Korzyści z witaminą D3

Prawie 80% ludności Zachodniej i prawie wszystkie osoby starsze mają niedobór witaminy D. W raporcie z 2012 roku Akademia Francuska zalecany dla medycyny, aby zwiększyć dzienne spożycie witaminy D, aby podkreślić znaczenie tej witaminy.

Co to jest witamina D?

Witaminy D jest rozpuszczalny w tłuszczach, to znaczy, że rozpuszcza się w tłuszczu. istnieje w dwóch postaciach:

Witamina D2 lub ergokalcyferol, jest syntetyzowana przez rośliny i grzyby.
Witamina D3.lub cholekalcyferol, wytwarzany jest przez zwierzęta. W tej formie postaci my Witamina D W skórze właściwej naszej skórze pod wpływem promieni UVB słońca. Witaminy D3, a następnie przekształca się do wątroby i nerki stają się aktywne i które mają być przechowywane w tkance mięśni, wątroby i tłuszczu.

Witamina D3: Co stosuje?

Witamina D3 odgrywa istotną rolę w zwapnienia umożliwiając prawidłowe spożycie wapnia w błonie śluzowej jelit i zwiększenie stężenia wapnia i fosforu we krwi. To sprzyja wiązaniu wapnia w kości i przyczynia się do dobrej mineralizacji kośćca, stawów i uzębienia. Nawet neurotransmisję i skurcz mięśni zależy od wapnia i witaminy D, a zatem Witamina D3 jest również sprzymierzeńcem naszego układu odpornościowego. Zimą dostawy witaminy D3 tonie z ilością światła słonecznego.

Gdzie jest witamina D3?

Chociaż witamina D3 jest syntetyzowana głównie przez skórę, to jest również w ograniczonym zakresie w niektórych środkach spożywczych:

Tłuszcz ryb jak makrela, śledź, tuńczyk, łosoś, sardynki, węgorz, pstrąg;
Ostrygi i dorschebers;
Słyszy, żółtka jaj, masło, mleko lub niektórych serów.

Skonsultować tabelę ze składem odżywczym żywności z ANSES.

Kiedy należy wziąć witaminę D3?

We Francji 2006-2007 Narodowy Odżywianie i zdrowie badanie pokazuje, że 79% mężczyzn i 81% kobiet ma poziom witaminy D we krwi poniżej wartości optymalnej. Niezależnie od wieku, biorąc Witamina D jest niezbędna. Według ANSES, niemowlęta, osoby starsze i kobiety w ciąży są najbardziej zagrożone niedoborem witaminy D. Twój dodatek muszą być monitorowane przez lekarza. Witamina D3 może być również podjęte w celu wsparcia funkcjonowania układu odpornościowego lub w celu uzyskania kości, szczególnie w zimie.

Dlaczego ciała potrzeba witaminy D?

Witamina D3. bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Od dawna wiadomo, że promuje spożycie wapnia z przewodu pokarmowego i utwardzania kości. Ponadto reguluje metabolizm wapnia i fosforanowy i wpływa na moc mięśni. W ostatnich latach naukowcy wykazali w różnych badaniach, że receptory witaminy D są obecni w 30 różnych typów tkanek i narządów. Obejmują one na przykład narządy produkujące hormonów, takich jak gruczoł tarczycy. Ponadto witamina D odgrywa rolę regulacyjną w układzie odpornościowym. Można to wywnioskować, że witamina D3 ma szeroką gamę zadań, a zatem zaangażowany w różne sposoby naszego zdrowia. Tymczasem istnieje wiele badań na całym świecie Witamina D3. a witamina D potrzebuje. Te początkowo doprowadziły do zwiększenia wartości zalecanych. Do 2012 roku, Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE), która odbyła 5 ug na dobę wystarcza, dziś zalecana podaż wynosi 20 mikrogramów na dobę. Tylko niewielka część z nich może być wchłaniany przez zwykłe pokarmy. Dla dzieci, leży w 1 do 2 ug, u młodzieży i dorosłych w 2 do 4 ug dziennie.

Właściwości witaminy D3?

Gdy witamina D3 jest zdegradowana w organizmie, przyczynia się do wytwarzania fosforu i wapnia we krwi. W ten sposób chroni kości przed przerwami kości i osteoporozy. Także ulepszony Witamina D3. Według kliniki mayo, nastrój zwiększa poziom energii, wzmacnia mięśnie, ma efekty canbist itp.

Gdzie znajduje się witamina D3?

D3 jest zawarty tylko w kilku spożywczych, które są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego. Najważniejsze Witamina D3. W naszej diecie ryby (np łososia i pstrąg) i jaja (z żółtkiem jaja). Należy zauważyć, że niektóre produkty (zwłaszcza produkty mleczne, zboża, soki i chleb) są wzbogacone podczas procesu produkcyjnego z ilościami witaminy D.