Zakaj vitamin D?

Nov članek danes o: Zakaj vitamin dčloveško telo proizvaja Vitamin d Tudi s pomočjo ultravijolične svetlobe. Vendar ni vedno mogoče preživeti veliko časa na soncu, zato je pomembno vedeti, kako ga spet napolniti.

Kaj je vitamin D in zakaj ga potrebujemo?

Glavna naloga V njem je vitamin DSpodbujanje vključitve kalcija in fosforja. Ta snov krepi kosti in podpira delovanje možganov, kar je še posebej pomembno za otroke v fazi rasti. Pomanjkanje Vitamin d vodi do izgube moči in imunosti, dovzetnosti za prehlad, zobozdravstvene in kostne bolezni.

Zakaj vitamin D3

F Vprašanje Zakaj: Zakaj vitamin D3 - Vitamin D3 je eden najpomembnejših dodatkov za imunost. Je bistveni del zdravih kosti, zob in mišic. Pomembno za lase, kožo, srce, dobro razpoloženje, spanje in ravnovesje hormonov.

V vseh drugih virih so napisane prednosti vitamina D, v resnici pa ne gre za prednosti, ki jih imamo z jemanjem vitamina D, temveč za odstranitev škode, ki jo je povzročila njegova pomanjkanje ali neustreznost v telesu. Zato začnemo ta članek z opisom napake, njegovimi vzroki, simptomi in posledicami. Končno se bomo spoprijeli s tem, katere vrednosti so potrebne, da se izognemo pomanjkanju vitamina D, kako ga povečati in katera hrana najbolje pomaga,za kaj d3.

 

Koliko vitamina D potrebujete- zakaj vitamin D3?

Koliko Vitamin d Potrebujete, odvisno od številnih dejavnikov. To vključuje starost, pasme, sezono, čas na soncu, oblačila in še veliko več. Povprečni dnevni odmerek 400-800 IE, d. H. 10-20 mikrogramov temelji na priporočilih ZDA Medicinski inštituti, ki zadostujejo za 97,5 % ljudi. Vendar pa so nekatere študije pokazale, da bi moral biti dnevni odmerek večji, če redko ostanejo na prostem. Za zdrave ljudi obstajajo priporočila v območju 1120-1680, tj. Hkrati pa bolniki s simptomi pomanjkanja predpisujejo do 5000 IE. Celo prekomerna teža ali debeli ljudje morda potrebujejo več Vitamin d. Vsekakor ne smete jemati vitamina brez recepta.

Kaj povzroča pomanjkanje vitamina D?

Pomanjkanje vitamina D se pojavlja predvsem pri ljudeh, ki niso izpostavljeni dovolj sončne svetlobe in ki nimajo hrane. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina D povzroči prebavne bolezni, bolezni jeter in ledvic. Na splošno je več skupin ljudi, ki so tudi Pomanjkanje vitamina D. nagibati se.

• Ljudje, ki se malo premikajo na prostem, na primer starejši ljudje, ki dolgo preživijo v zaprtih prostorih, zaposleni, ki delajo v zaprtih prostorih, nočnih izmenah, čudakih itd.
• Vegetarijanci, bolniki s celiakijo
• Zdravila, kot so B. Nekateri antiepileptiki

Za kaj je vitamin D3?

10 razlogov za jemanje Vitamin d

1. Sončni vitamin D prispeva k ohranjanju imunosti telesa (tudi preberite: okrepite svojo imunost jeseni!).
2. Pomanjkanje je povezano z luskavico in polisklerozo in povečuje tveganje za okužbe.
3. Pomanjkanje poveča verjetnost razvoja dihalnih bolezni.
4. Zaščitni učinek proti nekaterim vrstam raka in sladkorne bolezni.
5. Podpira okrevanje pri vaskularnih boleznih.
6. Pomaga pri preprečevanju osteoporoze, zmanjšuje zlome utrujenosti kosti in odstopanje kosti.
7. Višji Zahteva vitamina D. Imajo starejše ljudi, otroke, prekomerno telesno težo, diete in vegetarijance.
8. V temi ni mogoče na naraven način dobiti dovolj vitamina D.
9. Enotedensko potovanje do toplega mesta ne prispeva k ohranjanju ravni vitamina D.
10. Z vitaminom D se ne morete zanašati na raznoliko, zdravo prehrano.

Prednosti vitamina D in za tisto, za kar je potrebno

Kalciferol velja za vitamin za zdravje žensk. Pravzaprav je pomembno za ženske. Konec koncev so njegova poraba in drugi vitamini na splošno veliko višji kot pri moških. To je posledica posebnosti ženskega telesa in njegovih funkcij: menstrualni cikel, nosečnost, rojstvo, dojenje in menopavza. Zato se lahko potreba po vitaminu D3 in D2 poveča v različnih obdobjih življenja. Glavna stvar pa je, da ženske ohranjajo ustrezno količino kalciferola in ne dovoljujejo napake niti presežka.

• Odgovoren za vsebnost mineralov, kot sta kalcij in fosfor v krvi, ki prispevajo k ohranjanju in krepitvi mišičnega skeletnega tkiva (kosti, sklepov, mišic, zob).
• Pomembno za mišično -skeletni sistem, vključno s pravilno držo, ki nastane pred 20. letom.
• Nadzira imunski sistem, srčno -žilni sistem, hormonski sistem in živčni sistem. Zlasti podpira raven prirojene imunitete; Deluje kot hormon (D-hormon), ki uravnava metabolizem ogljikovih hidratov. H. Je v neposredni povezavi z vprašanji izgube teže. Zato je potreben za pravi metabolizem in ohranjanje optimalne telesne teže.
• Ureja več kot 200 genov.
• Ima anti -vnetni, protitumorski in imunomodulacijski učinek, upočasni proces staranja in daje energijo.
• Spodbuja spočetje, ohranjanje nosečnosti in normalno rast ploda. Med nosečnostjo je izjemno potrebno, ker vpliva na nastanek imunosti in kostnih tkiv ploda.
• Ob regenerira žensko telo po rojstvu, popravi stanje med PMS.
• Dober učinek na vid, koncentracijo in spomin.
• Zagotavlja normalno rast in normalen razvoj kosti ter preprečuje razvoj mineralnega metabolizma, razvoj rahitisa in osteoporoze;
• Spodbuja mišični tonus, krepi imunski sistem, je potreben za delovanje ščitnice in normalno strjevanje krvi;
• Pomaga telesu, da obnovi zaščitni pokrov za živce;
• Je vključen v regulacijo krvnega tlaka in srčnega utripa;
• Preprečuje rast raka in celic.

 

Viri za vitamin D

Vitamin D so odkrili pred približno 100 leti v iskanju hrane, ki je potrebna za boj proti neustrezni oskrbi kosti in zob s kalcijam in fosforjem. Jemanje ribjega olja, ki vsebuje veliko vitamina A, se je izkazalo za koristno. Pri nevtralizaciji tega vitamina pa je ribje olje ohranilo svoje lastnosti, zaradi česar so raziskovalci sklenili, da vsebuje tudi druge vitalne snovi. Kot rezultat tega je bil odkrit vitamin poimenovan po četrti črki latinske abecede - D. Toda ribe niso bile na voljo povsod v zadostnih količinah in organizacija industrijske sproščanja ribjega olja je trajala čas. Tako so se raziskave nadaljevale. Kmalu je bilo ugotovljeno, da se pozitivne lastnosti določenih živil okrepijo, če so izpostavljeni ultravijoličnim žarkom. Dokazano je tudi, da lahko vitamin D sintetizirajo žive celice, če so izpostavljene sončni svetlobi. Drugi val raziskav vitamina D se je začel v osemdesetih letih prejšnjega stoletja. Medtem strokovnjaki kot svoje vire hrane v prvi vrsti imenujejo maščobne ribe in mlečne izdelke, pa tudi živali.