Vse o Magnesium
Vsi članki o Magnesium — od odmerjanja do jemanja, razumljivo pojasnjeno.
Preveč magnezija: kako pravilno brati mejo 250 mg
250 mg največ v prehranskem dopolnilu, 375 mg RV: zakaj si številki ne nasprotujeta in kaj se pri preveč magnezija dejansko zgodi.
Magnezij: zjutraj, zvečer ali razdeljeno?
Ali obstaja najboljši čas dneva za magnezij? Šteje nekaj drugega: velikost porcije, rednost in razmik do nekaterih zdravil.
Magnezij in vitamin D: kaj ju povezuje
Magnezij naj bi vitamin D »aktiviral«: od kod ta stavek, kaj raziskave v resnici pokažejo in katere navedbe so za oba hranila dovoljene.
Magnezij in kalcij: kako brati razmerje 2:1
Od kod izvira razmerje 2:1 med kalcijem in magnezijem, zakaj ni pravilo odmerjanja in ali je oba minerala res treba jemati ločeno.
Dnevne potrebe po magneziju: 375, 350 ali 250 mg?
375 mg RV, 350 oziroma 300 mg ocenjene vrednosti, 250 mg največ v dopolnilu: katera številka velja za kaj in koliko od tega pokrije že običajna prehrana.
Magnezij in šport: koliko ga izgubimo z znojem
Koliko magnezija se med športom v resnici izgubi z znojem, kaj pokrivajo dovoljene trditve in kaj raziskave povedo o mišičnih krčih v mečih.
Magnezij in spanje: kaj je dovoljeno trditi
Za magnezij ni dovoljene nobene trditve o spanju. Kaj pokažejo raziskave, katero trditev nosi melatonin in kako brati etiketo kombiniranega izdelka.
Živila z magnezijem: tabela in realne porcije
Bučna semena vodijo v vsaki tabeli magnezija, a pojemo jih 15 g. Katera živila ga dejansko dajo največ na realno porcijo – dve tabeli drugo ob drugi.
Nakup magnezija: kako pravilno primerjati ceno
Cena embalaže pove malo. Kako izračunati ceno za 100 mg elementarnega magnezija, kaj mora pisati na etiketi in kateri dodatki so običajni.
Oblike magnezija: bisglicinat, citrat in druge
Magnezijev bisglicinat, citrat, oksid in malat: v čem se oblike kemijsko razlikujejo, kaj pomeni delež elementarnega magnezija in kako brati etiketo.