Wann wirkt das 5-HTP?

5-HTP 300 mg: Hintergrund und Einnahme

wie lange dauert es bis 5-htp wirkt?

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine natürliche Aminosäure-Verbindung, die im Körper eine Rolle im Stoffwechsel spielt. Viele Menschen nehmen 5-HTP als Nahrungsergänzungsmittel ein – häufig etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen.

5 htp wie lange einnehmen

Wie viel 5-HTP eingenommen wird, hängt vom jeweiligen Präparat und den individuellen Vorlieben ab. Häufig wird mit einer niedrigen Menge von dreimal täglich 50 mg begonnen, die bei Bedarf auf 100 mg angepasst werden kann. Um Übelkeit zu vermeiden, wird 5-HTP meist in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen. Wer es am Abend einnimmt, tut dies häufig etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen. Beachten Sie stets die Dosierungshinweise auf der Verpackung. Wenn Sie 5-HTP über einen längeren Zeitraum oder in höheren Mengen (mehr als 300 mg pro Tag) einnehmen möchten, sprechen Sie dies bitte vorab mit Ihrem Arzt ab.

Herkunft und chemische Einordnung

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine natürlich vorkommende Aminosäure-Verbindung und leitet sich chemisch von der Aminosäure L-Tryptophan ab: Es entsteht, wenn an das Tryptophan-Molekül eine Hydroxygruppe angefügt wird (Hydroxylierung an Position 5 des Ringsystems). Innerhalb des Tryptophan-Stoffwechsels ist 5-HTP damit ein Zwischenprodukt. Biochemisch wird 5-HTP als Vorstufe von Serotonin (5-Hydroxytryptamin) eingeordnet.

Das in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzte 5-HTP wird üblicherweise aus den Samen von Griffonia simplicifolia gewonnen, einer kletternden Strauchpflanze aus West- und Zentralafrika. Die Samen dieser Pflanze enthalten von Natur aus einen vergleichsweise hohen Anteil an 5-HTP, der durch Extraktion isoliert und anschließend zu Kapseln oder Tabletten verarbeitet wird.

Aufnahme und Verstoffwechselung im Überblick

Nach der oralen Einnahme wird 5-HTP über den Magen-Darm-Trakt – vor allem im Dünndarm – aufgenommen und gelangt von dort in den Blutkreislauf. Anders als die Aminosäure L-Tryptophan wird 5-HTP dabei nicht über dieselben Transportwege wie die übrigen Nahrungs-Aminosäuren aufgenommen und konkurriert mit diesen nicht um die Aufnahme. In pharmakokinetischen Untersuchungen werden maximale Blutplasma-Werte typischerweise etwa ein bis drei Stunden nach der Einnahme gemessen; die Halbwertszeit – also die Zeitspanne, in der die Blutkonzentration auf die Hälfte absinkt – wird in der Literatur mit wenigen Stunden angegeben. Solche Angaben sind Durchschnittswerte und können individuell schwanken.

Ob 5-HTP nüchtern oder zu einer Mahlzeit eingenommen wird, zählt zu den Faktoren, die den zeitlichen Verlauf der Aufnahme beeinflussen können. Weitere Einflussgrößen sind die Darreichungsform – zum Beispiel Kapsel, Tablette oder Präparate mit verzögerter Freisetzung –, die aufgenommene Menge sowie individuelle Merkmale des Verdauungssystems. Die hier genannten Zeitfenster beziehen sich ausschließlich auf die Pharmakokinetik, also darauf, wie schnell die Verbindung aufgenommen und wieder abgebaut wird; es handelt sich um messbare, rein physiologische Vorgänge.

Wissenswertes rund um 5-HTP

5-HTP ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das von vielen Menschen über einen längeren Zeitraum eingenommen wird. Die Aminosäure-Verbindung ist seit Langem Gegenstand wissenschaftlicher Forschung.

5-HTP wird meist am Abend eingenommen und lässt sich als Kapsel oder Tablette unkompliziert in den Alltag einbinden. Wenn Sie 5-HTP im Zusammenhang mit einem gesundheitlichen Anliegen einnehmen möchten, sprechen Sie dies bitte vorab mit Ihrem Arzt oder Apotheker ab.

Mögliche Nebenwirkungen von 5-HTP

Bei manchen Menschen können während der Einnahme von 5-HTP-Präparaten Symptome wie Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Magenschmerzen auftreten. Diese Nebenwirkungen sind dosisabhängig und können mit einer Erhöhung der Dosis stärker werden.

Um diese Nebenwirkungen zu reduzieren, beginnen Sie mit der Einnahme dieses Präparats in einer niedrigen Dosis von 50-100 mg zweimal täglich. Anschließend kann die Dosis über einen Zeitraum von etwa zwei Wochen angepasst werden. Beachten Sie dabei die Hinweise auf der Verpackung.

Wichtig: Einige Medikamente erhöhen die Serotoninproduktion im Körper. Die Kombination solcher Medikamente mit 5-HTP kann zu einem gefährlichen Anstieg des Serotoninspiegels führen. Dieser Zustand wird als Serotonin-Syndrom bezeichnet und kann potenziell gefährlich sein. Nehmen Sie 5-HTP daher nicht zusammen mit solchen Medikamenten ein, ohne vorher Ihren Arzt zu fragen.

5-HTP 300 mg: Hinweise zur Einnahme

Die Einnahme von 5-HTP richtet sich nach dem jeweiligen Präparat und den individuellen Vorlieben. Einige allgemeine Hinweise:

Häufig wird mit einer niedrigen Menge begonnen, zum Beispiel dreimal täglich 50 mg, die bei Bedarf schrittweise angepasst wird.
Um Übelkeit zu vermeiden, wird 5-HTP meist in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen.
Wer 5-HTP am Abend einnimmt, tut dies häufig etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Zubettgehen.
Wenn Sie 5-HTP über einen längeren Zeitraum oder in Mengen von mehr als 300 mg pro Tag einnehmen möchten, sprechen Sie dies bitte vorab mit Ihrem Arzt ab. Beachten Sie stets die Dosierungshinweise auf der Verpackung.

Neben 5-HTP finden Sie in unserem Sortiment auch weitere Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D3 30000 IE, Vitamin D3 10000 IE und Vitamin D 20000.

Vitamin D3 30000 IE

Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Das Vitamin D3 in unseren Produkten wird aus pflanzlichen Rohstoffen wie Flechten gewonnen. Neben Vitamin D3 30000 IE finden Sie in unserem Sortiment auch Vitamin D 20000 und weitere Dosierungen.

Zurück zum Blog

5-HTP: Wissenswertes zur Einnahme

Wie lange dauert es, bis 5-HTP wirkt?