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Vitamin D3 kaufen: 4.000 bis 50.000 I.E., täglich oder als Depot
Hier stehen alle Vitamin-D3-Produkte unseres Sortiments nebeneinander: von 4.000 I.E. für die tägliche Einnahme bis zu Depot-Tabletten mit 10.000, 20.000 und 50.000 I.E., die nur alle 10, 20 oder 50 Tage genommen werden. Dazu Kombinationen mit Vitamin K2, Calcium oder Inulin und Packungen von 90 Stück bis zum Jahresvorrat.
Unterschiedlich sind drei Dinge: die Menge Vitamin D3 je Tablette, der Einnahmerhythmus laut Verzehrempfehlung und die Frage, ob Vitamin K2 dabei ist. Die Milligramm- oder Mikrogrammzahl allein sagt deshalb wenig — eine Tablette mit 10.000 I.E. alle 10 Tage entspricht im Durchschnitt 1.000 I.E. am Tag, das steht so auf der Packung.
Was hinter den Stärken steckt und wie sich I.E. in Mikrogramm umrechnen, steht ausführlich im Ratgeber zur Dosierung.
Vitamin D3 Dosierung: 1000 IE bis 10000 IE – Was ist sinnvoll?Die Stärken im Vergleich
Preis je Tag nach der Verzehrempfehlung der jeweiligen Produktseite: eine Tablette täglich, jeden zweiten Tag oder alle 5, 10, 20 bzw. 50 Tage. 1 µg Vitamin D3 entspricht 40 I.E. Preis je Tag gerundet. Alle Preise inkl. MwSt., zzgl. Versand.
Einnahme: Rhythmus und Menge
Für Vitamin D sind unter anderem diese Angaben zugelassen — sie gelten für jedes Produkt dieser Seite, unabhängig von der Stärke:
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei
Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei
Zugelassene Angaben gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012.
Depot-Tabletten werden nicht täglich genommen: 10.000 I.E. alle 10 Tage, 20.000 I.E. alle 20 Tage, 50.000 I.E. alle 50 Tage — so steht es in der jeweiligen Verzehrempfehlung, und daraus ergibt sich derselbe Durchschnitt von 1.000 I.E. (25 µg) am Tag. Wer lieber täglich oder jeden zweiten Tag nimmt, greift zu 4.000 I.E. oder zu 5.000 I.E. mit Inulin; die 5.000-I.E.-Kombinationen mit K2 werden alle 5 Tage genommen. Ob täglich oder im Abstand für Sie sinnvoller ist, rechnet der Ratgeber zum Einnahmerhythmus durch.
Vitamin D3 ist fettlöslich; die Verzehrempfehlungen nennen die Einnahme zu einer Mahlzeit. Die von der EFSA abgeleitete tolerierbare Höchstmenge für Erwachsene liegt bei 100 µg (4.000 I.E.) am Tag — Depot-Stärken erreichen diesen Durchschnitt nicht, sind aber wegen der hohen Einzeldosis nichts für die tägliche Einnahme.
Maßgeblich ist immer die Verzehrempfehlung auf der jeweiligen Packung. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Vitamin D3 täglich oder wöchentlich einnehmen?Häufige Fragen zu Vitamin D3
Welche Stärke passt: 4.000, 10.000 oder 20.000 I.E.?
Die Zahl auf der Packung ist die Menge je Tablette, nicht je Tag. 4.000 I.E. ist für die tägliche oder zweitägige Einnahme gedacht, 5.000 I.E. je nach Produkt für jeden zweiten oder jeden fünften Tag, 10.000, 20.000 und 50.000 I.E. sind Depot-Stärken mit Abständen von 10, 20 und 50 Tagen — im Durchschnitt landen alle bei etwa 1.000 I.E. am Tag. Welche Menge für Sie passt, hängt vom Ausgangswert im Blut ab; das kann diese Seite nicht entscheiden.
Vitamin D3 Dosierung: 1000 I.E. bis 10000 I.E. – Was ist sinnvoll?Täglich oder alle 10 Tage — was ist besser?
Vitamin D3 wird im Körper gespeichert, deshalb funktionieren beide Rhythmen. Der Unterschied liegt im Alltag: Eine Depot-Tablette vergisst man seltener, dafür ist die Einzeldosis hoch. Die Verzehrempfehlung der Packung gibt den Rhythmus vor.
Vitamin D3 täglich oder wöchentlich einnehmen?Kann man Vitamin D3 auf nüchternen Magen einnehmen?
Die Verzehrempfehlungen nennen die Einnahme zu einer Mahlzeit, weil Vitamin D3 fettlöslich ist. Wer die Tablette auf nüchternen Magen nimmt, verstößt gegen nichts — was die Datenlage zur Aufnahme mit und ohne Fett hergibt, steht im Ratgeber.
Kann man Vitamin D3 auf nüchternen Magen einnehmen?Kann man zu viel Vitamin D nehmen?
Ja. Die EFSA nennt für Erwachsene 100 µg (4.000 I.E.) am Tag als tolerierbare Höchstmenge über längere Zeit. Depot-Tabletten sind deshalb nur im angegebenen Abstand zu nehmen, nicht täglich. Wer über Monate hoch dosiert, sollte den 25-OH-D-Wert im Blut bestimmen lassen.
Kann man zu viel Vitamin D nehmen?Mit oder ohne Vitamin K2?
Beides gibt es hier in jeder Stärke. Vitamin K2 trägt seine eigenen zugelassenen Angaben; ein Beleg dafür, dass Vitamin D3 K2 zwingend braucht, fehlt. Was tatsächlich belegt ist und was nur oft behauptet wird, steht im Ratgeber.
Vitamin D3 mit K2: Was belegt ist und was nichtVitamin D3 und Blutverdünner — geht das?
Vitamin D3 allein ist nicht der kritische Punkt, Vitamin K2 in Kombipräparaten schon: Es trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei und kann die Wirkung von Vitamin-K-Antagonisten beeinflussen. Wer blutgerinnungshemmende Arzneimittel nimmt, klärt Kombiprodukte mit K2 vorher mit Ärztin, Arzt oder Apotheke.
Vitamin D3 + K2 und Blutverdünner: die WechselwirkungWoher weiß ich, ob ich Vitamin D brauche?
Aus dem Blutwert, nicht aus der Jahreszeit: Gemessen wird 25-Hydroxy-Vitamin-D. Wie sich der Laborwert liest und welche Bereiche die Fachgesellschaften nennen, erklärt der Ratgeber zum Blutwert.
Vitamin D Blutwert: 25-OH-D richtig lesenMehr zu Vitamin D3 im Magazin
Alles, was über die zugelassenen Angaben hinausgeht, steht dort, wo es hingehört: in den Ratgebern mit Quellenangabe.
- Vitamin D3 im Winter: warum die Jahreszeit zählt
- Vitamin D3 täglich oder wöchentlich einnehmen?
- Vitamin D3: Öl oder Tablette — was zählt wirklich?
- Vitamin D in Lebensmitteln: Tabelle und Portionen
- Vitamin-D-Formen: D2 oder D3, Lanolin oder Flechte
- Vitamin D Blutwert: 25-OH-D richtig lesen
- Vitamin D3 Dosierung: 1000 IE bis 10000 IE – Was ist sinnvoll?
- Alkohol und Vitamin D3: Zusammenhänge im Überblick
- Kann man zu viel Vitamin D nehmen?
- Kann man Vitamin D3 auf nüchternen Magen einnehmen?
