Vodniki in znanje
Razumljivi članki o jemanju, odmerjanju in učinkih prehranskih dopolnil.
Preveč magnezija: kako pravilno brati mejo 250 mg
250 mg največ v prehranskem dopolnilu, 375 mg RV: zakaj si številki ne nasprotujeta in kaj se pri preveč magnezija dejansko zgodi.
Magnezij: zjutraj, zvečer ali razdeljeno?
Ali obstaja najboljši čas dneva za magnezij? Šteje nekaj drugega: velikost porcije, rednost in razmik do nekaterih zdravil.
Magnezij in vitamin D: kaj ju povezuje
Magnezij naj bi vitamin D »aktiviral«: od kod ta stavek, kaj raziskave v resnici pokažejo in katere navedbe so za oba hranila dovoljene.
Magnezij in kalcij: kako brati razmerje 2:1
Od kod izvira razmerje 2:1 med kalcijem in magnezijem, zakaj ni pravilo odmerjanja in ali je oba minerala res treba jemati ločeno.
Dnevne potrebe po magneziju: 375, 350 ali 250 mg?
375 mg RV, 350 oziroma 300 mg ocenjene vrednosti, 250 mg največ v dopolnilu: katera številka velja za kaj in koliko od tega pokrije že običajna prehrana.
Magnezij in šport: koliko ga izgubimo z znojem
Koliko magnezija se med športom v resnici izgubi z znojem, kaj pokrivajo dovoljene trditve in kaj raziskave povedo o mišičnih krčih v mečih.
Magnezij in spanje: kaj je dovoljeno trditi
Za magnezij ni dovoljene nobene trditve o spanju. Kaj pokažejo raziskave, katero trditev nosi melatonin in kako brati etiketo kombiniranega izdelka.
Živila z magnezijem: tabela in realne porcije
Bučna semena vodijo v vsaki tabeli magnezija, a pojemo jih 15 g. Katera živila ga dejansko dajo največ na realno porcijo – dve tabeli drugo ob drugi.
Nakup magnezija: kako pravilno primerjati ceno
Cena embalaže pove malo. Kako izračunati ceno za 100 mg elementarnega magnezija, kaj mora pisati na etiketi in kateri dodatki so običajni.
Oblike magnezija: bisglicinat, citrat in druge
Magnezijev bisglicinat, citrat, oksid in malat: v čem se oblike kemijsko razlikujejo, kaj pomeni delež elementarnega magnezija in kako brati etiketo.
Odmerjanje vitamina D3: od 1000 do 10000 i.e.
Koliko vitamina D na dan je smiselno? Primerjava odmerkov od 1000 do 10000 i.e., dnevno ali tedensko jemanje in učinek zaloge.
Kako dolgo deluje melatonin v telesu?
Kako dolgo traja učinek melatonina? Razpolovna doba, izločanje iz telesa in kako se izogniti jutranji zaspanosti.
Melatonin, baldrijan in ashwagandha v primerjavi
Melatonin, baldrijan in ashwagandha v primerjavi: izvor, uporaba in razlike med tremi snovmi, predstavljeni stvarno.
Melatonin in izmensko delo: vodnik po jemanju
Melatonin 10 mg in izmensko delo: nasveti o jemanju, času in odmerjanju pri dnevnem spanju po nočni izmeni.
Vitamin D3 K2 20.000 i.e.: visoki odmerek v primerjavi
Visoko odmerjeni vitamin D3/K2 (20.000 i.e.): v čem se razlikuje od nižjih odmerkov in na kaj je treba paziti pri jemanju.
Zakaj alkohola in melatonina ne kaže jemati skupaj?
Alkohol in melatonin skupaj? Zakaj ta kombinacija moti spanje, kakšna tveganja prinaša in na kaj paziti — razumljivo pojasnjeno.
Pravilno jemanje vitamina D3 K2 5000 i.e.
Vitamin D3 in K2 (5000 i.e.): napotki o jemanju, času in kombinaciji obeh v maščobah topnih vitaminov — stvarno povzeto.
Alkohol in vitamin D3: povezave na kratko
Alkohol in vitamin D3: kako lahko redno uživanje alkohola vpliva na absorpcijo in predelavo vitamina v telesu — stvarno pojasnjeno.
Ashwagandha in ginseng v primerjavi: razlike
Ashwagandha in ginseng v primerjavi: izvor, botanične značilnosti in tradicionalna uporaba obeh rastlin, predstavljeni stvarno.
Recepti z ashwagandho: preproste ideje za vsak dan
Ashwagandha (Withania somnifera) v kuhinji: preproste ideje za recepte in nasveti, kako ajurvedski prašek brez truda vključiti v vsakdan.
Neželeni učinki ashwagandhe: tveganja na kratko
Ashwagandha (Withania somnifera): izvor rastline, uporaba v ajurvedi ter možni neželeni učinki in medsebojna delovanja — stvaren pregled.
Ashwagandha za študente: kaj velja vedeti o ajurvedski korenini
Ashwagandha (Withania somnifera): izvor, ajurvedska tradicija in osnovno znanje o korenini — na kratko za študijski vsakdan.
Ashwagandha za kožo: tradicionalna uporaba na kratko
Ashwagandha v negi kože: izvor, tradicionalna uporaba v ajurvedi in preprost recept za domačo pripravo, na kratko.
Ali lahko zaužijemo preveč vitamina D?
Ali je vitamin D mogoče predozirati? Kaj velja za preveč, kje je normalno območje in na kaj paziti pri višjih odmerkih.
Vitamin K2 in kalcij: kombinacija na kratko
Skupno jemanje vitamina K2, D3 in kalcija: na kaj paziti pri tej kombinaciji in kakšna medsebojna delovanja so mogoča — stvarno pojasnjeno.
Prevelik odmerek vitamina K2: kaj velja vedeti
Prevelik odmerek vitamina K2 in D3: kaj velja za preveč, kakšno vlogo ima priporočena količina in na kaj paziti pri jemanju.
5-HTP: kaj velja vedeti o jemanju
5-HTP (300 mg): osnovno znanje o izvoru, uporabi in jemanju te aminokislinske predstopnje — stvarno povzeto.
Ali je vitamin D3 mogoče jemati na tešče?
Vitamin D3 na tešče ali z obrokom? Napotki o najboljšem času jemanja tega v maščobah topnega vitamina — stvarno povzeto.