Vitamina D3 ha bisogno di bisogni giornalieri

In giro Vitamina D3. Per attivare, il corpo deve eseguire due idrossilazione di vitamina D3, a causa di radiazioni solari, nutrizione e supplemento nutrizionale. Calcidiol è il prodotto della prima idrossilazione di Vitamina D3 nel fegato. 1,25-DIYDROXY Vitamina D3 [1,25 (oh) 2D], comunemente indicata come calcitriolo, è il risultato della seconda idrossilazione nei reni.

Vitamina D3 antinfiammazione

Vitamina D3 non solo atti antinfiammatori, ma modula anche lo sviluppo cellulare, l'attività neuromuscolare e immunologica e il metabolismo del glucosio nel corpo umano. Raccomandazioni per l'alimentazione nutriente Assunzione giornaliera media sufficiente a fornire quasi tutte le persone sane (97-98%); è spesso usato per pianificare l'assunzione di cibo per gli individui.

Inoltre, la vitamina D3 può svolgere un ruolo in diverse altre funzioni del corpo. L'Inghilterra Journal of Medicine ha pubblicato un articolo a gennaio 2019 e uno studio randomizzato nell'agosto 2019. I ricercatori hanno esaminato se la fornitura sufficiente di vitamina D3 può contribuire ad evitare gravi problemi di salute come il cancro, i problemi cardiaci e il diabete.

Vitamina D3 è

 

La vitamina D3 è un nutriente che ha disegnato il mondo scientifico e il pubblico nel suo incantesimo, sebbene non vi siano prove conclusive per molte delle sue rivendicazioni relative alla salute. Uno studio pubblicato nel maggio 2018 nei nutrienti del Journal, ha rivelato che il numero di titoli di studio con il termine "Supplemento di vitamina D3."Su PubMed tra il 2003 e il 2017 è aumentato più di 15 volte.

Vitamina D3 di registrazione del calcio

L'assunzione di calcio nel DIl braccio è attraverso la vitamina D3 supportato per il suo ruolo nello sviluppo dell'osso. La vitamina non influenza solo antinfiammatorie, ma svolge anche un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo delle cellule e della reazione immunitaria. Secondo i National Institutes of Health, è possibile assorbire la vitamina D3 sul sole, il cibo e gli integratori alimentari.

Quanta della priorità del sole hai bisogno di ottenere un corpo sano, come gli scienziati hanno capito? È stato dimostrato che il dosaggio della vitamina D3 non è lo stesso per tutti. Una varietà di caratteristiche, tra cui età, sesso, razza e regione, può influenzare la dose giornaliera raccomandata.

Raccomandazioni vitaminiche D3 per neonati

Secondo i centri per i centri di controllo e prevenzione delle malattie, si raccomanda che i neonati ricevono 400 cioè vitamina D3 al giorno, che corrisponde a 10 MCG (CDC). Secondo un articolo pubblicato nell'ottobre 2015 nella rivista Pediatria, il latte materno contiene 5-80 IES per litro. Pertanto, è importante che il tuo bambino abbia abbastanza luce solare o ottiene un supplemento di vitamina D3 sulla dieta. Il CDC avverte che la rachitis, una malattia relativamente rara relativamente rara nei paesi occidentali, può essere causata da una mancanza di vitamina D3 a causa della mancanza di ritardi per lo sviluppo.

Raccomandazioni vitaminiche D3 per bambini e adolescenti

In contrasto con il RDA di 600 IU (15 mcg) per bambini e adolescenti (3), le osservazioni suggeriscono che i maggiori volumi di vitamina D3 possono impedire l'emergere di carenza di vitamine nei bambini e negli adolescenti. Informarsi con il tuo medico di famiglia se il tuo bambino o l'adolescente ha bisogno di più vitamina D3.

Raccomandazioni vitaminiche D3 per adulti

Molti fattori possono influenzare la loro dose giornaliera ottimale (RDA) alla vitamina D3, ad esempio. B. La tua età, il tuo genere e il tuo stato generale di salute. Lasciati consigliare da un medico per controllare il tuo valore.

Raccomandazioni vitaminiche D3 per gli anziani

Le persone oltre i 70 anni devono prendere 800 anni al giorno per raggiungere l'RDA. Secondo Robin Foroutan, RDN, nutrizionista integrato sul centro di Morrison a New York City e altoparlante per l'Accademia di nutrizione e dietetica, il corpo può sintetizzare, assorbire e digerire il corpo con l'aumento della vecchia vitamina D3. Secondo la National Osteoporosis Foundation, questi fattori possono aumentare il rischio di osteoporosi (disturbi ossei) e problemi di salute associati.

Requisito giornaliero Vitamina D - Cos'è la vitamina D BUON?

La carenza di vitamina D è associata a molte malattie che siamo interessati oggi ed è associata al cancro della pelle. Può sembrare contratto che ora, dove ci proteggiamo di più davanti al sole, il cancro della pelle si verifica più frequentemente.

Il melanoma, cioè il cancro della pelle, non è ridotto dalla protezione solare, al contrario, ci sono numerosi studi su questo argomento. Questi studi sostengono che l'abbronzatura è troppo necessaria per prevenirle.

È vero che il Sole diventa molto più diretto in caso di inquinamento. Ma questo non significa che dovremmo nasconderci davanti a lei. Dobbiamo anche ricordare che molti prodotti solari contengono ingredienti tossici che dovrebbero essere evitati. Alcuni di loro sono stati associati al cancro. Possiamo scegliere bloccanti naturali con ossido di zinco.

Il nostro sistema immunitario soffre quando abbiamo una mancanza di vitamina D, ed è anche responsabile di varie malattie neurologiche.

 

Quanta vitamina D abbiamo bisogno?

Il valore ideale è compreso tra 60 e 80. Se il nostro specchio è inferiore a 50, dobbiamo aumentarlo per evitare una mancanza che può portare ad altri problemi.

Per sapere quanto è alto il nostro specchio vitamina D, puoi semplicemente fare un esame del sangue di routine. Inoltre, garantiamo che i nostri valori per altre vitamine siano anche l'area ideale, e se non facciamo nulla al riguardo.

Cosa possiamo fare per aumentare i nostri livelli di vitamina D?

La vitamina D non deve essere integrata, è facile fermarsi al sole. Se abbiamo uno specchio vitamina D molto basso e dobbiamo riempirlo rapidamente, possiamo aiutare con un supplemento che dobbiamo sempre prendere con la vitamina K2. Prendere Vitamina D3 con K2, mai da solo e esattamente questo importo, fino a quando il nostro specchio vitamina D aumenta; In questo momento, è ideale cancellare l'aggiunta del supplemento e di ottenere la vitamina D solo prendendo il sole e una dieta adeguata.

Se prendiamo vitamina D senza K2, evitiamo il calcio nell'osso, e può quindi portare a una carenza di calcio. Pertanto, prendere sempre la vitamina D3 con K2.

Non dovremmo mai sollevare i nostri livelli di vitamina D oltre 100 perché può essere tossico. Pertanto, è importante avere un difetto molto acuto e non integrare o ricaricare così tanto che i nostri valori aumentano.