
Zalety zalet witaminy D3 - witaminy D3
Share
Zalety witaminy D3
Co to jest witamina D?
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczu, co oznacza, że rozpuszcza się w tłuszczu. Istnieje w dwóch formach:- Witamina D2 lub ergocalcyferol jest syntetyzowana przez rośliny i grzyby.
- Witamina D3, czyli cholekalcyferol, jest wytwarzany przez zwierzęta. W tej formie tworzymy Witamina D w skórze skóry pod wpływem promieni UVB Słońca. Witamina D3 jest następnie przekształcana w wątrobę i nerki, aby stać się aktywne, i zapisać się w mięśniach, wątrobie i tkance tłuszczowej.
Witamina D3: Do czego jest używany?
Gdzie jest witamina D3 - Zalety witaminy D3?
Witamina D3 jest zasadniczo syntetyzowana przez skórę, ale jest również zawarta w ograniczonym zakresie w niektórych pokarmach:- Fatfish jak makrela, śledź, tuńczyk, łosoś, sardynki, węgorz, pstrąg;
- Ostrygi i Dorsschlebber;
- Spostrzeżenia, żółtko jaj, masło, mleko lub niektóre rodzaje serów.
Kiedy należy wziąć witaminę D3?
We Francji krajowe badanie żywienia i zdrowia z lat 2006-2007 pokazuje, że 79 % mężczyzn i 81 % kobiet ma poziom witaminy D we krwi poniżej optymalnej wartości. Niezależnie od wieku niezbędne jest przyjmowanie witaminy D. Według ANSES niemowlęta, osób starszych i kobiet w ciąży są najbardziej zagrożone niedoborem witaminy D. Twój suplement diety musi być monitorowany przez lekarza. Można również przyjąć witaminę D3 w celu wsparcia funkcjonowania układu odpornościowego lub w celu utrzymania kości, szczególnie zimą.Dlaczego organizm potrzebuje witaminy D?
Właściwości witaminy D3?
Gdy witamina D3 jest rozkładana w organizmie, przyczynia się do wytwarzania fosforu i wapnia we krwi. W ten sposób chroni kości przed złamanymi kościami i osteoporozą. Również ulepszone Witamina D3 Według Mayo Clinic, nastrój zwiększa poziom energii, wzmacnia mięśnie, ma działanie przeciwnowotworowe itp.Gdzie można znaleźć witaminę D3?
Witamina D: problemy zdrowotne spowodowane jej niedoborem
- Niskie wartości wapnia i fosforu we krwi
- Niski poziom cukru we krwi i niskie ciśnienie krwi
- Zwiększona częstość występowania upadków i powiązanych złamań
- stwardnienie rozsiane
- Cukrzyca (zarówno typ 1, jak i typ 2)
- Kilka rodzajów raka (zwłaszcza raka okrężnicy)
- Choroba serca
- Choroby psychiczne
- Choroby autoimmunologiczne
Gdzie jest witamina D
Najlepsze źródła to mięso tłuszczowych ryb i olejków z wątroby rybnej. Niższe ilości są zawarte w żółtek jaj, ser i wątrobie wołowiny. Niektóre grzyby zawierają coś Witamina D2; Ponadto niektóre grzyby dostępne w sklepach zawierają wyższe ilości D2, ponieważ zostały celowo narażone na duże ilości światła ultrafioletowego.