Vantaggi della vitamina D3
Funzioni di vitamina D3 -VVantaggi Itamin D3
Vitamina D3 è decisivo insieme a una serie di altri fattori nella regolamentazione del calcio- e il metabolismo del fosfato ha coinvolto e promuove la loro assunzione nell'intestino. Ciò supporta significativamente la mineralizzazione delle ossa e influenza vari ormoni. La vitamina D è anche coinvolta nel metabolismo muscolare e nella difesa contro le infezioni. Soddisfa molti compiti nel nostro organismo: ad esempio, rafforza le ossa, influenza la forza muscolare e contribuisce alla conservazione dei denti sani. Alcuni studi indicano che la vitamina solare così chiamata è importante per la salute cardiovascolare e il sistema immunitario e può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.Vitamina D - l'approvvigionamento giusto
Troppo/troppo poca vitamina D:
Troppa vitamina D
UN Troppa vitamina D è raro. Tuttavia, sia un enorme overdose acuto che a lungo termine è pericoloso. Il conseguente aumento dei livelli di calcio nel sangue può portare ad un aumento dell'escrezione delle urine, della nausea, del vomito e persino dei calcoli renali, in casi estremi per insufficienza renale e morte.
Troppo poca vitamina D -Malattia di carenza di vitamina Rachite
Troppo poca vitamina D Ha effetti negativi sul metabolismo del calcio e del fosfato e quindi sull'equilibrio osseo. Una carenza di vitamina D nel corpo può avere cause diverse. Ad esempio, le persone che raramente rimangono all'aperto durante il giorno sono a rischio di persone o bambini piccoli. Nei bambini piccoli, un sottosuolo al Malattia di carenza di vitamina Rachite guidare. Le ossa non sono adeguatamente mineralizzate, diventano morbide e deformano (ad esempio Rosario rachitico, O-Legs, ritardato CHIUSA DELLA FONTANELLA). Negli adulti, una grave carenza porta a processi di conversione e perdita di demineralizzazione o impoverimento dei minerali delle ossa completamente sviluppate (osteomalacia) per un periodo di tempo più lungo. Negli anziani, una carenza di vitamina D - insieme ad altri fattori - può essere correlata allo sviluppo dell'osteoporosi e accelerarli. Ulteriori segni di uno Carenza di vitamina D. sono ridotte la forza muscolare e una maggiore suscettibilità alle infezioni.
Vitamina D - Calcola il dosaggio corretto
Il calcolo della dose di vitamina D per la terapia iniziale. Al fine di aumentare il livello di vitamina D di 1 ng/mL, sono necessari 10.000 IE con un peso corporeo di 70 chilogrammi. In caso di peso corporeo diverso, il valore deve essere ricalcolato in proporzione, per cui 7.000 IES per chilogrammo di peso corporeo non possono essere superati. Ad esempio, se pesi 70 kg, hai un corpo di vitamina D di 15 ng/mL e si desidera ottenere un valore di 35 ng/mL, quindi scegli una singola dose di 200.000 IE come terapia iniziale. Se pesi solo 60 kg, prendi circa 170.000 cioè.
Vitamina D - Una carenza è diffusa
La vitamina D non è una vera vitamina. Mentre le vitamine reali devono essere assorbite con il cibo, il corpo può anche fornire sufficientemente la vitamina D dalla luce solare, poiché la vitamina D è formata sotto l'influenza delle radiazioni UVB nella pelle. Nell'Europa centrale, tuttavia, questo funziona solo in estate (da aprile a settembre) e solo se non si applica costantemente alla protezione solare perché inibisce la formazione di vitamina D. Nel resto dell'anno il sole è troppo basso per inviare abbastanza radiazioni UVB sulla Terra. In Europa centrale puoi solo farlo bene Vitamina D3 Fornitura dal sole se sei all'aperto nella stagione calda per riempire sufficientemente i negozi in modo da poter superare l'inverno. Tuttavia, molte persone non hanno successo in quello che lo stile di vita moderno con soggiorno quotidiano nelle stanze chiuse non è del tutto innocente. Ecco perché gran parte della popolazione soffrono di carenza di vitamina D. Vitamina D 10000 O Vitamina D3 20000 K2 è supplementare per gli atleti.Overdose di vitamina D per cibo o sole?
Poiché la vitamina D non si verifica quasi nel cibo, è quasi impossibile ottenere un sovradosaggio di vitamina D. Non c'è quasi mai un sovradosaggio di vitamina D a causa delle radiazioni solari. Apparentemente il corpo ha misure protettive che fermano la formazione di vitamina D sulla pelle non appena viene raggiunto un livello sierico sufficientemente alto. In una soleggiata giornata estiva, il corpo prende raramente più di 10.000 cioè vitamina D su, e solo se quasi ti spogli tutto il giorno (nuoto tronchi/bikini) al sole. Vitamina D 30.000 O dosi più elevate di Vitamina D3 50.000 IU Scegli.
Vitamina D3 Principali fonti di cibo
Le fonti più importanti di cibo per Vitamina D3 Sono pesci, fegato, olio, tuorlo d'uovo, burro e pollo ecc. Prepara la tua preparazione di vitamina D dai funghi e dal sole. Abbiamo descritto come puoi creare la tua vitamina D naturale dai funghi: fonte puramente vegetale per la vitamina D: funghi. Naturalmente non è possibile utilizzare questo metodo in particolare uno specifico Specchio di vitamina D. Raggiungi perché non conosci il contenuto di vitamina D effettivo dei funghi, ma è possibile installare regolarmente i funghi preparati corrispondenti nel menu, in modo da dover fare solo una piccola dose o nessun integratori aggiuntivi a lungo termine.
Come posso testare il mio contenuto di vitamina D a casa?
Nel caso delle case, un dito viene generalmente pugnalato e schiacciato per rimuovere un campione di sangue più piccolo. È più facile misurare 25-OH D perché rimane nel flusso sanguigno più a lungo, circa 14 giorni, ed è anche più facile riconoscere i cambiamenti nel livello di 25-OH D che sono associati a una carenza di vitamina D.
Va bene prendere la vitamina D3 ogni giorno?
La maggior parte degli esperti raccomanda di non prendere più di 4.000 cioè vitamina D al giorno. Se il valore sierico-D3 è molto basso (meno di 12 nanogrammi per millilitro), alcuni raccomandano una breve cura da una volta alla settimana 50.000 cioè vitamina D2 O D3, seguito da una solita dose da 600 a 800 cioè ogni giorno.