Vitamin K2 in kalcij: kombinacija na kratko

10. februar 2022

Ali so pri hkratnem jemanju vitamina D3, K2 in kalcija mogoči neželeni učinki? Da, skupno jemanje teh vitaminov in kalcija lahko privede do različnih težav.

Praviloma se ta kombinacija uporablja, da prispeva k normalni preskrbi telesa s kalcijem. Pomanjkanje kalcija je posledica prehrane, revne z živili, ki ga vsebujejo. Vitamin D prispeva k normalni absorpciji in izrabi kalcija in fosforja, kalcij pa prispeva k ohranjanju zdravih kosti. Včasih pa kombinacija povzroči tudi neželene učinke.

Kateri so neželeni učinki vitamina D3, K2 in kalcija?

V nadaljevanju so navedeni poročani neželeni učinki vitamina D3, K2 in kalcija.

• Slabost

Skupno jemanje vitamina D3, K2 in kalcija lahko povzroči slabost: izdelek lahko draži želodec, zato se po zaužitju lahko pojavi siljenje na bruhanje ali bruhanje.

• Zaprtje

Eden glavnih neželenih učinkov vitaminsko-mineralnih dopolnil je zaprtje. Skupno jemanje vitamina D3, K2 in kalcija lahko oteži odvajanje blata.

• Mišična oslabelost

Pretirano jemanje vitamina D3, K2 in kalcija lahko privede do mišične oslabelosti.

• Žeja

Kdor začne jemati to kombinacijo, lahko občuti pretirano žejo, saj lahko pride do dehidracije.

• Pogostejše uriniranje

Jemanje vitamina D3, K2 in kalcija lahko poveča nastajanje urina. Prepogosto uriniranje pa dodatno prispeva k dehidraciji.

• Zmedenost

Jemanje prevelikih količin vitamina D3 in K2 lahko privede do zastrupitve: raven kalcija se dvigne nad priporočeno vrednost, kar lahko povzroči zmedenost.

• Pomanjkanje energije

Prevelik odmerek vitamina D3, K2 in kalcija lahko povzroči utrujenost ali nizko raven energije. Ob presežku se človek počuti zelo utrujenega.

• Neenakomerno bitje srca

Neenakomerno bitje srca sodi med glavne neželene učinke. Preveč vitamina D3, K2 in kalcija lahko poveča srčni utrip. Povečan srčni utrip zviša tudi krvni tlak, vpliva na raven sladkorja v krvi in lahko oteži dihanje.

• Močan glavobol

Zastrupitev s to kombinacijo lahko pri tistih, ki jo jemljejo vsak dan, povzroči močne glavobole.

• Suha usta

Prevelik odmerek teh dopolnil hkrati povzroči dehidracijo telesa — zato usta postanejo suha.

• Kovinski okus v ustih

Hkratno jemanje teh dopolnil lahko povzroči kovinski okus v ustih.

Kombinacija teh vitaminov s kalcijem lahko torej privede do različnih neželenih učinkov.

Kako se izogniti neželenim učinkom vitamina D3, K2 in kalcija?

Pomaga nekaj preprostih pravil.

To kombinacijo mineralov in vitaminov jemljemo skozi usta.

Če izdelek vsebuje kalcijev citrat, ga lahko zaužijete tudi brez hrane. Poleg tega se držite le priporočenega odmerka, saj lahko prevelik odmerek povzroči resne neželene učinke. Pred jemanjem prehranskih dopolnil se o varnosti posvetujte z zdravnikom.

Če dopolnilo jemljete v tekoči obliki, odmerek pravilno odmerite z ustreznim merilnikom, merilno žličko ali pipeto. Strokovnjaki odsvetujejo uporabo gospodinjskih žlic, da se izognete napakam pri odmerjanju.

Če jemljete žvečljivo obliko, žvečite počasi in dlje časa. Če jemljete kapsule, kapsulo previdno pogoltnite.

Strokovnjaki odsvetujejo lomljenje tablet brez razdelilne zareze, saj bi to lahko okrepilo neželene učinke.

Pogosto se pojavi vprašanje, kateri magnezij jemati skupaj z vitaminom D3, K2 in kalcijem — jemanje magnezija lahko pomaga omejiti neželene učinke.

Kdo naj te kombinacije dopolnil ne uporablja?

To kombinacijo uporabljajo mnogi, lahko pa povzroči težave pri osebah, ki že imajo določena obolenja, na primer:

• Težave z ledvicami
• Težave s srcem
• Rak
• Visoka raven kalcija
• Težave s krvnim obtokom
• Motnje obščitnic

Kaj naredijo izdelki z vitaminom D3, K2 in kalcijem?

Vitamin D3, K2 in kalcij se v svojih funkcijah dopolnjujejo. Vitamin D prispeva k normalni absorpciji in izrabi kalcija in fosforja, kalcij in vitamin K pa prispevata k ohranjanju zdravih kosti. Vitamin D poleg tega prispeva k ohranjanju normalne mišične funkcije.

Poleg tega vitamin D prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in ima vlogo pri delitvi celic.

Zaključek

Ni dvoma, da vitamin D3, K2 in kalcij v telesu opravljajo pomembne naloge, imajo pa lahko tudi neželene učinke. Napačna uporaba ali prevelik odmerek jih lahko sprožita: utrujenost, slabost, zgaga, razbijanje srca, težave z dihanjem, zaprtje, glavobol, močna žeja, pogosto uriniranje in drugo. Da se jim izognete, to kombinacijo uporabljajte pravilno in se držite priporočene količine.

Nazaj v Revijo