Zakaj je vitamin D3?

Človeško telo proizvaja Vitamin D Tudi s pomočjo ultravijolične svetlobe. Ampak to ni vedno mogoče, da bi porabili veliko časa na soncu, zato je pomembno, da veste, kako ga ponovno polnjenje.

Kaj je vitamin D in zakaj ga potrebujemo?

Glavna naloga Vitamin D je tospodbujanje evidentiranje kalcija in fosforja. Ta snov krepi kosti in podpore delovanje možganov, kar je še posebej pomembno za otroke v fazi rasti. Pomanjkanje Vitamin D vodi do izgube trdnosti in odpornosti, občutljivostjo za prehladov, nazobčani in kostnih bolezni.

Koliko vitamina D potrebujete?

Koliko Vitamin D Morate odvisno od mnogih dejavnikov. Ti vključujejo starost, dirko, sezono, čas na soncu, oblačila in še veliko več. Povprečni dnevni odmerek 400-800 ih, d. H. 10-20 mikrogramov je v skladu s priporočili ZDA Inštitut za medicino zadostuje za 97,5% ljudi. Nekatere študije so pokazale, da je treba dnevni odmerek večji, če se le redko na prostem. Pri zdravih ljudeh, obstajajo priporočila v območju 1120-1680 ih. Hkrati so bolniki s simptomi pomanjkanja predpisana do 5.000 ie. Nad prekomerno telesno težo ali debelih ljudi, morda bolj Vitamin D. V vsakem primeru, ne smete jemati vitamin brez zdravniškega recepta.

Kaj povzroča pomanjkanje vitamina D?

Pomanjkanje vitamina D se pojavlja predvsem pri ljudeh, ki niso bili izpostavljeni dovolj sončne svetlobe in primanjkuje hrane. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina D povzročajo bolezni prebavil, jeter in ledvičnih bolezni. Na splošno obstaja več skupin ljudi, ki se nagibajo k pomanjkanju vitamina D.
  • Ljudje, ki se gibljejo malo prostem, kot so starejši preživljanje časa v zaprtih prostorih, zaposlenih, ki delajo v zaprtih prostorih, nočni plašč delavcev, freaks, itd
  • Vegetarijanci, bolniki s celiakijo
  • Zdravila kot. B. nekateri antiepileptiki

Zakaj je vitamin D3?

10 razlogov za odvzem Vitamin D
  1. Sunshine Vitamin D prispeva k ohranjanju odpornosti organizma (brati tudi: okrepiti svojo odpornost v jeseni).
  2. Pomanjkljivost je povezana s prhljajem in polysclerosis in povečuje tveganje za okužbe.
  3. Pomanjkljivost poveča verjetnost, ki trpi zaradi bolezni dihal.
  4. Zaščita pred nekatere vrste raka in sladkorne bolezni.
  5. Podpira okrevanje ožilja.
  6. Pomaga pri preprečevanju osteoporoze, zmanjša prelome kosti utrujenost in kosti mehčanje.
  7. višja Zahteva vitamin D Imajo starejši ljudje, otroci, prekomerna teža, dietetičen in vegetarijance.
  8. V temi, ni mogoče dobiti dovolj vitamina D na naraven način.
  9. Enotedenski izlet na toplem, ne prispeva k ohranjanju vitamina D ogledalo.
  10. Vitamina D, da ne more zanašati le na spreminjala, zdrave prehrane.

Koristi vitamina D in kaj je potrebno, da

Kalciferol velja za vitamin za zdravje žensk. Dejstvo je, da je pomembno za ženske. Končno, njena poraba in drugi vitamini so na splošno precej višje kot pri moških. To je zaradi posebnosti ženskega telesa in njegovih funkcij: menstrualni ciklus, nosečnost, rojstvo, dojijo in menopavze. Zato je lahko potreba po vitaminu D3 in D2 dvignila v različnih obdobjih življenja. Glavna stvar je, da ženske vzdrževati primerno količino kalciferol in omogočajo niti pomanjkanje niti presežek.
  • Odgovoren za vsebino mineralov, kot so kalcij in fosfor v krvi, ki prispeva k ohranjanju in krepitvi mišične okostja (kosti, sklepi, mišice, zobje).
  • Pomembno za mišično-skeletni sistem, vključno s pravilno držo, ki se oblikuje pred starostjo 20 let.
  • Nadzoruje imunski sistem, kardiovaskularni sistem, hormonski sistem in živčni sistem. Zlasti podpira raven prirojene imunitete; Deluje kot hormon (D-hormon), ki ureja metabolizem ogljikovih hidratov, d. H. To je neposredno povezano z vprašanji hujšanje. Zato je potrebno za pravilno presnovo in ohranjanje optimalne telesne mase.
  • Ureja več kot 200 genov.
  • Ima protivnetni, protitumorski in imunomodulatorni učinek, upočasnjuje proces staranja in darovati energijo.
  • Spodbuja zasnovo, ohranjanje nosečnosti in normalno rast ploda. Zelo je potrebno med nosečnostjo, saj vpliva na oblikovanje imunitete in kostnega tkiva ploda.
  • Po rojstvu regenerira telo žensk, popravlja stanje med PMS.
  • Dober učinek na vid, koncentracijo in spomin.
  • Zagotavlja normalno rast in normalen razvoj kosti in preprečuje ureditev mineralnih metabolizma, nastanka rahitisa in osteoporoze;
  • Spodbuja mišične tone krepitve imunskega sistema, je potrebno za delovanje ščitnice in normalno strjevanje krvi;
  • Pomaga telesu, da obnovi zaščitni pokrov za živce;
  • Je vključen v ureditev krvnega tlaka in srčnega utripa;
  • Preprečuje rast raka in celic.
 

Viri za vitamin D

Vitamin D je bil odkrit pred približno 100 leti, ki iščejo živila, potrebna za boj proti neustrezni oskrbi kosti in zob s kalcijem in fosforjem. Vnos ribjega olja, ki vsebuje veliko vitamina A, se je izkazal za koristno. V nevtralizaciji tega vitamina pa je ribje olje ohranilo svoje lastnosti, iz katerih so raziskovalci sklenili, da obstajajo druge vitalne snovi. V epizodi je bil odkrit vitamin poimenovan po četrti črki latinske abecede - D. Toda ribe niso bile na voljo nikjer v zadostnih količinah, organizacija industrijskega sproščanja ribjega olja pa je potrebovala čas. Tako se je raziskava nadaljevala. Kmalu je ugotovil, da so pozitivne lastnosti nekaterih živil okrepljene, ko so izpostavljene ultravijoličnim žarkom. Pokazalo se je tudi, da je vitamin D lahko sintetizirajo žive celice, ko je izpostavljena sončni svetlobi. Drugi val vitamina D raziskave se je začel v osemdesetih letih. Medtem pa strokovnjaki kličejo predvsem maščobne ribe in mlečne izdelke, pa tudi živalske stranske proizvode kot njegovi viri hrane.

Bolje spi.

Več energije

Manj stresa