
I vantaggi della vitamina D3 - Vantaggi della vitamina D3
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Vantaggi della vitamina D3
Cos'è la vitamina D?
La vitamina D è solubile in grasso, il che significa che si dissolve nel grasso. Esiste in due forme:- La vitamina D2, o ergocalciferol, è sintetizzata da piante e funghi.
- Vitamina D3, o colecalciferol, è prodotto dagli animali. In questa forma formiamo Vitamina D Nel derma della nostra pelle sotto l'influenza dei raggi UVB del sole. La vitamina D3 viene quindi convertita nel fegato e nei reni per diventare attiva e per essere salvata nei muscoli, nel tessuto epatico e adiposo.
Vitamina D3: a cosa serve?
Dov'è la vitamina D3 - Vantaggi della vitamina D3?
La vitamina D3 è essenzialmente sintetizzata dalla pelle, ma è anche contenuta in misura limitata in alcuni alimenti:- Pesce grasso come sgombro, aringhe, tonno, salmone, sardine, anguilla, trota;
- Ostriche e dorsschleber;
- Intuizioni, tuorlo d'uovo, burro, latte o alcuni tipi di formaggi.
Quando dovresti prendere la vitamina D3?
In Francia, lo studio nazionale di nutrizione e salute dal 2006 al 2007 mostra che il 79 % degli uomini e l'81 % delle donne hanno un livello di vitamina D nel sangue che è al di sotto del valore ottimale. Indipendentemente dall'età, l'assunzione di vitamina D è essenziale. Secondo gli ANSE, i neonati, gli anziani e le donne in gravidanza sono maggiormente minacciati da una carenza di vitamina D. Il tuo integratore nutrizionale deve essere monitorato da un medico. La vitamina D3 può anche essere presa per supportare il funzionamento del sistema immunitario o per mantenere le ossa, specialmente in inverno.Perché il corpo ha bisogno di vitamina D?
Proprietà della vitamina D3?
Quando la vitamina D3 viene scomposta nel corpo, contribuisce alla produzione di fosforo e calcio nel sangue. In questo modo protegge le ossa da ossa rotte e osteoporosi. Anche migliorato Vitamina D3 Secondo la Mayo Clinic, l'umore, aumenta il livello di energia, rafforza i muscoli, ha effetti anticancro, ecc.Dove si può trovare la vitamina D3?
Vitamina D: problemi di salute causati dalla sua carenza
- Bassi valori di calcio e fosforo nel sangue
- Bassi livelli di zucchero nel sangue e bassa pressione sanguigna
- Aumento dell'incidenza delle cadute e delle fratture associate
- sclerosi multipla
- Diabete mellito (sia di tipo 1 che di tipo 2)
- Diversi tipi di cancro (in particolare il cancro del colon)
- Cardiopatia
- Malattie psichiatriche
- Malattie autoimmuni
Dov'è la vitamina D
Le migliori fonti sono la carne di pesce grasso e oli di fegato di pesce. Le quantità più basse sono contenute nel tuorlo d'uovo, nel formaggio e nel fegato di manzo. Alcuni funghi contengono qualcosa Vitamina D2; Inoltre, alcuni funghi disponibili nei negozi contengono quantità più elevate di D2 perché sono stati deliberatamente esposti ad alte quantità di luce ultravioletta.