Vitamin D3 dnevne potrebe

 

Koliko Vitamin D. Naj vzamem za spodbujanje zdravja mojih možganov? Vsi poznamo koristi vitamina D za zdravje, večina ljudi pa ne ve, da je vitamin D najboljši za zdravje možganov. Duševno zdravje je pomembno, ker uporabljamo svoj um, da opravimo vse naloge.

Po mnenju raziskovalcev, nižji Vitamin D raven na možganskem tipu, imenovan "Odri".

Druga študija je pokazala, da je pomanjkanje vitamina D vzrok shizofrenije in drugih težav z duševnim zdravjem.

Poleg tega je vitamin D pomemben za razvoj in zorenje možganov.

 

Kaj dela Vitamin D3 za vaše možgane?

 

Vitamin D3 5000 IU je visoko odmerka prehransko dopolnilo, ki lahko pomaga popraviti pomanjkanje vitamina D3, ki se pojavi, ko ljudje ne vzamejo dovolj vitamina D3 nad soncem ali njihovo prehrano. Poleg tega se Vitamin D3 5000 uporablja za dodatno moč in spodbujanje rasti možganov.

Pripravki Vitamin D3 s 5000-i, ki jih najdete v vaši drogeriji, običajno vsebujejo vitamin D3, obliko vitamina D, ki se seveda pojavi v maščobnih ribah. Vitamin D2, druga oblika, se pridobljena iz rastlinskih virov. V prehranskih dopolnilih je bolj verjetno, da bi našli D3, saj je raziskava pokazala, da je D3 pomembnejši za povečanje vitamina D ogledalo kot D2.

 

Zakaj je pomanjkanje vitamina D3?

 

Obstaja več razlogov za pomanjkljivost vitamina D, ki so navedene spodaj.

1.Uncler kože

Barva kože je določena z melaninskim pigmentom. Bolj melanin je prisoten, temnejša je barva kože. Melanin absorbira jih UV-B žarke. Zmanjšuje proizvodnjo vitamina D3. Zato ljudje s temno kožo potrebujejo več stikov s kožo, da tvorijo zadostno količino vitamina D3.

Po poročilu, afriški Američani Povprečna serumska raven 16NG / ml, medtem ko ima bela 25NG / L.

2.Face.

Debelost lahko privede do pomanjkanja vitamina D. Po A. Pregled 23 študij 35% debelih ljudi je nagnjeno k pomanjkanju vitamina D3. Pri normalni teži ljudje pa je verjetnost vitamina D3 za 24%. Prehrana in pomanjkanje sončne svetlobe vplivata tudi na količino vitamina D3 v telesu. Zato je bila preiskava izvedena, v kateri je bila debela in običajna teža, ki je bila izpostavljena sončni svetlobi, potem ko je bilo preverjeno z ogledalom Vitamin D3.

Na začetku je bil vzpon vitamina D3 ogledalo enak visok, vendar se je postopoma povečal v normalnih utežih močnejših. Po 24 urah so debeli ljudje manj kot 57% manj vitamina D.

3. Omejena sončna izpostavljenost

Oseba pogleda iz okna ali na soncu nekaj minut in misli, da ima dovolj vitamina D v telesu. V vročih, sončnih klimatskih conah pa imajo lahko ljudje pomanjkljivost vitamina D3.

Ker vsi vemo o kožnem raku, je potrebna zaščita pred soncem. Zato se ljudje izogibajo bivanju na sončni svetlobi.

V skladu s poročili, večina ljudi meni, da je le zaprte sobe, zato je njihovo telo izpostavljeno le 10 do 15 odstotkov sončne svetlobe. Posledično imajo tudi pomanjkanje vitamina D zaradi pomanjkanja sončne svetlobe.

4.Sex Nutrition.

Kot vemo, slaba prehrana vpliva na splošno zdravje ljudi. Slaba prehrana vodi do različnih vrst simptomov pomanjkljivosti pri ljudeh. Glavni razlog za Pomanjkanje vitamina D3 je tudi slaba prehrana. Če ljudje ne vključujejo bogate živila z vitaminom D3 v njihovo prehrano, trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D3.

Glavni razlog za to je, da večina ljudi ne ve, katera živila imajo visoko vsebnost vitamina D3 in ki niso. Zato jemljejo hrano do sebe, ne da bi se zavedali, kaj vodi do pomanjkanja vitamina D3.

Po poročilu Urada za prehranska dopolnila, ljudje, ki delajo v zaprtih prostorih, morajo dobiti dovolj vitamina D3 od sonca, da vzamejo hrano, bogato z vitaminom D3.

5.Geovic factors.

Geografski faktor je glavni vzrok pomanjkanja vitamina. Obstajajo različne regije ali države, kjer je vreme večinoma hladno. Ljudje na teh področjih nimajo dostopa do sončne svetlobe; Zato ne morete absorbirati vitamina D3 iz sončne svetlobe.

Obstajajo tudi različna področja, kjer so na voljo vitaminska D3 bogata hrana. Zato imajo ljudje na teh območjih pomanjkanje vitamina D3.

6.Numwelt onesnaževanje

Onesnaževanje je razlog za pomanjkljivost vitamina D3. Ker onesnaževanje zraka blokira pot sončnih žarkov, te žarke in zadostna svetloba ne morejo doseči zemlje. Torej ljudje ne dobijo dovolj sončnih žarkov, njihovo telo pa ne proizvaja vitamina D3.

Poleg tega se ljudje ne ustavijo v onesnaženem zraku. Zato je verjetnost povečanja pomanjkanja vitamina D.

7.Medični pogoji

Različni zdravstveni pogoji povzročajo težave z vnosom vitamina D3. Preiskave so pokazale, da ljudje s Crohnovo boleznijo in celiakom ne morejo absorbirati vitamina D3. Zato pridejo ljudje s temi boleznimi pomanjkanja.

8.

Zaužitje številnih zdravil povzroča pomanjkanje vitamina D3. Poleg tega nekatera specifična zdravila zmanjšujejo sposobnost telesa, da absorbira vitamin D3. Steroidi, holesterol in droge, občutljive na krvni tlak, na primer, ne izvajajo telesa vitamina D3 dobro.

 

Zaključek.

Pomanjkanje vitamina se pojavi iz različnih razlogov, z. B. Zaradi pomanjkanja sončnega sevanja, neuravnotežene prehrane, onesnaževanja in zdravil. Obstajajo tudi geografski dejavniki in različna zdravstvena stanja. Pomanjkanje vitamina D3 vpliva na duševno zdravje in povzroča hude bolezni, kot so depresija, anksioznost in shizofrenija.

Da bi izboljšali svojo prehrano, prevzemite dopolnilo Vitamin D3 za izboljšanje zdravja.