Vantaggi della vitamina D3

Vantaggi della vitamina D3

La vitamina D è una delle vitamine solubile grasso ed è anche contato per gli ormoni. Può essere fatto per lo più nel corpo con l'aiuto della luce del sole e / o della nutrita con il cibo. La vitamina D è anche conosciuta come CalciFerol. La vitamina D non è davvero nessuna vitamina nel senso classico, ma un ormone, poiché è sintetizzato in condizioni favorevoli nella radiazione solare dal corpo stesso.

Funzioni della vitamina D3:

Vitamina D3. Insieme a una serie di altri fattori, è significativamente coinvolto nella regolazione del metabolismo del calcio e del fosfato e promuove la loro registrazione nell'intestino. Ciò supporta significativamente la mineralizzazione delle ossa e influenza vari ormoni. La vitamina D è anche coinvolta nel metabolismo muscolare e nella difesa delle infezioni coinvolte. Soddisfa molti compiti nel nostro organismo: ad esempio, rafforza le ossa, influenza il potere muscolare e contribuisce a conservare i denti sani. Alcuni studi suggeriscono che la cosiddetta Dvity solare è importante per la salute cardiovascolare e il sistema immunitario e può ridurre il rischio di alcuni tumori.

Vitamina D - Il giusto feed

L'assunzione di vitamina D è un'ottima misura preventiva, ma anche terapeutica. Perché se è aumentato infettivo a causa di sintomi infettivi, malattie autoimmuni, disagio degenerativo o problemi come il diabete, l'ipertensione, la depressione e la demenza, una carenza di vitamina D è solitamente coinvolta in caso di accadere. Spieghiamo come è possibile rilevare una carenza di vitamina D con un test a casa, quanto Vitamina D3. Hai bisogno e come si unisce a destra con calcio, magnesio e vitamina K.

Troppa / troppo piccola vitamina D:

 

Troppa vitamina D

UN Troppo della vitamina D è raro. Tuttavia, sia un massiccio overdose acuto e lungo termine pericoloso. L'aumento risultante dei livelli di calcio nel sangue può portare ad una maggiore escrezione di urina, nausea, vomito e persino pietre renali - in casi estremi per il fallimento e la morte dei reni.

Troppo piccola vitamina D

  Troppo piccola vitamina D Ha effetti negativi sul metabolismo del calcio e del fosfato e quindi sull'equilibrio osseo. Una carenza di vitamina D nel corpo può avere cause diverse. Ad esempio, le persone sono a rischio, il che raramente rimane una lunga aperta durante il giorno, come persone anziane o piccoli. Per bambini piccoli, una sottostruttura può portare alla malattia della carenza di vitamine della rachitis. Le ossa non sono realmente mineralizzate, sono morbide e deformano (ad esempio, rachitischer rosenkranz, o-gambe, chiusura ritardata della fontanella). Negli adulti, una forte carenza porta ai processi di conversione e alla perdita di demineralizzazione o all'impoverimento ai minerali di ossa completamente sviluppate (osteomalacia) per un periodo di tempo più lungo. Nelle persone anziane, una carenza di vitamina D - insieme ad altri fattori - può essere correlata allo sviluppo dell'osteoporosi e accelerarli. Ulteriori segni di una carenza di vitamina D sono un potere muscolare ridotto e una maggiore suscettibilità alle infezioni.

Vitamina D - Calcola il dosaggio corretto

Il calcolo della dose di vitamina D per la terapia iniziale. Per aumentare lo specchio della vitamina D di 1 ng / ml, sono necessari un peso corporeo di 70 chilogrammi di 10.000 cioè. In un altro peso corporeo, il valore deve essere ricalcolato proporzionalmente, con 7.000 IU per chilogrammo di peso corporeo non viene superato. Ad esempio, se pesate 70 kg, hanno un valore immediato di vitamina D di 15 ng / ml e si desidera ottenere un valore di 35 ng / ml, quindi selezionare una singola dose di 200.000 cioè come terapia di avvio. Se pesano solo 60 kg, richiedi circa 170.000 cioè.

Vitamina D - Una carenza è diffusa

La vitamina D non è una vera vitamina. Mentre le vere vitamine devono essere assorbite con il cibo, il corpo può anche fornire esclusivamente la vitamina D attraverso la luce del sole, perché la vitamina D è formata sotto l'influenza della radiazione UVB nella pelle. Nell'Europa centrale, tuttavia, questo funziona solo in estate (circa da aprile a settembre) - e solo se non si applica costantemente la crema solare, in quanto ciò inibisce la formazione della vitamina D. Nel resto dell'anno, il sole è troppo profondo per inviare abbastanza radiazioni UVB sulla Terra. Nell'Europa centrale, si può quindi essere buono Vitamina D3. Fornitura del sole Se rimani nella stagione calda molto all'aperto per ricostituire il negozio abbastanza per superare l'inverno. Tuttavia, molte persone non riescono, quale stile di vita moderno non è interamente innocente con un soggiorno quotidiano in camere chiuse. Pertanto, le ampie parti della popolazione soffrono di carenza di vitamina D. Vitamina D 10000. o Vitamina D3 20000 K2 è un supplemento per gli atleti.

Vitamina D sovradosaggio per cibo o sole?

Poiché la vitamina D non si verifica appena nel cibo, è quasi impossibile ottenere una vitamina D. overdose Un sovradosaggio di vitamina D attraverso la luce del sole è quasi mai possibile. Apparentemente, il corpo ha misure protettive che fermano la formazione di vitamina D sulla pelle non appena viene raggiunto un livello di siero sufficientemente alto. In una giornata di sole estiva, il corpo raramente assorbe più di 10.000 cioè vitamina D, e anche se trascorri quasi spogliati per tutto il giorno (nuoto tronchi / bikini) al sole. Come integratore alimentare Vitamina D 30.000. o dosi superiori di Vitamina D3 50.000. Scegliere.

 

Vitamina D3 Fonti principali di cibo

Le fonti alimentari più importanti per Vitamina D3. Sono pesci, fegato, olio, tuorlo d'uovo, burro e pollo ecc., Rendi la tua preparazione della vitamina D fatta di funghi e il sole. Come creare la tua vitamina D naturale dai funghi, abbiamo descritto qui: Fonte della pianta pura per Vitamina D: funghi. Ovviamente non è possibile specificamente uno specifico con questo metodo Specchio Vitamina D. Raggiungere, perché non conosci il contenuto effettivo della vitamina D dei funghi, ma è possibile installare regolarmente i funghi preparati in modo corrispondente nel menu, quindi è necessario solo basse dose o nessun supplemento aggiuntivo.

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