Prevelik odmerek vitamina K2: kaj velja vedeti

4. februar 2022

Prevelik odmerek vitamina D3 in K2

Jemanje večje količine od priporočene pomeni prevelik odmerek. Po mnenju strokovnjakov je prevelik odmerek nevaren za zdravje in vodi do različnih zapletov. Multivitamini so koristni in pomagajo ohranjati kondicijo, pomembno pa jih je jemati v omejenih količinah. Vendarle se zgodi, da ljudje na dan zaužijejo preveč vitamina D3 in K2. Presežek vitamina D3 in K2 ima neželene učinke — zato se priporoča posvet z zdravnikom, preden začnete jemati multivitamine.

Neželeni učinki prevelikega odmerka vitamina D3 in K2

• Odpoved ledvic
• Motnje duševnega stanja
• Prebavne težave
• Težave z dihanjem

Vitamin D3

Vitamin D3 (holekalciferol) je izdelek z vitaminom D, ki je na voljo brez recepta, v različnih jakostih. Dobimo ga v obliki tablet in kapsul za peroralno uporabo ter kot peroralno raztopino. Vitamin D prispeva k normalni absorpciji kalcija.

Uporablja se tudi kot prehransko dopolnilo pri tistih, ki s prehrano ne zaužijejo dovolj vitamina D. Med tiste, ki bi lahko potrebovali dodatni vitamin D, sodijo:

• Starejši odrasli

• Dojeni dojenčki

• Ljudje z zelo temno poltjo

• Osebe z debelostjo (ali tiste po operaciji želodčnega obvoda)

• Osebe z določenimi boleznimi, ki lahko okrnijo absorpcijo hranil.

Vitamin D3 je mogoče jemati skupaj z drugimi prehranskimi dopolnili. Izogibajte pa se prevelikemu odmerku vitamina D3.

Vitamin K2

Vitamin K je pomembno, v maščobah topno hranilo, ki prispeva k normalnemu strjevanju krvi. Poznamo dve vrsti:

Vitamin K1 (filokinon): najdemo ga v listnati zelenjavi, zelenjavi in nekaterih rastlinskih oljih.

Vitamin K2 (menakinon): najdemo ga v mlečnih izdelkih, fermentirani hrani in izdelkih živalskega izvora.

Vitamin K2 prispeva k normalnemu strjevanju krvi. Jemljete lahko tudi izdelke z vitaminom K2, vendar klinične raziskave kažejo, da je za telo pomembnejši vitamin K2 iz hrane.

Za vnos vitamina K2 pa še ni posebnega priporočila. Zaužiti bi bilo treba med 90 in 120 mikrogramov vitamina K in se izogibati presežku. Ta potreba temelji na vitaminu K1, ki je potreben za preprečevanje krvavitev.

Kako vitamina D3 in K2 delujeta skupaj?

Vitamina D3 in K2 se medsebojno dopolnjujeta. Sta torej dva pomembna vitamina, potrebna vse življenje. Vitamin K prispeva k ohranjanju zdravih kosti, saj sodeluje pri izrabi kalcija v telesu. Hkrati vitamin D prispeva k normalni absorpciji kalcija.

Prevelik odmerek vitamina D3

Zastrupitev z vitaminom D3 lahko nastane zaradi prevelikega odmerka prehranskih dopolnil, ki ga vsebujejo, ne pa zaradi vnosa s hrano. Tudi dolgotrajna izpostavljenost soncu ne povzroči zastrupitve z vitaminom D3, saj segrevanje kože vitamin D3 razgradi in iz toplotno aktivirane spojine nastanejo različne druge, nedelujoče oblike vitamina D. Dolgotrajno jemanje dopolnil z vitaminom D nad zgornjo mejo pa vodi do znakov zastrupitve.

Kaj se zgodi ob prevelikem odmerku vitamina D3? Presežek lahko povzroči druge zdravstvene težave, kot so bolečine v prsih, težave z dihanjem, odpoved ledvic in drugo.

Če ima telo v krvi že dovolj vitamina D3, dodatno zaužita večja količina žal prav tako vodi do zastrupitve z vitaminom D.

Prevelik odmerek vitamina K2

O prevelikem odmerku vitamina K2 govorimo, kadar kdo zaužije več od običajne ali predlagane količine. Zastrupitev z vitaminom K je redka, obstaja pa nekaj primerov. To se lahko zgodi nenamerno ali načrtno. Vsaka sestavina izdelka z vitaminom K2 je lahko v velikih količinah strupena, največja nevarnost pa izhaja iz železa ali kalcija. Prizadeti so vsi organi — mehur, ledvice, srce, črevesje, želodec — okvarita pa se tudi živčni in skeletni sistem. Poleg tega je moten krvni obtok, kar včasih povzroči srčni infarkt.

Neželeni učinki vitamina D3

Nemudoma poiščite zdravniško pomoč ob znakih alergijske reakcije: koprivnica, težko dihanje, oteklina obraza, ustnic, jezika ali žrela. Prenehajte jemati vitamin D3 in takoj pokličite zdravnika, če se pojavijo:

• Bolečine v prsih

• Motnje rasti (pri otroku, ki prejema holekalciferol)

• Izčrpanost

• Kovinski okus v ustih

• Izguba telesne mase

• Bolečine v mišicah ali kosteh

• Zaprtje, bruhanje in slabost

Neželeni učinki vitamina K2

Poleg želenih učinkov lahko izdelek povzroči tudi neželene. Vsi se ne pojavijo nujno, če pa se, lahko zahtevajo zdravniško pomoč. Nekaj neželenih učinkov, povezanih z jemanjem vitamina K2:

• Zmanjšan apetit

• Zmanjšano gibanje ali dejavnost

• Težave z dihanjem

• Povečanje jeter

• Splošna oteklina telesa

• Napetost mišic

• Bledica, z rumenkastimi očmi ali kožo

• Težave pri požiranju

Sklep

Pretirana uporaba česarkoli je tvegana — to velja tudi za jemanje vitamina D3 in K2. Nedvomno oba opravljata v telesu pomembne naloge. A jemanje prevelikih količin povzroča zastrupitev in vodi do drugih zdravstvenih težav.

Če jemljete vitamin D3 in K2, se torej držite priporočene količine in se izogibajte prevelikemu odmerku, da preprečite zastrupitev.

Nazaj v Revijo