Alles zum Thema Melatonin
Alle Artikel zu Melatonin — von der Dosierung bis zur Einnahme, verständlich erklärt.
Melatonin einnehmen: der richtige Zeitpunkt am Abend
„Kurz vor dem Schlafengehen“ — aber wie kurz? Woher die Regel von 1 bis 2 Stunden stammt, warum sie nicht für jede Tablette gilt und was Essen ändert.
Melatonin: Spray oder Tablette?
Ein Spray erreicht das Blut schneller, eine Tablette sagt genauer, wie viel drin ist. Was die Studienlage hergibt und worauf es beim Kauf ankommt.
Melatonin für Kinder und Jugendliche: Was gilt?
Für Kinder gibt es Melatonin in der EU nur auf Rezept. Was Nahrungsergänzungsmittel dürfen, was das BfR rät und warum Teenager später müde werden.
Melatonin bei Jetlag: Richtung, Zeitpunkt, Menge
Die zugelassene Angabe knüpft an mindestens 0,5 mg kurz vor dem Schlafengehen am Zielort. Warum die Flugrichtung entscheidet und wann der Zeitpunkt danebengeht.
Macht Melatonin abhängig? Was belegt ist
Toleranz, Abhängigkeit, Rebound: Was Langzeitstudien zu Melatonin tatsächlich zeigen, wo die Datenlage dünn ist und welche Gewöhnung es wirklich gibt.
Melatonin-Dosierung: 0,5, 1, 2, 5 oder 10 mg?
Die zugelassene Angabe knüpft an 1 mg je Portion, die Jetlag-Angabe an 0,5 mg. Was höhere Stärken bedeuten und wo das Arzneimittelrecht beginnt.
Melatonin Wirkung Dauer: Wie lange wirkt es im Körper?
Wie lange hält die Melatonin Wirkung an? Halbwertszeit, Abbau in der Leber, Unterschied zwischen sofortiger und verzögerter Freisetzung — und wie man den Hangover vermeidet.
Melatonin, Baldrian und Ashwagandha im Vergleich
Melatonin, Baldrian und Ashwagandha im Vergleich: Was zugelassen ist, was ein Arzneimittel ist, welche Mengen üblich sind und wofür sich was eignet.
Melatonin bei Schichtarbeit: Ratgeber zur Einnahme
Nach der Nachtschicht schlafen: welche Melatonin-Stärke, welcher Zeitpunkt, was die Studienlage zum Tagschlaf hergibt – und was auf dem Heimweg gilt.
Warum sollte man Alkohol und Melatonin nicht zusammen einnehmen?
Alkohol und Melatonin zusammen: warum Alkohol das körpereigene Melatonin senkt, wie lange man vor der Einnahme warten sollte und was die Fachinformation sagt.