Cos'è la vitamina D3?

Qual è la vitamina D3 (cholecalciferolo)

Vitamina D3. (Cholecalciferolo) è la forma naturale di vitamina D. È essenzialmente sintetizzato dalla pelle (strati superficiali dell'epidermide) grazie al sole (esposizione ai raggi B ultravioletti) ed è incluso in alcuni alimenti. La vitamina D non è in realtà una vitamina nel senso classico, ma un ormone, poiché è sintetizzato sotto condizioni favorevoli dal corpo stesso se esposto alla luce solare. Stress, inquinamento, mancanza di sonno, la moltiplicazione delle onde magnetiche e tutto ciò che prendiamo per minerali, tracce elementi e vitamine per noi ci portano dal saldo. Una stima del 60% della popolazione ha una carenza leggera a media vitamina D. Questo è un numero incredibile se sai che la maggior parte è prodotta dal nostro corpo e che una breve luce solare è sufficiente per attivare il suo effetto.

Vantaggi della salute: per cosa è usato?

La vitamina D3 svolge un ruolo nella calcificazione consentendo la fissazione del calcio necessario, specialmente nei primi mesi di vita; È quindi essenziale per lo sviluppo normale dello scheletro. È l'anti-rachi vitamina per eccellenza. Contribuisce anche alla manutenzione di un normale specchio di calcio e fosforo nel sangue preso sull'intestino. Svolge un ruolo nel mantenimento dei muscoli scheletrici e promuove la forza ossea. La sua assenza porta a disturbi del metabolismo del calcio e del fosforo. L'offerta sufficiente di calcio e fosforo vitamina D garantisce anche una migliore mineralizzazione dei denti e un robusto livello di zucchero nel sangue, che è l'ideale per evitare la fatica e le dolcezza.

Carenza di vitamina D3.

Una carenza di vitamina D3 è la causa di diversi disturbi ossei tali. B. osteoporosi. Una carenza di vitamina D3 (livelli sanguigni inferiori a 5 μg / giorno) conduce ai bambini alla rachitismo (deformazione dello scheletro) e negli adulti all'osteomalacia (mancanza di mineralizzazione di ossa che saranno più morbide, che porta al dolore nel bacino e alla difficoltà a camminare ), che a sua volta aumenta il rischio di rotture ossee. Ma non è tutto! Il programma ha anche il rischio di iperparatiroidismo, insufficienza epatica e cirrosi. Contribuisce al mantenimento di un livello di calcio equilibrato nel sangue riducendo l'escrezione sull'urina attraverso i reni.

Il significato della vitamina D

Vitamina D è richiesto per la registrazione di calcio e fosfato dal cibo. Pertanto svolge un ruolo importante in diversi processi fisici:

• Crescita e conservazione di forti ossa e denti
• Funzione e recupero dei muscoli
• Corretto funzionamento del sistema immunitario
• Secondo il Journal of Nutritional Science, ci sono prove sufficienti che una quantità sufficiente di vitamina D può impedire fino a 4 anni di rachiti (disturbo della formazione ossea).

Dal momento che la pubblicazione di studi che suggeriscono che la vitamina D può contribuire al controllo o la prevenzione di COVID-19, è diventata una delle vitamine angesagtesten. può ma a parte che è sulla bocca di tutti, la verità è che questo micronutriente essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e che la sua mancanza gravi conseguenze per la nostra salute come l'osteoporosi, la debolezza, il rachitismo, ecc Allo stesso tempo, in i bambini è che è un nutriente essenziale che deve essere ottenuto dal cibo, perché il corpo non può sintetizzare. Oltre ad una sufficientemente ricca dieta, abbiamo bisogno anche di un livello minimo di luce solare, in modo che possa essere correttamente sintetizzato.

Quanto abbiamo bisogno di avere alcun deficit?

Sebbene i valori possono variare a seconda del microrganismo, v'è accordo generale che la vitamina D nel sangue tra 30 e 50 ng / ml (75-125 nmol / L) deve trovarsi, in modo che i valori inferiori a 30 come insufficienza e 10 ng / ml sono considerati un difetto. Una carenza a lungo termine può portare a gravi problemi di salute, dal momento che questa vitamina è coinvolta in processi importanti, come l'assorbimento di calcio e fosforo, e svolge un ruolo molto importante nella nervi, muscoli, cuore e sistema immunitario. dosi giornaliere per correggere i livelli di vitamina D per mantenere, ci sono raccomandata (RDA) per Vitamina DSu quali v'è anche un ampio consenso.

livelli di vitamina D

Tali importi variano a seconda dell'età della popolazione e le varie fasi della vita e sono stati assegnati come segue:

• I bambini fino all'età di 12 mesi: 10 mcg (400 UI)
• I bambini di età compresa tra 1 e 13 anni: 15 mcg (600 UI)
• I giovani di età compresa tra 14 e 18 anni: 15 mcg (600 UI)
• Adulti di età compresa tra 19 e 70 anni: 15 mcg (600 UI)
• Adulti oltre 71 anni: 20 mcg (800 UI)
• Incinte e in allattamento le donne: 15 mcg (600 UI)

Come raggiungere la quantità raccomandata di vitamina D?

La maggior parte della vitamina D è formato dalla luce del sole nella pelle e sintetizzati nel fegato ei reni ed una parte viene assorbita dal cibo. Per evitare un deficit, dobbiamo prendere il sole quindi controllata per i problemi associati alla radiazione ultravioletta rischi da evitare. I tempi di esposizione al sole dipende dalla stagione, ora del giorno, dal colore latitudine e la pelle. Mentre nel mese di gennaio il sole dovrebbe sospendere per due ore circa, che vanno a ottobre dalle 30 minuti e nei mesi di aprile al 10 agosto minuti. In generale, si assume che tre volte al giorno per 20 minuti è sufficiente con il viso e le mani scoperto.Acquista vitamina D nel nostro negozio.

La vitamina D-dieta ricca

Abbiamo anche bisogno di fare la dieta nei mesi con meno luce su una ricca vitamina D. Gli alimenti che contengono la maggior parte della vitamina D per 100 grammi, sono i seguenti:

• Salmone: 360 UI
• Funghi e funghi: 300 UI
• Sgombro: 345 UI
• Sardine: 245 UI
• Anguilla: 200 UI
• Tonno: 145 UI
• Egg: 20 UI
• latte fortificato (o di altri prodotti lattiero-caseari): 100-200 UI per 250 ml.
• La vitamina D supplemento capsula vitamina D3 20.000 UI

Avvertenze e Precauzioni:

Si rivolga al medico o al farmacista prima di prendere la vitamina D3 se:

• Sono trattati con farmaci che sono destinati per le malattie cardiache (ad es. Quanto glicosidi cardiaci come digossina)
• A soffrire sarcoidosi (una malattia autoimmune che può portare ad un aumento livelli di vitamina D nel corpo che possono manifestarsi in forma di noduli, di solito sulla pelle),
• Essi sono trattati con vitamina D medicinali contenenti, cibi vitamina D fortificato o prendere il latte per lui o prendere il sole durante l'assunzione di questo farmaco,
• Occupano inoltre integratori alimentari contenenti calcio. Il medico dovrebbe monitorare il tuo livello di calcio per garantire che non sia troppo alto durante il trattamento della vitamina D,
• Hai una malattia renale o un danno. Il medico dovrebbe monitorare i tuoi valori di calcio e fosfato nel sangue e nelle urine,
• Se hai dei vizi elevati (grasso),
• Se hai una malattia del fegato. La registrazione del medicinale può essere compromessa.

Il medico dovrebbe monitorare i livelli di calcio nel sangue attraverso i test di laboratorio se il vostro assunzione giornaliero di vitamina D3 supera 1.000 IES per un periodo di tempo più lungo.