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Melatonin kaufen: 2 mg, 5 mg und 10 mg
Hier stehen alle Melatonin-Tabletten unseres Sortiments nebeneinander: die Stärken 2 mg, 5 mg und 10 mg, dazu Packungsgrößen von der 30er-Blisterpackung zum Ausprobieren bis zum Jahresvorrat mit 365 Tabletten.
Unterschiedlich sind zwei Dinge: die Menge Melatonin je Tablette und die Frage, ob sich die Tablette teilen lässt. Die teilbare 2-mg-Tablette ergibt halbiert genau das eine Milligramm, an das die zugelassene Angabe zur Einschlafzeit geknüpft ist.
Was die Milligrammzahl aussagt — und was nicht —, steht ausführlich im Ratgeber zur Dosierung.
Melatonin-Dosierung: 0,5, 1, 2, 5 oder 10 mg?Die Stärken im Vergleich
| Produkt | Stärke | Tabletten | Preis | Preis je Tagesportion | Teilbar |
|---|---|---|---|---|---|
| Melatonin 2 mg – 30 Tabletten | 2 mg | 30 | 3,50 € | 0,12 € | ja |
| Melatonin – teilbare Tablette | 180 Tabletten | 2 mg | 180 | 13,90 € | 0,04 € | ja (auf 1 mg / 0,5 mg) |
| Melatonin 2 mg – 365 Tabletten | 2 mg | 365 | 16,00 € | 0,04 € | nein |
| Melatonin 5 mg – 180 Tabletten | 5 mg | 180 | 21,19 € | 0,12 € | ja |
| Melatonin 10 mg – 180 Tabletten | 10 mg | 180 | 23,99 € | 0,13 € | ja |
Tagesportion nach der Verzehrempfehlung der jeweiligen Produktseite: eine Tablette, bei der teilbaren 2-mg-Tablette eine halbe Tablette. Preis je Tagesportion gerundet. Alle Preise inkl. MwSt., zzgl. Versand.
Einnahme: Zeitpunkt und Menge
Beide für Melatonin zugelassenen Angaben nennen denselben Zeitpunkt — kurz vor dem Schlafengehen — und je eine Menge:
Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen.
Bedingung: Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird.
Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei.
Bedingung: Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort mindestens 0,5 mg Melatonin aufgenommen werden.
Zugelassene Angaben gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012.
Zum Abstand zum Essen sagen die zugelassenen Angaben nichts. Weil eine größere Mahlzeit die Aufnahme im Magen-Darm-Trakt verzögert, ist ein Abstand von ein bis zwei Stunden zur letzten großen Mahlzeit üblich; nachgerechnet ist das im Ratgeber zum Zeitpunkt.
Maßgeblich ist immer die Verzehrempfehlung auf der jeweiligen Packung. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Melatonin einnehmen: der richtige Zeitpunkt am AbendHäufige Fragen zu Melatonin
Ist Melatonin 10 mg rezeptfrei?
Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel ist frei verkäuflich, ein Rezept brauchen Sie dafür nicht. Daneben gibt es verschreibungspflichtige Melatonin-Arzneimittel, meist Retardtabletten. Wo die Grenze zwischen beidem verläuft, ist in Deutschland nicht abschließend geklärt und hängt nicht an einer festen Milligrammgrenze.
Behörden- und Gerichtsentscheidungen im ÜberblickGibt es Melatonin 10 mg in Deutschland?
Ja. Alle hier gelisteten Stärken, auch 10 mg, liefern wir nach Deutschland. Versandkosten und Lieferzeit sehen Sie auf der Produktseite und im Warenkorb, bevor die Bestellung verbindlich wird.
Melatonin und Alkohol — geht das zusammen?
Beides am selben Abend ist nicht empfehlenswert. Die Begründung dazu — mit den Zahlen aus der Untersuchung und dem Wortlaut der Fachinformation — steht im Magazin, und dorthin gehört sie auch.
Alkohol und MelatoninWelche Stärke passt?
Das kann diese Seite nicht entscheiden. Zwei Anhaltspunkte gibt es: Die zugelassene Angabe zur Einschlafzeit knüpft an 1 mg je Portion an, die zur Jetlag-Empfindung an mindestens 0,5 mg — höhere Stärken tragen keine zusätzliche zugelassene Angabe. Wer genau auf 1 mg kommen möchte, nimmt die teilbare 2-mg-Tablette. Bei Vorerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei regelmäßiger Einnahme von Arzneimitteln gehört die Frage an Ärztin, Arzt oder Apotheke.
Melatonin-Dosierung: 0,5, 1, 2, 5 oder 10 mg?Sind die Tabletten teilbar?
Die 2-mg-Tablette mit Bruchkerbe ist ausdrücklich zum Teilen gemacht: halbiert 1 mg, geviertelt 0,5 mg. Welche der übrigen Packungen teilbar sind, steht in der Spalte „Teilbar“ der Tabelle oben und auf der jeweiligen Produktseite.
Wie viel Melatonin enthält eine Tagesportion?
Das steht in der Nährwerttabelle der Produktseite — und nicht zwingend in der Milligrammzahl im Produktnamen, denn Portion und Tablette sind nicht dasselbe. Bei der teilbaren 2-mg-Tablette ist die Portion laut Verzehrempfehlung eine halbe Tablette und enthält 1 mg.
Mehr zu Melatonin im Magazin
Alles, was über die zugelassenen Angaben hinausgeht, steht dort, wo es hingehört: in den Ratgebern mit Quellenangabe.
- Melatonin einnehmen: der richtige Zeitpunkt am Abend
- Melatonin: Spray oder Tablette?
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