Zalety witaminy D3

Zalety witaminy D3

Witamina D jest jednym z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i jest również liczona do hormonów. Można głównie zrobić w ciele za pomocą światła słonecznego i / lub karmionego żywnością. Witamina D jest również znany jako Calciferol. Witamina D nie jest tak naprawdę nie witaminy w klasycznym sensie, ale hormon, ponieważ jest zsyntetyzowany w korzystnych warunkach w promieniowaniu słonecznym przez samego ciała.

Funkcje witaminy D3:

Witamina D3. Wraz z kilkoma innymi czynnikami jest znacząco zaangażowany w regulację metabolizmu wapnia i fosforanów oraz promuje rejestrowanie w jelicie. To znacząco wspiera mineralizację kości i wpływa na różne hormony. Witamina D jest również zaangażowana w metabolizm mięśni i obrona zaangażowanych infekcji. Spełnia wiele zadań w naszym organizmie: na przykład wzmacnia kości, wpływa na moc mięśni i przyczynia się do ochrony zdrowego zębów. Niektóre badania sugerują, że tak zwana słoneczna dotacy jest ważna dla zdrowia sercowo-naczyniowego i układu odpornościowego i może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów.

Witamina D - właściwy kanał

Spożycie witaminy D jest doskonałym zapobieganiem, ale także środkiem terapeutycznym. Ponieważ jest to zwiększone zakaźne z powodu zakaźnych objawów, chorób autoimmunologicznych, dyskomfortu zwyrodnieniowego lub problemów, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, depresję i demencja, niedobór witaminy D jest zwykle zaangażowany w wydarzenie. Wyjaśniamy, jak można wykryć niedobór witaminy D z testem domowym, ile Witamina D3. Potrzebujesz i jak łączysz go w prawo z wapniem, magnezem i witaminą K.

Zbyt dużo / zbyt mała witamina D:

 

Za dużo witaminy D

A Za dużo witaminy D jest rzadki. Jednak zarówno masywna ostra, jak i długotrwała przedawkowanie jest niebezpieczne. Powstały wzrost poziomu wapnia we krwi może prowadzić do zwiększenia wydalania moczu, nudności, wymiotów, a nawet kamieni nerek - w skrajnych przypadkach niewydolności nerek i śmierci.

Zbyt mała witamina D

  Zbyt mała witamina D Ma negatywny wpływ na metabolizm wapnia i fosforanów, a tym samym na równowagę kości. Niedobór witaminy D w organizmie może mieć różne przyczyny. Na przykład ludzie są zagrożone, które rzadko pozostają długie na zewnątrz w ciągu dnia, takich jak osoby starsze lub małe dzieci. Dla małych dzieci podbudowa może prowadzić do choroby niedoboru witaminowego zapalenia Rach. Kości nie są naprawdę zmineralizowane, są miękkie i deformacje (np. Rachitisaker Rosenkranz, O-nogi, opóźnione zamknięcie Fontanelle). U dorosłych, ciężki niedobór prowadzi do procesów konwersji i utraty demineralizacji lub zubożenia do minerałów w pełni rozwiniętych kości (Osteomalacia) przez dłuższy czas. U osób starszych, niedobór witaminy D - wraz z innymi czynnikami - może być związany z rozwojem osteoporozy i przyspieszyć je. Dalsze objawy niedoboru witaminy D są zmniejszoną mocą mięśniową i zwiększoną podatnością na infekcje.

Witamina D - Oblicz prawidłową dawkę

Obliczanie dawki witaminy D do terapii początkowej. Aby zwiększyć lusterko witaminy D o 1 ng / ml, potrzebna jest masa ciała 70 kilogramów 10 000 tj. W innej masie ciała wartość musi zostać ponownie obliczona proporcjonalnie, z 7000 IU na kilogram masy ciała nie zostanie przekroczona. Na przykład, jeśli ważysz 70 kg, posiadasz natychmiastową wartość witaminę D 15 ng / ml i chcesz uzyskać wartość 35 ng / ml, a następnie wybierz jedną dawkę 200 000, tj. Jako terapia rozpoczęcia. Jeśli ważysz tylko 60 kg, zajmiesz około 170 000 tzn.

Witamina D - niedobór jest powszechny

Witamina D nie jest prawdziwą witaminą. Podczas gdy prawdziwe witaminy muszą być wchłaniane żywnością, organizm może również dostarczać witaminę D poprzez światło słoneczne, ponieważ witamina D jest tworzona pod wpływem promieniowania UVB w skórze. Jednak w Europie Środkowej działa jednak tylko latem (około kwietnia do września) - i tylko wtedy, gdy nie stale stosujesz się ekranu przeciwsłonecznego, ponieważ hamuje to formację witaminy D. W pozostałej części roku słońce jest zbyt głębokie, aby wysłać wystarczająco dużo promieniowania UVB na Ziemię. W Europie Środkowej można zatem być dobre Witamina D3. Dostarczanie słońca, jeśli pozostaniesz w ciepłym sezonie, dużo na zewnątrz, aby uzupełnić sklep wystarczająco, aby dostać się przez zimę. Jednak wielu ludzi nie udaje się, który nowoczesny styl życia nie jest całkowicie niewinny z codziennym pobytem w zamkniętych pokojach. Dlatego duże części ludności cierpią na niedobór witaminy D. Witamina D 10000. lub Witamina D3 20000 K2 jest suplementem dla sportowców.

Przedawkowanie witaminy d żywnością lub słońcem?

Ponieważ witamina D prawie nie występuje w żywności, prawie niemożliwe jest uzyskanie przedawkowanego witaminy D. Przedawkowanie witaminy D poprzez światło słoneczne jest prawie nigdy nie jest możliwe. Najwyraźniej organizm ma środki ochronne, które powstrzymują formację witaminy D na skórę, gdy tylko osiągnięto wystarczająco wysoki poziom surowicy. W słoneczny letni dzień ciało rzadko pochłania ponad 10 000, tj witaminę D, a nawet jeśli spędzasz prawie rozebrane przez cały dzień (kąpielówki / bikini) na słońcu. Jako suplement diety możesz Witamina D 30 000. lub wyższe dawki Witamina D3 50 000. Wybrać.

 

Witamina D3 Główne źródła żywności

Najważniejsze źródła żywności Witamina D3. Są ryby, wątrobę, olej, żółtko jajko, masło i kurczak itp., Uczyń swój własny przygotowanie witaminy D z grzybów i słońca. Jak zrobić własną naturalną witaminę D z grzybów, opisaliśmy tutaj: czyste źródło roślin dla witaminy D: grzyby. Oczywiście nie można konkretnie konkretny z tą metodą Lustro witaminy D. Osiągnij, ponieważ nie znasz rzeczywistej zawartości witaminy D Grzybów, ale można regularnie instalować odpowiednio przygotowane grzyby w menu, więc potrzebujesz tylko dodatkowych dodatkowych suplementów.

Najlepszy sen

Więcej energii

Mniej stresu