Cos'è la vitamina D3?

Cos'è la vitamina D3 (colecalciferol)

Vitamina D3 (Colecalciferol) è la forma naturale di vitamina D. È essenzialmente sintetizzata dalla pelle (strati superficiali dell'epidermide) grazie al sole (esposizione ai raggi B ultravioletti) ed è incluso in alcuni alimenti.

La vitamina D non è in realtà una vitamina in senso classico, ma un ormone, poiché è sintetizzato dal corpo stesso in condizioni favorevoli se è esposto alla luce solare. Stress, inquinamento, Mancanza di sonno, moltiplicazione delle onde magnetiche e tutto questoCiò che consumiamo in minerali, oligoelementi e vitamine ci metteranno fuori equilibrio. Si stima che il 60 % della popolazione abbia una carenza di vitamina D facile a media. Questo è un fantastico Numero se lo saiche la maggior parte è prodotta dal nostro stesso corpo e quella luce solare corta è sufficiente per attivarne l'effetto.

Mancanza di tracce di elementi

Mancanza di micronutrienti, vitamine d. H. Una mancanza di vitamine e minerali vitali di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità per una crescita sana e uno sviluppo sano.

Quali sono i tre deficit di micronutrienti più comuni?

Carenze micronutrienti, in particolare la vitamina A, lo zinco, lo iodio e la carenza di ferro- sono un grave problema per la salute pubblica in tutto il mondo, con paesi a basso reddito in Africa e l'Asia sopporta il più grande onere di malattia.

Vitamine che dovresti prendere

La vitamina A. La vitamina A assicura che il cuore, i polmoni, il fegato e altri organi funzionino correttamente. ...
Vitamina D. Vitamina D Mantieni forti le ossa aiutando il nostro corpo ad assorbire il calcio dagli integratori alimentari e alimentari.
Vitamina E.
Vitamina K.
Ferro.
Magnesio.
Zinco.

Come prendere le tue vitamine quotidiane

Puoi prendere molte di queste vitamine sulla tua dieta, ma in caso contrario, cosa prendi?

Uno dei modi più comuni per integrare l'assunzione di vitamina è quello di preparare una singola preparazione multivitaminica. Ci sono molti preparati multivitaminici sul mercato e la ricetta di ogni singolo preparazione è determinata dal produttore.

In generale, i preparati multivitaminici, la maggior parte delle vitamine, probabilmente insieme ad altri minerali, cercano di consegnare in molto a cui la RDA si avvicina per ogni ingrediente.

È importante che il consumatore legga l'etichetta sapere se il prodotto contiene le vitamine richieste nella giusta quantità. Se hai domande o hai bisogno di aiuto per determinare le tue esigenze, puoi contattare farmacisti e nutrizionisti.

 

Vantaggi per la salute: a cosa serve?

La vitamina D3 svolge un ruolo nella calcificazione fissando la fissazione di calcio abilitato, che è particolarmente necessario nei primi mesi di vita; È quindi essenziale per il normale sviluppo dello scheletro. È la vitamina per eccellenza anti-rachitica. Contribuisce anche a mantenere un normale livello di calcio e fosforo nel sangue, che viene assorbito dall'intestino. Ha un ruolo nel preservare i muscoli scheletrici e promuove la forza ossea. La sua assenza porta a disturbi del metabolismo del calcio e del fosforo. A causa della fornitura sufficiente di calcio e fosforo, la vitamina D garantisce anche una migliore mineralizzazione dei denti e un livello stabile di zucchero nel sangue, l'ideale per evitare stanchezza e dolci.

 

Carenza di vitamina D3

UN Carenza di vitamina D3 è la causa di diverse malattie ossee come B. osteoporosi. UN Carenza di vitamina D3 (Livelli ematici al di sotto di 5 µg/giorno) portano alla rachite (deformazione dello scheletro) nei bambini e negli adulti all'osteomalacia (mancanza di mineralizzazione delle ossa, che lo rende più morbido, il che porta al dolore nel bacino e nelle difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà), che le difficoltà) A sua volta il rischio è aumentato dalle ossa rotte. Ma sfortunatamente non è tutto! Il programma include anche il rischio di iperparatiroidismo, insufficienza epatica e cirrosi. Contribuisce a mantenere un livello di calcio equilibrato nel sangue riducendo l'escrezione rispetto alle urine attraverso i reni.

Il significato della vitamina D

Vitamina D è necessario per l'assorbimento di calcio e fosfato dal cibo. Ha quindi un ruolo importante in vari processi fisici:

• Crescita e conservazione di ossa e denti forti
• Funzionamento e recupero dei muscoli
• Corretto funzionamento del sistema immunitario
• Secondo il Journal of Nutritional Science, ci sono prove sufficienti che una quantità sufficiente di vitamina D può prevenire la rachite (formazione ossea) nei bambini piccoli fino a 4 anni.

Dalla pubblicazione di studi che indicano che la vitamina D per combattere o prevenire COVID-19 Potrebbe contribuire, è diventato una delle vitamine più calde. Ma a parte il fatto che è sulle labbra di tutti, la verità è che questo micronutriente è indispensabile per il funzionamento regolare del nostro corpo e che la sua mancanza può avere gravi conseguenze per la nostra salute come l'osteoporosi, la debolezza, la rachite nei bambini, ecc. Se è un nutriente essenziale che dobbiamo assorbire attraverso il cibo perché il corpo non può sintetizzarlo stesso. Oltre a una dieta sufficientemente ricca, abbiamo anche bisogno di un minimo di luce solare in modo che possa essere adeguatamente sintetizzato.

Quanto dobbiamo non avere un deficit?

Sebbene i valori possano variare a seconda dell'organismo, esiste un accordo sul fatto che il livello di vitamina D nel sangue debba essere compreso tra 30 e 50 ng/ml (75-125 nmol/L), in modo che valori inferiori a 30 come insufficienza e inferiore a 10 ng /ml sono considerati un difetto. Una carenza a lungo termine può portare a gravi problemi di salute, poiché questa vitamina è coinvolta in importanti processi come l'assorbimento di calcio e fosforo e svolge un ruolo molto importante nel sistema nervoso, muscolare, cardiaco e immunitario. Al fine di mantenere i valori di vitamina D corretti, ci sono dosi giornaliere raccomandate (RDA) per Vitamina D, sul quale c'è anche un ampio consenso.

Deficit di vitamina D.

La carenza di vitamina D può portare a una perdita di densità ossea, che a sua volta può portare all'osteoporosi e alle ossa rotte. La carenza di vitamina D pesante può anche portare ad altre malattie. Può portare alla rachite nei bambini. La rachite è una malattia rara in cui le ossa diventano morbide e si piegano.

Livelli di vitamina D.

Questi importi variano a seconda dell'età della popolazione e delle varie fasi della vita e sono stati determinati come segue:

• Neonati fino all'età di 12 mesi: 10 mcg (400 IE)
• Bambini di età compresa tra 1 e 13 anni: 15 mcg (600 IE)
• Giovani da 14 a 18 anni: 15 mcg (600 IE)
• Adulti di età compresa tra 19 e 70: 15 mcg (600 IE)
• Adulti di età superiore a 71 anni: 20 mcg (800 IE)
• Donne incinta e allattante: 15 mcg (600 IE)

Come si raggiunge la quantità consigliata di vitamina D?

La maggior parte della vitamina D si forma nella pelle dopo la luce solare e sintetizzata nel fegato e nei reni e una parte viene assorbita attraverso il cibo. Per evitare un deficit, dobbiamo prendere il sole in contrasto per evitare i rischi associati alla radiazione ultravioletta. Il tempo di esposizione al sole dipende dal periodo dell'anno, dell'ora del giorno, della latitudine e del colore della pelle. Mentre dovresti esporti al sole per circa due ore a gennaio, 30 minuti sono sufficienti in ottobre e 10 minuti da aprile ad agosto. In generale, si presume che tre volte al giorno 20 minuti siano sufficienti con viso e mani scoperti.Acquista vitamina d Nel nostro negozio.

Dieta ricca di vitamina D

Inoltre, dobbiamo prestare attenzione a una dieta ricca di vitamina D nei mesi. Il cibo che contiene la maggior parte della vitamina D per 100 grammi sono:

• Salmone: 360 IE
• Funghi e funghi: 300 IE
• MACKEREL: 345 IE
• Sardine: 245 IE
• AAL: 200 IE
• Tonno: 145 IE
• Egg: 20 IE
• Latte ad arco (o altri prodotti lattiero-caseari): 100-200 IE per 250 ml.
• Capsula di integratori di vitamina D Vitamina D3 20000 UI

Avvertimenti e precauzioni:

Parla con il tuo medico o farmacista prima di iniziare la vitamina D3 quando:

• Sono trattati con farmaci destinati alle malattie cardiache (ad esempio glicosidi cardiaci come la digossina),
• Soffrono di sarcoidosi (una malattia autoimmune che è aumentata Livello di vitamina D nel corpo può guidare, che può manifestarsi sotto forma di noduli, principalmente sulla pelle),
• Sono trattati con farmaci contenenti la vitamina D, prendono cibo o latte arricchito con vitamina D o prendono il sole mentre prendono questa medicina, prendendo questa medicina,
• Assumono anche integratori nutrizionali contenenti calcio. Il medico dovrebbe monitorare il livello di calcio per assicurarsi che lui Trattamento della vitamina D. non è troppo alto
• Hanno malattie renali o danni. Il medico dovrebbe monitorare i valori di calcio e fosfato nel sangue e nelle urine,
• Se hai livelli di lipidi alti ematici (grasso)
• Se hai una malattia epatica. L'assorbimento del farmaco può essere influenzato.

Il medico dovrebbe monitorare il livello di calcio nel sangue mediante test di laboratorio se l'assunzione giornaliera di vitamina D3 tramite una LPeriodo Eier 1.000 IE supera.