristi. To prinaša nobene dodatne koristi, ampak samo škodi.
Skladnost s smernicami sprejemni prispeva k dajanje tečaj za uravnotežene prehrane in da bi dobili največ iz svoje hrane z določitvijo meje.
Kdo določa smernice porabe?
Ste prepričani, ki določa smernice za vnos vseh hranil in kako določiti razumne dnevne potrebe na vseh hranilnih snovi. Smernice za snemanje, se imenujejo referenčnih vrednosti za vnos hranil (DIRY referenčnih vnosih, DRIS) in določi odbor za živila in prehrano (FNB) je sestavljen iz prehranske znanstvenikov, hrana znanstveniki in zdravniki.
FNB preučuje učinke različnih hranil na telo na podlagi različnih poskusov in študij. Različne količine posameznih hranil se preučujejo in evidentirajo na njihove pozitivne in negativne učinke. Pri bolnikih z različnimi boleznimi se pregledajo za simptome pomanjkljivosti, vsi podatki pa se zbirajo. Smernice, ki jih vidimo, da vidimo. Temeljijo na ogromni količini zbranih podatkov in bodo revidirani za nove ugotovitve.
Kako lahko dobim vitamin D3?
Z živili: Na žalost ni veliko vitamina D3 v splošno na voljo živila. V nekaterih živilih, kot je mleko in žito, se doda za povečanje hranilne vrednosti. Vendar pa je v gobah naravno.
Sončna svetloba:
Zanimivo dejstvo na Vitamin D3 je, da je znano kot "sončni vitamin", ki se nanaša na dejstvo, da se vitamin D3 pretvori v aktivni vitamin D pod svetlobo sonca. Tako lahko dobite vitamin D3 tako, da se vsak dan ustavi 15-30 minut na soncu. Vitamin D3 ne more vzeti le na prehrano, ampak tudi na soncu.
poverilnice
- Raman, Ryan. "Kako priti vitamina D od sonca." Zdravje, Zdravstveni mediji, 28. aprila 2018,
- Stiki, yvelette. "Zakaj potrebujete vitamin D3." Zdravje erywell,
- "Vitamin D2 vs D3: Koristi, razlike in še več." Medicinske novice Danes, Medilexicon International,