Perché la vitamina D?

Nuovo articolo oggi su: Perché la vitamina D.Il corpo umano produce Vitamina D Anche con l'aiuto della luce ultravioletta. Ma non è sempre possibile passare molto tempo al sole, quindi è importante sapere come riempirlo di nuovo.

Cos'è la vitamina D e perché ne abbiamo bisogno?

Il compito principale di La vitamina D consiste in essopromuovere l'inclusione di calcio e fosforo. Questa sostanza rafforza le ossa e supporta la funzione cerebrale, che è particolarmente importante per i bambini nella fase di crescita. Una mancanza di Vitamina D porta a una perdita di forza e immunità, suscettibilità ai raffreddori, malattie dentali e ossee.

Perché la vitamina D3

F Domanda Perché: perché la vitamina D3 - Vitamina D3 è uno dei 3 integratori più importanti per l'immunità. È una parte essenziale di ossa, denti e muscoli sani. Importante per i capelli, la pelle, il cuore, il buon umore, il sonno e l'equilibrio ormonale.

In tutte le altre fonti, sono scritti i vantaggi della vitamina D, ma in realtà non si tratta dei vantaggi che abbiamo assumendo la vitamina D, ma per la rimozione del danno causato dalla sua mancanza o inadeguatezza nel corpo. Pertanto, iniziamo questo articolo con una descrizione del difetto, le sue cause, i sintomi e le conseguenze. Infine, tratteremo quali valori sono necessari per evitare una carenza di vitamina D, come aumentarla e quali alimenti aiutano meglio,Per quello che D3.

 

Quanta vitamina D hai bisogno: perché la vitamina D3?

Quanto Vitamina D Hai bisogno, dipende da molti fattori. Ciò include l'età, la razza, la stagione, il tempo al sole, l'abbigliamento e molto altro. La dose giornaliera media di 400-800 IE, d. H. 10-20 microgrammi si basano sulle raccomandazioni degli Stati Uniti Institutes of Medicine sufficiente per il 97,5 % delle persone. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che la dose giornaliera dovrebbe essere più alta se raramente rimangono all'aperto. Per le persone sane ci sono raccomandazioni nell'intervallo 1120-1680 IE. Allo stesso tempo, i pazienti con sintomi di carenza sono prescritti fino a 5.000 cioè. Anche le persone in sovrappeso o obesi potrebbero aver bisogno di più Vitamina D. In ogni caso, non dovresti prendere vitamina senza prescrizione medica.

Cosa causa una carenza di vitamina D?

La carenza di vitamina D si verifica soprattutto nelle persone che non sono esposte a abbastanza luce solare e che non hanno cibo. Inoltre, una carenza di vitamina D può essere causata da malattie gastrointestinali, malattie del fegato e dei reni. In generale ci sono anche diversi gruppi di persone che lo sono Carenza di vitamina D. tendente.

• Persone che si muovono per piccoli all'aperto, come gli anziani che trascorrono molto tempo in stanze chiuse, dipendenti che lavorano in stanze chiuse, turni notturni, mostri, ecc.
• Vegetariani, pazienti celiaci
• Medicine come B. Alcuni antiepilettici

A cosa serve la vitamina D3?

10 motivi per prendere Vitamina D

1. La vitamina D solare contribuisce a mantenere l'immunità del corpo (leggi anche: rafforza la tua immunità in autunno!).
2. Una carenza è associata alla psoriasi e alla policrosi e aumenta il rischio di infezioni.
3. Una carenza aumenta la probabilità di sviluppare malattie respiratorie.
4. Effetto protettivo contro alcuni tipi di cancro e diabete.
5. Supporta il recupero nelle malattie vascolari.
6. Aiuta con la prevenzione dell'osteoporosi, riduce le fratture della fatica ossea e la deviazione ossea.
7. Un superiore Requisito di vitamina D. Avere persone anziane, bambini, persone in sovrappeso, dietetiche e vegetariani.
8. Al buio non è possibile ottenere abbastanza vitamina D in modo naturale.
9. Un viaggio di una settimana in un posto caldo non contribuisce a mantenere il livello di vitamina D.
10. Con la vitamina D non puoi fare affidamento su una dieta varia e sana da sola.

I vantaggi della vitamina D e per quello che è necessario

Il calciferolo è considerato una vitamina per la salute delle donne. In effetti, è importante per le donne. Dopotutto, il suo consumo e altre vitamine sono generalmente molto più alti rispetto agli uomini. Ciò è dovuto alle caratteristiche speciali del corpo femminile e alle sue funzioni: ciclo mestruale, gravidanza, nascita, allattamento al seno e menopausa. Pertanto, la necessità di vitamina D3 e D2 può aumentare in diversi periodi di vita. La cosa principale è, tuttavia, che le donne mantengano una quantità adeguata di calciferolo e non consentano un difetto né un surplus.

• Responsabile del contenuto di minerali come calcio e fosforo nel sangue, che contribuiscono alla conservazione e al rafforzamento del tessuto scheletro muscolare (ossa, articolazioni, muscoli, denti).
• Importante per il sistema muscoloscheletrico, inclusa una postura corretta che si forma prima dei 20 anni.
• Controlla il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare, il sistema ormonale e il sistema nervoso. In particolare, supporta il livello di immunità innata; Agisce come un ormone (ormone D) che regola il metabolismo dei carboidrati. H. È direttamente connesso con domande di perdita di peso. È quindi necessario per il giusto metabolismo e per mantenere un peso corporeo ottimale.
• Regola più di 200 geni.
• Ha un effetto anti -infiammatorio, antitumorale e immunomodulatore, rallenta il processo di invecchiamento e dona energia.
• Promuove il concepimento, mantenendo la gravidanza e la normale crescita del feto. È estremamente necessario durante la gravidanza perché influenza la formazione di immunità e tessuto osseo del feto.
• Rigenera il corpo delle donne dopo la nascita, corregge la condizione durante il PMS.
• Buon effetto su visione, concentrazione e memoria.
• Garantisce la normale crescita e lo sviluppo normale delle ossa e impedisce lo sviluppo del metabolismo minerale, lo sviluppo di rachite e osteoporosi;
• Promuove il tono muscolare, rafforza il sistema immunitario, è necessario per il funzionamento della ghiandola tiroidea e la normale coagulazione del sangue;
• Aiuta il corpo a ripristinare la copertura protettiva per i nervi;
• È coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca;
• Impedisce la crescita del cancro e delle cellule.

 

Fonti per la vitamina D

La vitamina D è stata scoperta circa 100 anni fa alla ricerca di alimenti che sono necessari per combattere l'approvvigionamento inadeguato di ossa e denti con calcio e fosforo. L'assunzione di olio di pesce, che contiene molta vitamina A, ha dimostrato di essere vantaggioso. Quando neutralizzano questa vitamina, tuttavia, l'olio di pesce ha mantenuto le sue proprietà, il che ha fatto concludere che i ricercatori hanno concluso che contiene anche altre sostanze vitali. Di conseguenza, la vitamina scoperta prende il nome dalla quarta lettera dell'alfabeto latino - ma il pesce non era disponibile ovunque in quantità sufficienti e l'organizzazione del rilascio industriale di olio di pesce richiedeva tempo. Quindi la ricerca è continuata. Presto si è scoperto che le proprietà positive di alcuni alimenti vengono rafforzate se sono esposte ai raggi ultravioletti. È stato anche dimostrato che la vitamina D può essere sintetizzata dalle cellule viventi se sono esposte alla luce solare. La seconda ondata di ricerca sulla vitamina D è iniziata negli anni '80. Nel frattempo, gli esperti chiamano principalmente pesci grassi e prodotti lattiero -caseari, nonché animali da prodotti come fonti alimentari.