Forskel mellem vitamin D2 og D3

 Alle har brug for tilstrækkelig vitamin D. men inden de supplerer deres diæt med dette vigtige vitamin, skal de kende forskellen mellem vitamin D2 og D3. D -vitamin er vigtig for knoglernes helbred og immunsystemets funktion. I denne artikel diskuterer vi emnet: Forskel forskel D2 og D3

Forskel D -vitamin og D3

Der er to mulige former for vitamin D i den menneskelige krop: vitamin D2 og vitamin D3. Både D2 og D3 kaldes simpelthen "vitamin D". Så der er ingen signifikant forskel mellem vitamin D3 og simpel vitamin D.

Problemet med D -vitaminproduktion er, at vores krop har brug for sollys for at danne det. Derfor bruger mange mennesker vitaminpræparater og berigede fødevarer for at øge deres D -vitaminniveauer. Dette er en smart strategi. Men vidste du, at D -vitamin faktisk består af flere forskellige former?

Vitamin D2 og vitamin D3

 Vitamin D2 og D3 er de to vigtigste vitaminer for deres helbred. Vitamin D2 produceres af planter og Vitamin D3 Er fra huden, hvis du får nok sollys. Berikede fødevarer kan indeholde begge former. Undersøgelser viser, at vitamin D3 er meget vigtigere for vores helbred end vitamin D2. Så vælg enten et vitamin D3 -præparat eller et præparat, der indeholder begge former i optimale mængder. Vitamin D2 er ikke nok.

Vitaminer D2 og D3 for menneskers sundhed

 For ikke længe siden troede eksperter, at vitaminer D2 og D3 var lige så vigtige for menneskers sundhed, men dette var baseret på forældede undersøgelser af rachitis hos børn. I dag ved vi meget mere om vitamin D. Det er nu klart, at D3 er meget vigtigere og effektiv for vores helbred og velbefindende. Når man ser på, hvordan kroppen absorberer D -vitamin, bliver det klart, hvorfor vitamin D3 er vigtigere. Der er mange biologiske processer i kroppen, der påvirker dette. Et bestemt enzym i leveren sikrer det Det vitamin D3 konverteres til den biologisk aktive form for vitamin D. Med vitamin D2 tager denne proces meget længere tid.

Vitamin D2

Vitamin D2 -planter producerer denne form for D -vitamin, hvis de udsættes for ultraviolet lys (svarende til hvordan vores krop naturligt producerer D -vitamin). Det mest almindelige eksempel er skovsvampe eller svampe, der vokser under ultraviolet lys. Mælkeudskiftning (inklusive soja, kokosnød og mandelmælk) er ofte beriget med vitamin D2.

 

Forskel vitamin D2 og D3

 Der er to hovedformer for D -vitamin, som absorberes eller suppleres med mad: D2 og D3. Begge former bidrager til det samlede vitamin D -niveau i kroppen. Den vigtigste forskel mellem dem er, at vitamin D2 opnås fra planter, mens vitamin D3 kommer fra dyr, typisk af fedtfisk eller sheeplanolin, forskel vitamin D2 og D3 - mere her.

D -vitamin er et Sunshine Vitamin, der syntetiseres af kroppen takket være det naturlige lys og er afgørende for vores stofskifte. Vi taler om vitaminerne D2, D3, D5, D6 og D7, vitaminerne D1 og D4 findes ikke. Blandt dem er Vitaminerne D2 og D3 er langt de mest berømte og er mest almindelige i hverdagen I form af ernæringstilskud Brugt. Vi differentierer især:

• Vitamin D2 eller ergocalciferol, der produceres af planter.
• Vitamin D3 eller cholecalciferol, der opnås fra animalske produkter og visse fletninger.

Vitamin D3 kommer fra dyr, vitamin D2 af planter

Vitamin D2 -kilder

• Svampe (når man kontakter UV -stråling)
• Fødevarer, der indeholder dette vitamin (mælk, smør osv.)
• Kosttilskud

Vitamin D3 -kilder

• Sol (UVB -stråling)
• Fedt fisk/fiskeolie
• Fiskelever
• æggeblomme
• smør
• Kosttilskud

Krop og vitamin D3

Kroppen kan bruge begge former - men i forskellige grader. Mens vitamin D2 i mange år som ækvivalent Vitamin D3 Nylig forskning er blevet set, at vitamin D3 kunne være signifikant mere effektiv end vitamin D2. Vitamin D3 er også den form, som vores krop kan bruge ved hjælp af sollys - det ville være ret plausibelt, at vi kan bruge denne form især godt.

Historie om vitamin D2

Mens vitamin D2 i Europa næppe bruges som en aktiv ingrediens i D -vitaminpræparater, er det stadig udbredt i USA. De klinisk anvendte, stærkt doserede D -vitaminpræparater i USA indeholder stadig næsten udelukkende vitamin D2. I 1930'erne blev komælk med vitamin D2 længe beriget i Amerika og i Europa for at indeholde rachitis-epidemien på den tid-med stor succes. I Europa blev det dog snart op Vitamin D3 20.000 Konverteret, fordi indikationer kondenserede for, at dette sandsynligvis er den mere effektive form for vitamin D. Faktisk er der stadig ingen forskel mellem de to former i dag: en international enhed D2 D2 betragtes stadig som ækvivalent med en IE D -vitamin.

Vitamin D3 og vitamin D2 - Hvad er forskellen?

 Den største forskel mellem vitamin D2 og Vitamin D3 50.000 ligger på den måde, de metaboliseres i kroppen. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Endocrinology and Metabolism viste, at vitamin D3 øger vitamin D -niveauet i blodet dobbelt så effektivt som vitamin D2 (1). Af denne grund anbefales et vitamin D3-supplement, fordi det optimerer absorptionen i kroppen og tilbyder det bedste prispræstationsforhold. Et vitamin D3 -supplement er også et effektivt middel til at øge calciumindtagelsen i kroppen og fremme skeletets helbred for kun at nævne nogle få fordele. Vitaminerne D2 og D3 omdannes til leveren i forkalificeretiol. Dette kommer ind i nyrerne og fører til frigivelse af calcitriol, den aktive form for vitamin D. vitamin D2 er mindre stabil end Vitamin D3 -kapsler Og reagerer mere følsomme over for fugt og varme. På den anden side ville vitamin D3 øge calcitriol -niveauet i kroppen mere end vitamin D2. Læger anbefaler en tilføjelse til vitamin D3, fordi det er bedre absorberet af kroppen.

Forskel vitamin D2 og D3: D2 kommer fra vegetabilske fødevarer såsom svampe, planter eller berigede fødevarer. D3, på den anden side, kommer fra de ultraviolets stråler af solen og fra madoprindelse.

Vitamin D3: Et bedre valg - Forskel vitamin D2 og D3

Selvom begge former for D -vitamin yder et næsten ækvivalent bidrag, viser flere undersøgelser, at forskeren Laura Tripkovic er, at D3 -formularen er bedre valg.

 

Vitamin D2 og D3 -D2 eller D3

Du ved nu, at den menneskelige krop har brug for to typer D -vitamin og let kan orientere dig selv på etiketterne på dine vitaminpræparater eller vitamin -berigede fødevarer. Mad såsom mælkevekslere, appelsinsaft og morgenmad flager er ofte beriget med vitamin D. Vær opmærksom på balancen mellem vitaminer D2 og D3 for at sikre, at du spiser nok D3. Hvis du tager medicin, der indeholder D -vitamin, skal du spørge din læge, før du tager kosttilskud. De fleste D -vitaminpræparater indeholder hovedsageligt vitamin D3. Sørg for, at du ikke bruger en forberedelse, der kun indeholder D2. Hvis du er vegetarisk eller vegansk, skal du vælge et D3 -præparat, der ikke er baseret på animalske produkter.