I vantaggi della vitamina D3

I vantaggi della vitamina D3

Quasi l'80% della popolazione occidentale e quasi tutti gli anziani hanno una carenza di vitamina D. In un rapporto 2012, l'Accademia francese raccomandava per la medicina per aumentare l'assunzione quotidiana della vitamina D per sottolineare l'importanza di questa vitamina.

Cos'è la vitamina D?

La vitamina D è il grasso solubile, cioè, si dissolve in grasso. Esiste in due forme:
  • La vitamina D2, o ergocalciferolo, è sintetizzata da piante e funghi.
  • Vitamina D3.o colecalciferolo, è prodotto da animali. In questa forma formiamo Vitamina D Nel derma della nostra pelle sotto l'azione dei raggi UVB del sole. La vitamina D3 viene quindi convertita nel fegato e i reni di diventare attivi e da conservare nei muscoli, nei tessuti del fegato e grasso.

Vitamina D3: per cosa è usato?

La vitamina D3 svolge un ruolo essenziale nella calcificazione consentendo il corretto apporto di calcio nella mucosa intestinale e aumentando la concentrazione di calcio e fosforo nel sangue. Favorisce il legame del calcio nell'osso e contribuisce ad una buona mineralizzazione dello scheletro, delle articolazioni e della dentizione. Anche la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare dipendono dal calcio e quindi dalla vitamina D. La vitamina D3 è anche un alleato del nostro sistema immunitario. In inverno, le forniture di vitamina D3 del corpo stanno affondando con la quantità di luce solare.

Dov'è la vitamina D3?

Sebbene la vitamina D3 sia essenzialmente sintetizzata dalla pelle, è inclusa anche in misura limitata in alcuni alimenti:
  • Pesce grasso come sgombro, aringhe, tonno, salmone, sardine, anguilla, trota;
  • Ostriche e dorschebers;
  • Senti, tuorlo d'uovo, burro, latte o determinati formaggi.
Consultare il tavolo con la composizione nutriente del cibo degli ANSE.

Quando dovresti prendere vitamina D3?

In Francia, lo studio della nutrizione nazionale e della salute del 2006-2007 mostra che il 79% degli uomini e l'81% delle donne hanno livelli di vitamine nel sangue sotto il valore ottimale. Indipendentemente dall'età, prendere la vitamina D è essenziale. Secondo gli ansi, i neonati, le persone anziane e le donne incinte sono più minacciate da una carenza di vitamina D. Il tuo supplemento deve essere monitorato da un medico. La vitamina D3 può anche essere presa per supportare il funzionamento del sistema immunitario o per ottenere le ossa, specialmente in inverno.

Perché il corpo ha bisogno di vitamina D?

Vitamina D3. è coinvolto in molti processi metabolici. È noto a lungo che promuove l'assunzione di calcio del tratto digestivo e la polimerizzazione delle ossa. Inoltre, regola il metabolismo del calcio e del fosfato e influenza la potenza muscolare. Negli ultimi anni, gli scienziati hanno dimostrato in vari studi che i recettori della vitamina D sono presenti in 30 diversi tipi di tessuto e organi. Questi includono, ad esempio, producono gli organi ormoni come la ghiandola tiroidea. Inoltre, la vitamina D svolge un ruolo normativo nel sistema immunitario. Questo può essere dedotto che la vitamina D3 ha una vasta gamma di compiti e quindi coinvolti in una varietà di modi della nostra salute. Nel frattempo, ci sono molti studi in tutto il mondo Vitamina D3. e la vitamina D ha bisogno. Questi hanno inizialmente portato ad aumentare i valori raccomandati. Entro il 2012, la società tedesca per la nutrizione (DGE) ha tenuto 5 μg al giorno per sufficiente, oggi l'offerta consigliata è di 20 microgrammi giornalieri. Solo una piccola parte di esso può essere assorbita sui soliti alimenti. Per i bambini, si trova da 1 a 2 μg, in adolescenti e adulti a 2 e 4 μg al giorno.

Proprietà della vitamina D3?

Quando la vitamina D3 è degradata nel corpo, contribuisce alla produzione di fosforo e calcio nel sangue. In questo modo, protegge le ossa da rotture ossee e osteoporosi. Anche migliorato Vitamina D3. Secondo la Clinica Mayo, l'umore, aumenta il livello di energia, rafforza i muscoli, ha effetti canbisti, ecc.

Dov'è la vitamina D3 per trovare?

D3 è incluso solo in alcuni alimenti che sono esclusivamente di origine animale. Il più importante Vitamina D3. Nella nostra dieta sono pesci (ad es. Salmone e trota) e uova (con il loro tuorlo d'uovo). Va notato che determinati prodotti (in particolare i prodotti lattiero-caseari, cereali, succhi e pane) sono arricchiti durante il processo di produzione con quantità di vitamina D.

Vitamina D: problemi di salute causati dalla sua mancanza

Le complicanze più gravi di una carenza di vitamina D sono:
  • Bassi valori di calcio e fosforo nel sangue
  • Valori di zucchero nel sangue basso e bassa pressione sanguigna
  • Aumento dell'incidenza di tuffo e fratture associate
Inoltre, la mancanza di questa preziosa vitamina è stata associata ad un aumento del rischio di successivi malattie:
  • sclerosi multipla
  • Diabete mellito (sia tipo 1 e tipo 2)
  • Diversi tumori (in particolare il cancro del colon)
  • Cardiopatia
  • Malattie psichiatriche
  • Malattie autoimmuni

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