Ashwagandha: izvleček korenine z 10 % vitanolidov, 365 tablet

Tu sta oba izdelka z ashwagandho iz naše ponudbe drug ob drugem: čisti izvleček korenine Withania somnifera, standardiziran na 10 % vitanolidov, in ista korenina v kombinaciji z melatoninom — oba kot letna zaloga s 365 tabletami.

Najprej nekaj, zaradi česar je ta stran bolj poštena od večine: za ashwagandho ni nobene dovoljene zdravstvene navedbe. Kar berete tukaj, so zato dejstva o rastlini, izvlečku in jemanju — ne obljube. Za melatonin veljata dve dovoljeni navedbi; navedeni sta na strani kombiniranega izdelka.

Kako prepoznati pravilno deklariran izvleček in kaj pomeni »10 % vitanolidov«, razlaga vodnik o kakovosti.

Kakovost ashwagandhe: kaj šteje na etiketi

Jemanje: čas, trajanje, premori

Za ashwagandho ni dovoljena nobena zdravstvena navedba. Jemanje se ravna izključno po priporočilu za uporabo:

Oba izdelka se po priporočilu za uporabo jemljeta po eno tableto na dan — čisti izvleček celo, brez žvečenja, z dovolj tekočine ob obroku; kombinacija z melatoninom približno 30 minut pred spanjem. Kako dolgo jemanje običajno traja in ali so premori smiselni, piše v vodniku o trajanju.

Ni primerno v nosečnosti in med dojenjem. Kdor jemlje zdravila — zlasti ščitnične hormone, pomirjevala ali uspavala — ali ima bolezen ščitnice ali jeter, se o jemanju prej posvetuje z zdravnikom ali farmacevtom. Ob težavah jemanje prekinite.

Vedno velja priporočilo za uporabo na sami embalaži. Navedenega priporočenega dnevnega odmerka ne smete preseči. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog.

Ashwagandha: kako dolgo jemati in kdaj premor

Pogosta vprašanja o ashwagandhi

Kakšne neželene učinke ima ashwagandha?

V raziskavah so najpogosteje poročane prebavne težave in utrujenost, večinoma blage. Opisani so posamezni primeri težav z jetri, ki so razlog za opozorila; kdor opazi težave, jemanje prekine. Pregled s pogostostmi in viri je v reviji.

Neželeni učinki ashwagandhe: tveganja na kratko

Ashwagandha in ščitnica, L-Thyroxin, nosečnost?

Ashwagandha lahko vpliva na vrednosti ščitničnih hormonov — kdor jemlje L-Thyroxin ali ima bolezen ščitnice, se o jemanju prej posvetuje z zdravnikom. V nosečnosti in med dojenjem izdelek ni primeren. Druge interakcije, na primer s pomirjevali, so v vodniku.

Ashwagandha: interakcije, ščitnica, nosečnost

Ashwagandha in spanje: kaj je dovoljeno?

Nič. Za ashwagandho ni dovoljena nobena zdravstvena navedba, tudi o spanju ne — zato je tudi tukaj ni. V kombiniranem izdelku dovoljeni navedbi nosi samo melatonin: »Melatonin prispeva k skrajšanju časa, ki ga potrebujete, da zaspite« od 1 mg in »Melatonin prispeva k lajšanju subjektivnih občutkov zaradi časovne razlike pri potovanju z letalom« od 0,5 mg, obakrat malo pred spanjem.

Melatonin, baldrijan in ashwagandha v primerjavi

Kako dolgo jemati in ali so potrebni premori?

Večina raziskav traja 8 do 12 tednov; podatkov o večletnem jemanju ni. Navada, da se po nekaj tednih naredi premor, izvira iz tradicionalne uporabe. Pri letni zalogi je to točka, ki jo je vredno vedeti vnaprej.

Ashwagandha: kako dolgo jemati in kdaj premor

KSM-66, Sensoril ali 10 % vitanolidov — kaj se skriva za tem?

To so standardi izvlečka z različno vsebnostjo vitanolidov: KSM-66 je standardiziran na okoli 5 %, Sensoril na okoli 10 %, vsak s svojim postopkom izdelave. Naš izvleček je izvleček korenine z 10 % vitanolidov. Kaj odstotek pove in česa ne, je v primerjavi.

KSM-66 ali Sensoril: 5 % proti 10 % vitanolidov

Ashwagandha skupaj z ginsengom ali magnezijem?

Z vidika priporočil za uporabo nič ne govori proti istemu času dneva; dokumentirana interakcija med ashwagandho in magnezijem ni znana. Ashwagandha in ginseng sta različni rastlini z različno tradicijo — v čem se razlikujeta, je v primerjavi.

Ashwagandha in ginseng v primerjavi: razlike

Več o ashwagandhi v reviji

Kar se o ashwagandhi da povedati stvarno — poreklo, izvlečki, stanje raziskav, varnost — je v vodnikih, z navedenimi viri.

Vsi članki o ashwagandhi