Vitamin K2: 200 µg MK-7 all-trans, čisti ali z D3

Tu so vsi izdelki z vitaminom K2 drug ob drugem: čista tableta K2 z 200 µg menakinona-7 in deset kombinacij, v katerih se istih 200 µg K2 združi z vitaminom D3 v jakostih od 4.000 do 20.000 i.e.

Razlikuje jih torej manj K2 kot preostanek tablete: ali je zraven vitamin D3, v kakšni količini in v kakšnem ritmu priporočilo za uporabo predvideva jemanje — vsak dan pri čistem K2, pri depo kombinacijah vsakih 10 ali 20 dni.

Kaj se skriva za »MK-7« in »all-trans« ter po čem prepoznati oznako na etiketi, razloži vodnik o obliki.

Vitamin K2 MK-7 all-trans: kaj pove etiketa

Primerjava izdelkov

Izdelek	Na tableto	Kosov	Cena	Cena na dan
Vitamin K2 (MK-7) 200 µg – 180 tablet	K2 200 µg (MK-7)	180	14,90 €	0,08 €
Vitamin D3 4.000 I.E. + K2 (MK-7, 200 µg) – tablete	K2 200 µg + D3 4000 i.e.	180	3,00 €	0,02 €
Vitamin D3 4.000 I.E. + K2 (MK-7, 200 µg) – 365 tablet	K2 200 µg + D3 4000 i.e.	365	4,00 €	0,01 €
Liposomski vitamin D3 + K2 5.000 I.E. – 180 kapsul	K2 100 µg + D3 5000 i.e. liposomal	180	24,99 €	0,03 €
Vitamin D3 5.000 I.E. + K2 (MK-7) – 365 tablet, vegansko	K2 200 µg + D3 5000 i.e.	365	15,00 €	0,01 €
Vitamin D3 10.000 I.E. + K2 (MK-7, 200 µg) – 90 tablet	K2 200 µg + D3 10.000 i.e.	90	12,25 €	0,01 €
Vitamin D3 10.000 I.E. + K2 (MK-7, 200 µg) – 180 tablet	K2 200 µg + D3 10.000 i.e.	180	14,98 €	0,01 €
Vitamin D3 10.000 I.E. + K2 (MK-7, 200 µg) – 360 tablet, vegansko	K2 200 µg + D3 10.000 i.e.	360	17,25 €	0,00 €
Vitamin D3 20.000 I.E. + K2 (MK-7, 200 µg) – 90 tablet, vegansko	K2 200 µg + D3 20.000 i.e.	90	12,99 €	0,01 €
Vitamin D3 20.000 I.E. + K2 (MK-7, 200 µg) – 180 tablet, veganski	K2 200 µg + D3 20.000 i.e.	180	16,60 €	0,00 €
Vitamin D3 20.000 I.E. + K2 (MK-7, 200 µg) – 360 tablet	K2 200 µg + D3 20.000 i.e.	360	21,89 €	0,00 €

Cena na dan po priporočilu za uporabo na posamezni strani izdelka: ena tableta na dan, pri depo kombinacijah vsakih 5, 10 ali 20 dni. Priporočeni dnevni vnos (PDV) za vitamin K znaša 75 µg; 200 µg ustreza 267 %. Cena na dan je zaokrožena. Vse cene z DDV, brez stroškov pošiljanja.

Jemanje: čas in količina

Za vitamin K sta dovoljeni ti dve navedbi — veljata za vsak izdelek na tej strani:

Vitamin K prispeva k normalnemu strjevanju krvi.
Vitamin K prispeva k ohranjanju zdravih kosti.

Dovoljene navedbe v skladu z Uredbo (EU) št. 432/2012.

Vitamin K2 je topen v maščobah; priporočila za uporabo navajajo jemanje ob obroku. Določen čas dneva ni dokazan. MK-7 ima občutno daljšo razpolovno dobo kot MK-4, zato pri MK-7 zadošča eno jemanje na dan — ali, pri depo kombinacijah, razmik iz priporočila za uporabo.

Osebe, ki jemljejo zdravila proti strjevanju krvi, naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom: vitamin K prispeva k normalnemu strjevanju krvi in lahko vpliva na učinek antagonistov vitamina K.

Vedno velja priporočilo za uporabo na sami embalaži. Navedenega priporočenega dnevnega odmerka ne smete preseči. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog.

Kdaj jemati vitamin K2: čas, maščoba, kombinacije

Pogosta vprašanja o vitaminu K2

Kako deluje vitamin K2?

Dovoljeni sta natanko dve navedbi: vitamin K prispeva k normalnemu strjevanju krvi in k ohranjanju zdravih kosti. Vse, kar presega to — žile, srce, »kalcij na pravo mesto« — ni dovoljena navedba in zato tu ne stoji. Kaj podatki o teh točkah dejansko povedo, je v reviji.

Dnevne potrebe po vitaminu K2: katera številka velja

Ima vitamin K2 stranske učinke — ga je mogoče predozirati?

Za vitamin K EFSA ni določila zgornje sprejemljive meje vnosa, ker škodljivi učinki niti iz hrane niti iz pripravkov niso znani. Edina izjema so antagonisti vitamina K: kdor jemlje taka zdravila, potrebuje pred jemanjem zdravniški nasvet.

Prevelik odmerek vitamina K2: kaj velja vedeti

Kaj pomeni MK-7 all-trans?

MK-7 je menakinon-7, oblika vitamina K2 z najdaljšo razpolovno dobo. »All-trans« označuje prostorsko obliko molekule, ki jo telo uporablja; delež cis je brez učinka. Etiketa, ki navaja delež all-trans, zato pove več kot golo število mikrogramov.

Vitamin K2 MK-7 all-trans: kaj pove etiketa

Vitamin K1 ali K2 — v čem je razlika?

K1 (filokinon) je predvsem v zeleni listnati zelenjavi, K2 (menakinoni) nastaja z bakterijami, na primer v nattu ali siru. Dovoljene navedbe veljajo za vitamin K kot celoto. Razlike v vsrkavanju in času zadrževanja v telesu razloži vodnik.

Vitamin K1 in K2: razlika v izvoru in vsrkavanju

Vitamin K2 in zdravila proti strjevanju krvi, kot sta Marcumar ali Eliquis?

Pri antagonistih vitamina K (Phenprocoumon, Warfarin) je vitamin K neposredni nasprotnik — tu je posvet z zdravnikom obvezen. Za novejše antikoagulante (na primer Apixaban) ta mehanizem ne velja, vseeno pa vprašanje sodi k lečečemu zdravniku, ne na stran kategorije.

Interakcije vitamina K2: zdravila in hranila

Čisti ali z vitaminom D3?

Kdor že jemlje vitamin D3 ali ga želi odmerjati ločeno, seže po čisti tableti K2. Kombinacije so za vse, ki tako ali tako jemljejo oboje in želijo le eno tableto; vitamin D3 in K2 pri tem nosita vsak svoje dovoljene navedbe.

Vitamin D3 s K2: kaj je dokazano in kaj ne

Več o vitaminu K2 v reviji

Vse, kar presega dovoljene navedbe, stoji tam, kamor sodi: v vodnikih, z navedenimi viri.

Vsi članki o vitaminu K2