Vse o Calcium
Vsi članki o Calcium — od odmerjanja do jemanja, razumljivo pojasnjeno.
Nakup kalcija: mg elementarnega, ne mg soli
Katera številka na embalaži šteje, kako velik naj bo dnevni odmerek, kaj pove velikost tablete — in kako res primerjati dva kalcijeva pripravka.
Kalcij pri veganski prehrani: kaj se res vsrka
Ohrovt, tofu, sezam, rastlinski napitek: katere rastlinske vire kalcija telo res vsrka — in zakaj oksalat iz špinače zavre skoraj vse.
Kalcij in vitamin K2: zakaj se K2 omenja
K2 naj bi kalcij usmerjal v kosti namesto v arterije. Kaj od tega je dovoljeno, kaj je EFSA preverila in zavrnila — in kateri par res sodi skupaj.
Kalcij in vitamin D: zakaj sta v isti tableti
Vitamin D odloča, koliko kalcija črevo sploh sprejme — zato sta oba v eni tableti. Kdaj je kombinacija smiselna in kdaj zadostuje eden od obeh.
Kalcij in magnezij: skupaj ali ločeno?
Ali je kalcij in magnezij mogoče jemati skupaj, kako velike naj bodo posamezne porcije in zakaj je razmerje napačno vprašanje.
Kalcij: 800 mg na etiketi, 1.000 mg priporočilo
Na embalaži je 800 mg kot referenčna vrednost, DGE priporoča 1.000 mg. Kolikšne so dnevne potrebe, koliko pokrije hrana in kdaj tableta zapolni resnično vrzel.
Kalcij v živilih: porcija šteje bolj kot 100 g
Sir, ohrovt, mineralna voda, rastlinski napitek: koliko kalcija da posamezna porcija — in kje v hladilni vitrini se račun podre brez opozorila.
Oblike kalcija: karbonat, citrat, glukonat
Katera kalcijeva spojina se splača: delež elementarnega kalcija, želodčna kislina in kaj meritve res kažejo o vsrkavanju — ter zakaj odmerek šteje bolj kot sol.
Jemanje kalcija: velikost odmerka in razmiki
Zakaj velikost posameznega odmerka šteje bolj kot ura, kateri razmik do železa, cinka in zdravil je resničen — in kateri po meritvah ni.