Alles zum Thema Zink
Alle Artikel zu Zink — von der Dosierung bis zur Einnahme, verständlich erklärt.
Zu viel Zink: 25 mg Obergrenze und was sie bedeutet
Die tolerierbare Gesamtzufuhr für Zink liegt bei 25 mg pro Tag. Woher die Zahl stammt, was sie einschließt — und warum Überschreiten nicht Vergiftung heißt.
Zink bei veganer Ernährung: welche Spalte gilt
Vegan heißt nicht automatisch hohe Phytatstufe. Wie die Zubereitung des Getreides entscheidet, ob 8 oder 10 mg Zink pro Tag der Maßstab sind — mit Beispieltag.
Zink und Kupfer: was hinter dem Verhältnis steckt
8:1, 15:1 — für das Zink-Kupfer-Verhältnis gibt es keinen amtlichen Wert. Wohl aber einen Grund, warum die Zink-Obergrenze bei 25 mg liegt.
Zink Tagesbedarf: 7 bis 16 mg — welche Zahl gilt für wen?
Der Zinkbedarf hängt von Geschlecht und Phytatzufuhr ab. Was die D-A-CH-Referenzwerte sagen, was die Ernährung liefert und warum 10 mg auf dem Etikett etwas anderes sind.
Zink und Sport: was belegt ist — und was nicht
Über den Schweiß gehen rund 0,5 mg Zink pro Trainingsstunde verloren. Was das für den Bedarf heißt — und warum keine zugelassene Aussage von Muskeln spricht.
Zinkreiche Lebensmittel: Tabelle und die Phytat-Bremse
Welche Lebensmittel wie viel Zink je 100 g liefern — und warum die Tabelle nur die halbe Antwort ist, wenn Vollkorn und Hülsenfrüchte auf dem Teller liegen.
Zink kaufen: Preis je Tag statt Preis je Milligramm
Bei Zink ist die Tagesmenge gedeckelt — mehr Milligramm fürs Geld sind deshalb kein Vorteil. Wie man Packungen richtig vergleicht und was das Etikett hergibt.
Zink für Haut, Haare und Nägel: was erlaubt ist
Drei Sätze sind für Zink amtlich zugelassen — zu Haut, Haaren und Nägeln. Was „Erhaltung“ heißt, und ab welcher Menge sie auf einer Packung stehen dürfen.
Zinkformen im Vergleich: was auf dem Etikett zählt
Gluconat, Bisglycinat, Picolinat, Oxid: Der Zinkanteil reicht von 14 bis 80 Prozent. Was das Etikett nennen muss und was die Aufnahme unterscheidet.
Zink einnehmen: Zeitpunkt, Mahlzeit und Abstände
Nüchtern kommt mehr Zink an, mit dem Essen ist es verträglicher. Was die Abstände zu Eisen und Calcium wirklich bringen — mit den gemessenen Zahlen.