Perché la vitamina D3 è?

Il corpo umano produce Vitamina D Anche con l'aiuto della luce ultravioletta. Ma non è sempre possibile passare molto tempo al sole, quindi è importante sapere come ricaricarlo.

Cos'è la vitamina D e perché ne abbiamo bisogno?

Il compito principale di La vitamina D èpromuovere la registrazione di calcio e fosforo. Questa sostanza rafforza le ossa e supporta la funzione cerebrale, che è particolarmente importante per i bambini nella fase di crescita. Una mancanza di Vitamina D porta a una perdita di forza e immunità, suscettibilità ai raffreddori, malattie dentate e ossee.

Quanta vitamina D hai bisogno?

Quanto Vitamina D Devi dipendere da molti fattori. Questi includono l'età, la gara, la stagione, il tempo al sole, i vestiti e molto altro. La dose giornaliera media di 400-800 IES, d. H. 10-20 microgrammi sono secondo le raccomandazioni dell'U.S. Istituto di medicina sufficiente per il 97,5% delle persone. Alcuni studi hanno dimostrato che la dose giornaliera dovrebbe essere più alta se raramente si fermano all'aperto. Per le persone sane, ci sono raccomandazioni nella gamma di 1120-1680 IES. Allo stesso tempo, i pazienti con sintomi di carenza sono prescritti fino a 5.000 IU. Sopra il sovrappeso o le persone obese potrebbero aver bisogno di più Vitamina D. In ogni caso, non dovresti prendere una vitamina senza una prescrizione medica.

Cosa causa una carenza di vitamina D?

La carenza di vitamina D avviene principalmente in persone che non sono esposte abbastanza luce solare e privo di cibo. Inoltre, una carenza di vitamina D può essere causata da malattie gastrointestinali, malattie epatiche e renali. In generale, ci sono diversi gruppi di persone tendono a carenza di vitamina D.
  • Le persone che si muovono poco all'aperto, come le persone anziane che spendono molto tempo in camere chiuse, impiegati che lavorano in camere chiuse, lavoratori di castello notturno, moschetti, ecc.
  • Vegetariani, pazienti con celiaci
  • Farmaci come. B. Alcuni antiepilettici

Perché la vitamina D3 è?

10 motivi per prendere Vitamina D
  1. La vitamina D Sunshine contribuisce a mantenere l'immunità del corpo (leggi anche: rafforzare la tua immunità in autunno!).
  2. Una carenza è associata a forfora e polisclerosi e aumenta il rischio di infezioni.
  3. Una carenza aumenta la probabilità di soffrire di malattie respiratorie.
  4. Protezione contro determinati tumori e diabete.
  5. Supporta il recupero nelle malattie vascolari.
  6. Aiuta nella prevenzione dell'osteoporosi, riduce le pause di fatica ossea e l'ammorbidimento dell'osso.
  7. Un più alto Requisito di vitamina D. Avere persone anziane, bambini, sovrappeso, dieta e vegetariani.
  8. Nel buio, non è possibile ottenere abbastanza vitamina D per un modo naturale.
  9. Un viaggio di una settimana in un luogo caldo non contribuisce al mantenimento dello specchio della vitamina D.
  10. Nella vitamina D non si può fare affidamento esclusivamente su una dieta vari e sana.

I vantaggi della vitamina D e cosa è necessario

CalciFerol è considerata una vitamina per la salute delle donne. In effetti, è importante per le donne. Infine, il suo consumo e altre vitamine sono generalmente molto più alti che negli uomini. Ciò è dovuto alle peculiarità del corpo femminile e dalle sue funzioni: ciclo mestruale, gravidanza, nascita, allattamento allattamento e menopausa. Pertanto, la necessità di vitamina D3 e D2 può aumentare in momenti di vita diversi. La cosa principale è che le donne mantengono una ragionevole quantità di calciferolo e non consentono né una carenza né un eccesso.
  • Responsabile del contenuto di minerali come calcio e fosforo nel sangue che contribuiscono alla conservazione e al rafforzamento del tessuto di scheletro muscolare (osso, articolazioni, muscoli, denti).
  • IMPORTANTE PER IL SISTEMA MUSCULOSCHELETTALE, inclusa una corretta postura, che forma prima degli anni 20 anni.
  • Controlla il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare, il sistema ormonale e il sistema nervoso. In particolare, sostiene il livello di immunità innata; Agisce come ormone (D-ormone), che regola il metabolismo dei carboidrati, d. H. È direttamente correlato ai problemi di perdita di peso. Quindi è necessario per il corretto metabolismo e mantenimento di un peso corporeo ottimale.
  • Regola più di 200 geni.
  • Ha un effetto antinfiammatorio, antitrumorale e immunomodulatore, rallenta il processo di invecchiamento e dona energia.
  • Promuove il concepimento, mantenendo la gravidanza e la normale crescita del feto. È estremamente necessario durante la gravidanza in quanto influenza la formazione di immunità e tessuto osseo del feto.
  • Rigenera il corpo delle donne dopo la nascita, corregge la condizione durante il PMS.
  • Buono effetto su vista, concentrazione e memoria.
  • Assicura una normale crescita e un normale sviluppo delle ossa e impedisce la regolazione del metabolismo minerale, l'emergere di rachitis e osteoporosi;
  • Promuove il tono muscolare che rafforza il sistema immunitario, è necessario per il funzionamento della tiroide e una normale coagulazione del sangue;
  • Aiuta il corpo a ripristinare la copertura protettiva per i nervi;
  • È coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca;
  • Impedisce la crescita del cancro e delle cellule.
 

Fonti per vitamina D

La vitamina D è stata scoperta circa 100 anni fa alla ricerca di alimenti necessari per combattere l'offerta inadeguata di ossa e denti con calcio e fosforo. L'assunzione di olio di pesce contenente un sacco di vitamina A ha dimostrato di essere vantaggioso. Nella neutralizzazione di questa vitamina, tuttavia, il petrolio ha mantenuto le sue proprietà, da cui i ricercatori hanno concluso che ci sono altre sostanze vitali. Nell'episodio, la vitamina scoperta prende il nome dalla quarta lettera dell'alfabeto latino-D. Ma il pesce non era disponibile da nessuna parte in quantità sufficienti e l'organizzazione del rilascio industriale di olio di pesce necessario. Quindi la ricerca è continuata. Ben presto scoprì che le proprietà positive di alcuni alimenti sono rinforzate se esposte ai raggi ultravioletti. È stato anche dimostrato che la vitamina D può essere sintetizzata da cellule viventi quando esposte alla luce solare. La seconda ondata di ricerca della vitamina D è iniziata negli anni '80. Nel frattempo, gli esperti chiamano in particolare i pesci grassi e i latticini e i sottoprodotti degli animali rispetto alle sue fonti alimentari.

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