Dose raccomandata di vitamina D
Dose raccomandata di vitamina D
Dose raccomandata di vitamina D
Anche la vitamina D3 è una vitamina di sole; È naturalmente formato dall'irradiazione del sole. Aiuta con diverse funzioni importanti del corpo. Nel corpo La vitamina D3 è immediatamente convertito in un ormone. Supporta il flusso sanguigno durante la registrazione di fosforo e calcio. Questa è la funzione più importante della vitamina D3. La vitamina D3 è inclusa in alimenti animali come pesce grasso e tuorli d'uovo. La vitamina D ha numerosi benefici che guadagnano sempre più importanza. Contribuisce a rafforzare le ossa supportando la registrazione di calcio e fosforo.
Aiuta anche la salute del cuore, la regolamentazione dell'umore, il mantenimento di un sistema immunitario sano e la perdita di peso. In combinazione con alimenti a basso contenuto di grassi la vitamina D è il migliore incluso nel flusso sanguigno. Pertanto, si consiglia di prendere integratori di vitamina D con il cibo per migliorare la registrazione. C'è una carenza di vitamina D se le persone non assorbono la vitamina D richieste attraverso la luce del sole o la dieta. Questo è spesso il caso perché le persone che trascorrono la maggior parte del tempo in stanze chiuse o vivono in un clima settentrionale, raramente esposto alla luce del sole.
Dose di vitamina D consigliata per neonati
Secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, la quantità raccomandata di vitamina D per i bambini è 400 IES, che corrisponde a 10 microgrammi MCG al giorno. Dal momento che il latte materno contiene 5-80 IES per litro, è importante assicurarsi che il tuo bambino abbia una luce solare sufficiente o prendendo abbastanza vitamina D con il cibo. Il CDC indica che una mancanza di vitamina D può portare alla rachitis, una malattia rara rara nei paesi occidentali, che può causare ritardo della crescita.
Dose di vitamina D consigliata per bambini e adolescenti
Secondo Harvard T.h. Chan School of Public Health è la dose giornaliera raccomandata per Bambini e adolescenti 600 cioè; Gli studi di osservazione suggeriscono che i livelli di vitamine sani possono proteggere i bambini prima dello sviluppo del diabete di tipo 1. Parla con il tuo medico sul fatto che il tuo bambino o l'adolescente abbia bisogno di più vitamina D.
Dose di vitamina D consigliata per adulti
La dose giornaliera raccomandata di vitamina D per adulti è 600 cioè al giorno, ma vari fattori possono influenzare la dose raccomandata. Parla con il tuo medico se la dose è appropriata.
Vitamina D consigliata per anziani
L'RDA per le persone oltre i 70 anni è 800 IES. Con l'età crescente, il loro corpo non è più efficiente nella registrazione, della sintesi e della digestione della vitamina D. Secondo la fondazione nazionale dell'osteoporosi, questi problemi possono portare ad un aumento del rischio di osteoporosi in aggiunta a altri potenziali problemi di salute.
Dose di vitamina D consigliata in osteoporosi
Il mangime della vitamina D è dipendente dall'età ed è 600 IES al giorno per le persone tra 1 e 70 anni, tra cui donne incinte o sensate, e 800 I al giorno per tutte le persone oltre i 70. Alcuni esperti ritengono che queste raccomandazioni siano troppo basse, specialmente Per le persone che hanno maggiori probabilità di soffrire di osteoporosi, una malattia che conduce alla perdita ossea. Parla con il tuo medico delle tue esigenze per gli integratori di vitamina D. È possibile prendere troppa vitamina D. Le dosi di oltre 4000 cioè al giorno possono essere dannose per le persone da 9 anni, mentre i bambini di età compresa tra 1 e 8 anni non dovrebbero richiedere più di 2.500-3.000 cioè. È difficile registrare così tanto del cibo, ma può succedere se prendi troppi preparativi vitaminari.
Dose raccomandata di vitamina D3 e K2
D3 e K2 sono la coppia di prodotti in più rapida crescita e di maggior successo. il Vitamine D3 e K2 sono entrambe le vitamine essenziali necessarie per la vita. La vitamina K2 è un compagno naturale della vitamina D3. La vitamina D3 aumenta significativamente l'assorbimento del calcio. La recente ricerca ha dimostrato che l'eccessivo apporto di calcio da solo può danneggiare il corpo. L'eccesso di calcio deve essere riciclato correttamente, altrimenti può portare a malattie.
Vitamina K2 attivato Varie proteine nel corpo. La vitamina K2 promuove la salute dell'osso e del cuore attivando due proteine che bilanciano il bilancio del calcio del corpo. K2 attiva l'osteocalcina proteica, che promuove lo stoccaggio del calcio nell'osso. Nel frattempo, la vitamina D3 supporta l'assorbimento del calcio nel sangue e ha ridotto il rischio di cancro al seno.
La dose giornaliera dovrebbe essere 4.000 IES al giorno o l'appropriato settimanale o mensile DOSE VITAMIN D3 20.000 IE Non superare. Vitamina D3 20.000 cioè capsule non dovrebbe essere somministrato a bambini sotto i 12 anni. Invece, è consigliabile usare gocce o compresse solubili.
credenziali
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminin-healthprofessional/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2621390/