Er Vitamin D3 godt for?

 

Mineralerne calcium og fosfat, som holder vores knogler, tænder og muskler sunde, styres bedre af vitamin D. mængden af D-Vitaminat vores kropsbehov ofte kan dækkes af sollys alene. D-vitamintilskud er nødvendigt, når solen ikke skinner, og det kan være svært at nå den anbefalede daglige dosis gennem mad alene. Det er vigtigt, fordi de sundhedsmæssige fordele ved D-vitamin kan være mere betydningsfulde end tidligere antaget.

Hvad er vitamin K2 og D3 godt for?

D3 og K2 har for nylig tiltrukket offentlighedens og videnskabens opmærksomhed på grund af deres synergetiske virkninger. Det bliver mere og mere klart, at at tage disse to vitaminer sammen har en positiv synergieffekt på det generelle helbred.

Vitaminerne A og D er fedtopløselige og aktiverer sammen proteiner, der hjælper kroppen med at fordøje calcium. D3 øger calciumabsorptionen, mens K2 bestemmer, hvordan calcium anvendes.

D-Vitamin kan fratage dine knogler af calcium, hvis du ikke får nok af det gennem mad eller kosttilskud. Som et resultat fremmer Vitamin K2 knoglen forkalkning. Det regulerer og reducerer de skadelige virkninger af forkalkning og hærdning af blødt væv og derved forhindrer nedbrydning af knogler (for eksempel på væggene i blodkar eller omkring de vigtigste organer). Osteoporose og andre kroniske sygdomme som nyre-eller hjertesygdom kan lindres ved det kombinerede indtag af disse to vitaminer, selvom der stadig er behov for yderligere undersøgelser på dette område.

Hvad er vitamin D3 egnet til?

D-Vitamin og K-vitamin er fedtopløselige mineraler, der er nødvendige for et godt helbred. Når de indtages med fedt, er de lettere at blive absorberet i blodbanen og findes oftere i fedtfattige kostvaner. D-Vitamin leveres af fisk og olie såvel som af sollys, men er også et næringsstof, som huden selv producerer.

Calciumabsorption og blodkalciumniveauer er to af de vigtigste opgaver for D-vitamin, som det understøtter begge dele. Nogle fede animalske produkter, såsom æggeblommer, lever og ost, indeholder vitamin K. Dette vitamin findes i bladgrøntsager og gærede bælgfrugter og grøntsager. Det hjælper blodpropper og fremmer mineralisering af knogler og tænder. En af hovedopgaverne er at holde niveauet af calcium i blodet stabilt.

Der er to måder at bruge vitamin D2 til at nå dette mål:

Forbedring af calciumabsorption:

D hjælper kroppen til bedre at absorbere calcium fra mad.

Fjernelse af calcium fra knoglerne:

Hvis du ikke får nok calcium fra mad, bruger din krop calcium fra knoglerne for at holde dine D-vitaminniveauer stabile. Dette er vigtigt for at opretholde niveauet af calcium i blodet på et sundt niveau. Imidlertid går kalciums rolle i kroppen langt ud over dets involvering i knoglerne.

Med en calciummangel har kroppen intet andet valg end at ty til det calcium, der er opbevaret i knoglerne. På lang sigt kan dette føre til knogletab og osteoporose.

Vitamin d3 + k2 10000I. E, Vitamin d3 50.000 IE

 

D-vitamintilskud har været genstand for adskillige undersøgelser for at afgøre, om det har bivirkninger i forskellige doser. Heaney et al. der blev ikke rapporteret bivirkninger hos raske patienter, der fik 836, 5500 eller 10.000 IE/dag. I gruppen med 5.500 IE/dag steg serumniveauet af D-vitamin med 28,1 til 64 ng/ml inden for fem måneder, mens det i gruppen med 10.000 IE/dag steg til 88 ng/ml. Forskningsresultat ifølge 25 (OH)d serumniveauer over 240 ng/ml kræves for at forårsage klinisk signifikant hypercalcæmi; derfor er en øvre Forbrugsgrænse på 10.000 Enheder pr. dag anbefales.

Vitamin D3 enheder

Der er ingen rapporter om 25(OH)d serumniveauer over 200 ng/ml ved 10.000 IE/dag. I to undersøgelser blev 4.000 IE / dag vitamin D3 administreret i et år, og de gennemsnitlige 25 (OH)D-koncentrationer i blodet var henholdsvis 66 ng/mL og 67 ng/mL efter et år. Tilskud på 50.000 enheder Vitamin D3 per uge forårsagede ikke uønskede bivirkninger. D3-behandling på 50.000 enheder / uge i en kohorte af statinintolerante individer med et lavt baseline-niveau af D-vitamin i blodet (32 ng/mL) ændrede hverken calciumniveauer eller eGFR signifikant. Patienter med et vitamin D-blodniveau på ikke over 4 procent af det øvre normale interval (100 ng /ml) havde ikke hypervitaminose D, hvilket er defineret som et niveau på mindst 150 ng /ml.