Vse o Melatonin
Vsi članki o Melatonin — od odmerjanja do jemanja, razumljivo pojasnjeno.
Melatonin: kdaj ga vzeti zvečer?
»Malo pred spanjem« — a kako malo? Od kod pravilo ene do dveh ur, zakaj ne velja za vsako tableto in kaj spremeni obrok.
Melatonin: pršilo ali tableta?
Pršilo hitreje doseže kri, tableta natančneje pove, koliko melatonina zaužijete. Kaj kažejo podatki in na kaj je treba paziti pri nakupu.
Melatonin za otroke in mladostnike: kaj velja
Za otroke je melatonin v EU na voljo le na recept. Kaj smejo prehranska dopolnila, kaj opozarja BfR in zakaj mladostniki zvečer zaspijo pozneje.
Melatonin pri jet lagu: smer, čas, količina
Dovoljena trditev je vezana na najmanj 0,5 mg malo pred spanjem na cilju. Zakaj odloča smer leta in kdaj je trenutek zaužitja napačen.
Ali melatonin zasvoji? Kaj je dokazano
Toleranca, odvisnost, učinek odboja: kaj dolgoročne raziskave o melatoninu resnično kažejo, kje so podatki skopi in kakšna navada v resnici obstaja.
Odmerek melatonina: 0,5, 1, 2, 5 ali 10 mg?
Dovoljena trditev je vezana na 1 mg na porcijo, trditev o jet lagu na 0,5 mg. Kaj pomenijo višje jakosti in kje se začne zakonodaja o zdravilih.
Kako dolgo deluje melatonin v telesu?
Kako dolgo traja učinek melatonina? Razpolovna doba, izločanje iz telesa in kako se izogniti jutranji zaspanosti.
Melatonin, baldrijan in ashwagandha v primerjavi
Melatonin, baldrijan in ashwagandha v primerjavi: izvor, uporaba in razlike med tremi snovmi, predstavljeni stvarno.
Melatonin in izmensko delo: vodnik po jemanju
Melatonin 10 mg in izmensko delo: nasveti o jemanju, času in odmerjanju pri dnevnem spanju po nočni izmeni.
Zakaj alkohola in melatonina ne kaže jemati skupaj?
Alkohol in melatonin skupaj? Zakaj ta kombinacija moti spanje, kakšna tveganja prinaša in na kaj paziti — razumljivo pojasnjeno.