Tout sur Melatonin
Tous les articles sur Melatonin — du dosage à la prise, expliqués simplement.
Mélatonine : quand la prendre le soir ?
« Peu avant le coucher » — mais à quel point ? D'où vient la règle des une à deux heures, pourquoi elle ne vaut pas pour tout comprimé et ce que change le repas.
Mélatonine : spray ou comprimé ?
Un spray atteint le sang plus vite, un comprimé indique plus précisément la quantité prise. Ce que montrent les données et ce qui compte à l'achat.
Mélatonine chez l'enfant et l'adolescent : les règles
Chez l'enfant, la mélatonine n'est disponible dans l'UE que sur ordonnance. Ce que peuvent les compléments, ce que dit le BfR et pourquoi les ados s'endorment tard.
Mélatonine et décalage horaire : quand et combien
L'allégation autorisée est liée à au moins 0,5 mg peu avant le coucher à destination. Pourquoi la direction du vol décide et quand le moment est manqué.
La mélatonine rend-elle dépendant ? Ce qui est établi
Tolérance, dépendance, effet rebond : ce que montrent réellement les études au long cours sur la mélatonine, où les données manquent et quelle accoutumance existe vraiment.
Dosage mélatonine : 0,5, 1, 2, 5 ou 10 mg ?
L'allégation autorisée est liée à 1 mg par portion, celle sur le décalage horaire à 0,5 mg. Ce que valent les dosages plus élevés et où commence le médicament.
Durée de la mélatonine : combien de temps agit-elle ?
Combien de temps dure l'effet de la mélatonine ? Demi-vie, élimination par l'organisme et comment éviter la sensation d'engourdissement au matin.
Mélatonine, valériane et ashwagandha comparées
Mélatonine, valériane et ashwagandha comparées : origine, usage et différences des trois substances, présentés de façon factuelle.
Mélatonine et travail posté : guide de la prise
Mélatonine 10 mg et travail posté : conseils sur la prise, le moment et le dosage pour le sommeil de jour après le poste de nuit.
Pourquoi ne pas associer alcool et mélatonine ?
Alcool et mélatonine ensemble ? Pourquoi cette association perturbe le sommeil, quels risques elle comporte et à quoi veiller, expliqué simplement.