Vorteile von Vitamin d3

Prednosti vitamina D3

Prednosti vitamina D3

Vitamin D je eden od maščobnih topnih vitaminov in je tudi eden od hormonov. V telesu ga je v veliki meri oblikovati s sončno svetlobo in/ali se nahraniti s hrano. Vitamin D je znan tudi kot kalciferol. Vitamin D pravzaprav ni vitamin v klasičnem smislu, ampak hormon, saj ga telo sintetizira v ugodnih pogojih v primeru sončne svetlobe.

Funkcije vitamina D3 -VItamin D3 prednosti

Vitamin D3 je odločilna skupaj s številnimi drugimi dejavniki pri urejanju kalcij- in vpletena presnova fosfata in spodbuja njihov vnos v črevesju. To pomembno podpira mineralizacijo kosti in vpliva na različne hormone. Vitamin D sodeluje tudi v presnovi mišic in obrambi pred okužbami. V našem organizmu izpolnjuje številne naloge: na primer krepi kosti, vpliva na mišično moč in prispeva k ohranjanju zdravih zob. Nekatere študije kažejo, da je vitamin s tako imenovanim SUN pomemben za zdravje srca in ožilja in imunski sistem in lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka.

Vitamin D - prava oskrba

Jemanje vitamina D je odličen preventivni, a tudi terapevtski ukrep. Ker je povečana dovzetnost za okužbe, avtoimunske bolezni, degenerativne pritožbe ali težave, kot so diabetes, visok krvni tlak, depresije In demence dejanja, pomanjkanje vitamina D običajno povzroči dogodek. Pojasnimo, kako lahko določite pomanjkanje vitamina D z domačijo, koliko Vitamin D3 Potrebujejo in kako so pravilni s kalcijam, magnezijem in Vitamin K. kombinirajte.

Preveč/premalo vitamina D:

 

Preveč vitamina D

 A Preveč vitamina D je redko. Vendar je tako ogroženo akutno kot dolgotrajno preveliko odmerjanje nevarno. Posledično povečanje ravni kalcija v krvi lahko privede do povečanega izločanja urina, slabosti, bruhanja in celo ledvičnih kamnov - v skrajnih primerih do odpovedi ledvic in smrti.

 

Premalo vitamina D -Bolezen pomanjkanja vitamina Rahitis


  Premalo vitamina D Ima negativne učinke na presnovo kalcija in fosfata in s tem na ravnovesje kosti. Pomanjkanje vitamina D v telesu ima lahko različne vzroke. Na primer, ljudje, ki le redko ostanejo na prostem čez dan, ogrožajo ljudi ali malčke. Pri majhnih otrocih je podlaga Bolezen pomanjkanja vitamina Rahitis voditi. Kosti niso pravilno mineralizirane, postanejo mehke in deformirane (npr. Rahitski rožni venec, O-nogi, zakasnjeno Zaprtje Fontanelle). Pri odraslih resno pomanjkljivost vodi v procese pretvorbe in izgubo demineralizacije ali osiromašenje mineralov popolnoma razvitih kosti (osteomalacije) v daljšem časovnem obdobju. Pri starejših ljudeh je pomanjkanje vitamina D - skupaj z drugimi dejavniki - lahko povezano z razvojem osteoporoze in jih pospeši. Nadaljnji znaki enega Pomanjkanje vitamina D. so zmanjšana mišična moč in povečana dovzetnost za okužbe.

Vitamin D - Izračunajte pravilen odmerek

Izračun odmerka vitamina D za začetno zdravljenje. Za povečanje ravni vitamina D za 1 ng/ml je potrebnih 10.000 IE s telesno težo 70 kilogramov. V primeru drugačne telesne teže je treba vrednost preračunati v sorazmerju, pri čemer 7000 IE na kilogram telesne teže ni mogoče preseči. Na primer, če tehtate 70 kg, imate vitamin D telo 15 ng/ml in želite doseči vrednost 35 ng/ml, nato pa kot začetno terapijo izberite en odmerek 200.000 IE. Če tehtate le 60 kg, potem vzemite približno 170.000 IE.

Vitamin D - Pomanjkanje je zelo razširjeno

Vitamin D ni pravi vitamin. Medtem ko je treba resnične vitamine absorbirati s hrano, se lahko telo zadostno dovaja tudi z vitaminom D s sončno svetlobo, saj se vitamin D tvori pod vplivom UVB sevanja v koži. V Srednji Evropi pa to deluje le poleti (od aprila do septembra)-in le, če ne uporabljate sončne kreme, ker zavira tvorbo vitamina D. V preostalem delu leta je sonce prenizko, da bi lahko poslalo dovolj UVB sevanja na zemljo. V osrednji Evropi lahko to storite samo dobro Vitamin D3 Dobavite zunaj sonca, če ste v topli sezoni na prostem, da prodajalne napolnite dovolj, da boste lahko prešli čez zimo. Vendar mnogim ljudem ne uspe v tistem, kar sodobni življenjski slog z vsakodnevnim bivanjem v zaprtih prostorih ni povsem nedolžno. Zato veliki deli populacije trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D. Vitamin D 10000 ali Vitamin D3 20000 K2 je dodatek za športnike.

Preveliko odmerjanje vitamina D s hrano ali soncem?

Ker se vitamin D skoraj ne pojavi v hrani, je skoraj nemogoče dobiti preveliko odmerjanje vitamina D. Zaradi sončnega sevanja skoraj nikoli ni nikoli prevelikega odmerjanja vitamina D. Očitno ima telo zaščitne ukrepe, ki ustavijo tvorbo vitamina D nad kožo takoj, ko je dosežena dovolj visoka nivo seruma. Na sončen poletni dan telo redko traja več kot 10.000 IE Vitamin D na in samo, če se skoraj ves dan slečete (plavalne kovčke/bikini) na soncu. Vitamin D 30.000 Ali višji odmerki Vitamin D3 50.000 IU izberite.

 

Glavni viri hrane vitamina D3

 Najpomembnejši viri hrane za Vitamin D3 Ali so ribe, jetra, olje, rumenjak, maslo in piščanec itd. Pripravite se pri pripravi vitamina D iz gob in sonca. Opisali smo, kako lahko naredite svoj naravni vitamin D iz gob: čisto zelenjavni vir za vitamin D: glive. Seveda te metode ne morete posebej uporabiti določene Vitamin D ogledalo Dosezite, ker ne poznate dejanske vsebnosti vitamina D v gobah, vendar lahko v meniju redno namestite ustrezno pripravljene gobe, tako da morate dolgoročno vzeti le malo odmerka ali brez dodatnih dodatkov.

 

Kako lahko preizkusim vsebnost vitamina D doma?


V primeru domov se prst običajno zabode in stisne, da odstrani manjši vzorec krvi. Lažje je meriti 25-oh, ker ostane v krvnem obtoku dlje, približno 14 dni, lažje pa je prepoznati tudi spremembe v ravni 25-OH D, ki so povezane s pomanjkanjem vitamina D.

Ali je v redu jemati vitamin D3 na dan?


Večina strokovnjakov priporoča, da ne bi smeli vzeti več kot 4.000 tj. Vitamina D na dan. Če je vaša vrednost serum-D3 zelo nizka (manj kot 12 nanogramov na mililiter), nekateri priporočajo kratko zdravilo od enkrat na teden 50.000 IE vitamin D2 Ali D3, ki mu sledi običajni odmerek od 600 do 800 IE vsak dan.

Zurück zum Blog