Alles zum Thema Magnesium
Alle Artikel zu Magnesium — von der Dosierung bis zur Einnahme, verständlich erklärt.
Zu viel Magnesium: die 250-mg-Grenze richtig lesen
250 mg Höchstmenge im Nahrungsergänzungsmittel, 375 mg NRV: warum sich beide Zahlen nicht widersprechen und was bei zu viel Magnesium tatsächlich passiert.
Magnesium einnehmen: morgens, abends oder aufgeteilt?
Gibt es eine beste Tageszeit für Magnesium? Was wirklich zählt: Portionsgröße, Regelmäßigkeit und der Abstand zu bestimmten Arzneimitteln.
Magnesium und Vitamin D: was zusammengehört
Magnesium soll Vitamin D „aktivieren": woher der Satz kommt, was die Studien wirklich hergeben und welche Aussagen zu beiden Nährstoffen zugelassen sind.
Magnesium und Calcium: das 2:1-Verhältnis richtig lesen
Woher das 2:1-Verhältnis von Calcium zu Magnesium stammt, warum es keine Dosierungsregel ist und ob man beide Mineralstoffe getrennt einnehmen muss.
Magnesium-Tagesbedarf: 375 mg, 350 mg oder 250 mg?
375 mg NRV, 350 bzw. 300 mg Schätzwert, 250 mg Höchstmenge im Nahrungsergänzungsmittel: welche Zahl wofür gilt und wie viel die Ernährung davon abdeckt.
Magnesium und Sport: was über den Schweiß verloren geht
Wie viel Magnesium beim Sport tatsächlich über den Schweiß verloren geht, was die zugelassenen Angaben decken und was zu Muskelkrämpfen belegt ist.
Magnesium und Schlaf: was zugelassen ist – und was nicht
Für Magnesium ist keine Aussage zum Schlaf zugelassen. Was die Untersuchungen hergeben, welche Angabe Melatonin trägt und wie man Kombipräparate liest.
Magnesium in Lebensmitteln: Tabelle & echte Portionen
Kürbiskerne führen jede Magnesiumtabelle an – gegessen werden 15 g davon. Welche Lebensmittel pro realistischer Portion tatsächlich am meisten liefern.
Magnesium kaufen: Preis je mg richtig vergleichen
Der Packungspreis sagt wenig aus. Wie man den Preis je 100 mg elementarem Magnesium ausrechnet, was auf dem Etikett stehen muss und welche Zusatzstoffe üblich sind.
Magnesiumformen im Vergleich: Bisglycinat, Citrat & Co.
Magnesiumbisglycinat, Citrat, Oxid, Malat: worin sich die Formen chemisch unterscheiden, was der Elementaranteil bedeutet und wie man Etiketten liest.