Prednosti vitamina D3

Prednosti vitamina D3

Vitamin D je eden izmed maščobi topnih vitaminov in se šteje tudi hormoni. To se večinoma lahko v telo s pomočjo sončne svetlobe in / ali jih hranili s hrano. Vitamin D je znan tudi kot kalciferol. Vitamina D ni res nobenega vitamina v klasičnem smislu, ampak hormon, ki se sintetizira v ugodnih pogojih v sončnega sevanja s strani samega telesa.

Funkcije vitamina D3:

Vitamin D3. Skupaj s številnimi drugimi dejavniki bistveno vpletena v regulacijo kalcija in fosfatov presnovo in pospešuje njihovo beleženje v črevesju. To močno podpira mineralizacijo kosti in vpliva različnih hormonov. Vitamin D je vključena tudi v metabolizmu mišic in obramba okužb vključeni. Izpolnjuje številne naloge v našem organizmu: na primer krepi kosti, vpliva na mišično moč in prispeva k ohranjanju zdravih zob. Nekatere študije kažejo, da je tako imenovani sončni dvity pomembna za zdravje srca in ožilja in sistema imunskega in lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka.

Vitamin D - prava krma

Vnos vitamina D je odlična preventiva, ampak tudi terapevtski ukrep. Ker če se poveča nalezljiva zaradi nalezljivih simptomov, avtoimunskih bolezni, degenerativne neugodja ali težav, kot so diabetes, visok krvni tlak, depresija in demenca, je pomanjkanje vitamina D navadno vključeni v primeru zgodi. Mi razloži, kako lahko zazna pomanjkanje vitamina D z domačega testa, koliko Vitamin D3. Potrebujete in kako jo kombinirati prav s kalcijem, magnezijem in vitaminom K.

Preveč / premalo vitamina D:

 

Preveč vitamina D

Preveč vitamina D je redka. Vendar pa tako ogromen akutno in dolgoročno prevelik odmerek je nevarno. Nastalo zvišanje ravni kalcija v krvi lahko povzroči povečano izločanje urina, slabost, bruhanje in celo ledvičnih kamnov - v skrajnih primerih pride do okvare ledvic in smrt.

Premalo vitamina D

  Premalo vitamina D Ima negativne učinke na presnove kalcija in fosfata in s tem na ravnotežju kosti. Pomanjkanje vitamina D v telesu, ima lahko različne vzroke. Na primer, ljudje so v nevarnosti, ki le redko ostanejo dolge prostem podnevi, kot so starejši in malčkih. Za majhne otroke, lahko podstruktura privede do bolezni je pomanjkanje vitamina od rahitisa. Kosti niso zares mineraliziran, so mehke in deformirajo (npr Rachitischer Rosenkranz, O-noge, zapoznelo zaprtje Fontanelle). Pri odraslih, a težka pomanjkanja energije vodi do procesov za pretvorbo in izgubo demineralizacije ali prikrajšanja za mineralov v celoti razvitih kosti (osteomalacija), v daljšem časovnem obdobju. Pri starejših ljudeh, pomanjkanje vitamina D - skupaj z drugimi dejavniki - lahko povezana z razvojem osteoporoze in jih pospešiti. Nadaljnji znaki pomanjkanja vitamina D so zmanjšane mišične moči in povečana občutljivost za okužbe.

Vitamin D - Izračunajte pravilno odmerjanje

Izračun vitamina D odmerek za začetno zdravljenje. Za povečanje D ogledalo vitamin z 1 ng / ml, so potrebne telesne teže 70 kilogramov 10.000 IE. V drugem telesne teže, je treba vrednost preračuna sorazmerno s 7.000 ie na kilogram telesne teže, ne bo presežena. Na primer, če tehtate 70 kg, ima vitamin D takojšnjo vrednost 15 ng / ml in želijo doseči vrednost 35 ng / ml, nato pa izberite eno dozo 200.000 IE kot začetno zdravljenje. Če tehtate le 60 kg, traja približno 170.000 IE.

Vitamin D - pomanjkljivost je razširjena

Vitamin D ni pravi vitamin. Medtem ko je treba absorbirati prave vitamine s hrano, lahko telo izključno oskrbuje vitamin D preko sončne svetlobe, ker je vitamin D oblikovan pod vplivom UVB sevanja v koži. V Srednji Evropi pa to deluje le poleti (približno april do septembra) - in samo, če ne boste nenehno uporabljati zaščito pred soncem, saj to zavira nastajanja vitamina D. V preostalem delu leta je sonce preveč globoko, da bi poslali dovolj UVB sevanja na Zemljo. V srednji Evropi je torej mogoče le dobro Vitamin D3. Dobava sonca Če ostanete v topli sezoni veliko na prostem, da dopolnite shranjevanje dovolj, da pridete čez zimo. Vendar pa mnogi ljudje ne uspejo, kateri sodoben življenjski slog ni povsem nedolžen z dnevnim bivanjem v zaprtih prostorih. Zato veliki deli prebivalstva trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D. Vitamin D 10000. ali Vitamin D3 20000 K2 je dodatek za športnike.

Vitamin D preveliko odmerjanje hrane ali sonca?

Ker je vitamin D komaj prišel v hrani, je skoraj nemogoče dobiti prevelikega odmerjanja vitamina D. Preveliko odmerjanje vitamina D skozi sončno svetlobo skoraj nikoli ni mogoče. Očitno ima telo zaščitne ukrepe, ki preprečujejo nastanek vitamina D na koži takoj, ko je dosežena dovolj visoka serumska raven. Na sončnem poletnem dnevu, telo redko absorbira več kot 10.000, tj vitamin D, in tudi če preživiš skoraj slreciran ves dan (plavalnih debla / bikini) na soncu. Kot prehransko dopolnilo lahko Vitamin D 30.000. ali višji odmerki Vitamin D3 50.000. IU Izberite.

 

Vitamin D3 Glavni viri hrane

Najpomembnejših virov hrane za Vitamin D3. So ribe, jetra, olje, jajčni rumenjak, maslo in piščanec itd, naredite svoj vitamin D pripravo iz gob in sonca. Kako narediti svoj naravni vitamin D iz gob, smo opisali tukaj: čisti rastlin vir za vitamin D: gobe. Seveda ne morete posebej specifično s to metodo Vitamin D Mirror. Doseči, ker ne poznate dejanskega vsebnosti vitamina D gliv, vendar lahko redno namestite ustrezno pripravljene gobe v meniju, tako da potrebujete le nizke odmerjene ali brez dodatnih dodatkov.

Bolje spi.

Več energije

Manj stresa