Vitamin D Anbefalet dosis

 

Anbefalet dosis af vitamin D

 

Vitamin D3 er også et solskin vitamin; Det er naturligt dannet af solbestråling. Det hjælper med forskellige vigtige funktioner i kroppen. I kroppen. Vitamin D3 er straks omdannet til et hormon. Den understøtter blodbanen ved optagelse af fosfor og calcium. Dette er den vigtigste funktion af vitamin D3. Vitamin D3 er inkluderet i dyrefoder som fedtfisk og æggeblommer. D-vitamin har mange fordele, der får mere og mere vigtig. Det bidrager til at styrke knoglerne ved at støtte optagelsen af ​​calcium og fosfor.

Det hjælper også hjertesundhed, humør regulering, opretholdelse af et sundt immunsystem og vægttab. I kombination med fedtfattige fødevarer er D-vitamin bedst inkluderet i blodbanen. Derfor anbefales det at tage vitamin D kosttilskud med fødevaren for at forbedre optagelsen. Der er en vitamin D-mangel, hvis folk ikke absorberer det krævede D-vitamin gennem sollys eller kost. Dette er ofte tilfældet, fordi folk, der bruger det meste af tiden i lukkede værelser eller bor i et nordligt klima, sjældent udsat for sollys.

Anbefalet vitamin D dosis til spædbørn

 

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er den anbefalede mængde D-vitamin for spædbørn 400 IES, hvilket svarer til 10 mikrogram MCG dagligt. Da modermælken indeholder 5 til 80 IES pr. Liter, er det vigtigt at sikre, at din baby får tilstrækkeligt sollys eller tager nok D-vitamin med maden. CDC indikerer, at manglen på D-vitamin kan føre til Rachitis, en sjælden sygdom, der er sjældent i vestlige lande, hvilket kan forårsage vækstforsinkelse.

Anbefalet vitamin D dosis til børn og unge

 

Ifølge Harvard T.H. Chan School of Public Health er den anbefalede daglige dosis til Børn og unge 600 IES; Observationsstudier tyder på, at et sundt vitamin D-niveauer kan beskytte børnene forud for udviklingen af ​​type 1-diabetes. Tal med din læge om, hvorvidt dit barn eller en ungdom har brug for mere vitamin D.

Anbefalet vitamin D dosis til voksne

 

Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin for voksne er 600 dvs. dagligt, men forskellige faktorer kan påvirke den anbefalede dosis. Tal med din læge om, hvorvidt din dosis er passende.

Anbefalet dosis vitamin D for seniorer

 

RDA for folk over 70 år er 800 IES. Med stigende alder er deres krop ikke længere så effektivt ved optagelse, syntese og fordøjelse af vitamin D. Ifølge det nationale osteoporosefond kan disse problemer føre til øget osteoporose risiko ud over andre potentielle sundhedsproblemer.

Anbefalet vitamin D dosis i osteoporose

 

Vitamin D-feed er aldersafhængig og er 600 IES om dagen for personer mellem 1 og 70 år, herunder gravide eller ammende kvinder og 800 IES om dagen for alle personer over 70 år. Nogle eksperter mener, at disse anbefalinger er for lave, især For personer, der er mere tilbøjelige til at lide af osteoporose, en sygdom, der fører til knogletab. Tal med din læge om dine behov for vitamin D-tilskud. Det er muligt at tage for meget vitamin D. Doser på mere end 4.000 dvs. pr. Dag kan være skadeligt for folk fra 9 år, mens børn i alderen 1 til 8 år ikke bør tage mere end 2.500-3.000 dvs. Det er svært at optage så meget om maden, men det kan ske, hvis du tager for mange vitamin D-præparater.

Anbefalet dosis af vitamin D3 og K2

 

D3 og K2 er det hurtigst voksende og mest succesfulde produktpar. det Vitaminer D3 og K2 er begge vigtige vitaminer, der er nødvendige for livet. Vitamin K2 er en naturlig følgesvend af vitamin D3. Vitamin D3 øger signifikant calciumabsorptionen. Nylige undersøgelser har vist, at der ikke kan skade overdreven calciumindtag alene. Overskydende calcium skal genanvendes korrekt, ellers kan det føre til sygdomme.

Vitamin K2 aktiveret Forskellige proteiner i kroppen. Vitamin K2 fremmer knoglernes og hjertets sundhed ved at aktivere to proteiner, der balancerer calciumbalancen i kroppen. K2 aktiverer proteinets osteocalcin, som fremmer opbevaring af calcium i knoglerne. I mellemtiden understøtter vitamin D3 absorptionen af ​​calcium i blodet og har reduceret risiko for brystkræft.

Den daglige dosis skal være 4.000 IES pr. Dag eller den relevante ugentlige eller månedlige Dosis vitamin D3 20.000 dvs Ikke overstige. Vitamin D3 20.000 dvs. kapsler bør ikke administreres til børn under 12 år. I stedet er det tilrådeligt at bruge dråber eller opløselige tabletter.

legitimationsoplysninger

 

 

- https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-healthprofessional/

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2621390/